Právo vedieť stresa - dikhalі, fіzichnі, psychhologіchnnі

Podolannya psihologichnogo stresa і naliehavý problém takýchto ľudí, len poddayutsya "shaleno" rytmus života. Potreba až do tohto problému je podmienená realitou spoločnosti, ktorá je spôsobená trendom nahromadeného psychologického tlaku a nevnіnnogo navštíviť budúcnosť. Psychologický stresor je prvou módou úspechu ľudí, pre efektívne pochopenie efektívnych metód a metód.

Pochopenie psychického stresu polárnej príčiny nešťastia ľudí, len upozorniť, zlyhania a občanov šťastných ľudí. Dánsko nechce ísť do obdobia spevu života ľudí, ale sú to tie, ktoré sú najdôležitejšie. Vinik "Stres v tom okamihu, ak je reakcia ľudského tela na teasers kontroluje kontrolou. Inodі sposterіgaєtsya mimoriadna reakcia, a іnіі - - obmіnenov správanie, wiklikane uminіnnyam streamuvati jeho kapacity.

Etapy psychického stresu:


  1. Štádium Porushenia - v Dánsku, hormóny, sú narušené škodlivými depozitmi (noradrenalínom a adrenalínom) do prístrešia, okrem stimulujúceho účinku pre všetky organizmy. V tomto scenári si môžete vziať pupienok na arteriálny odtlačok, dať si srdce, získať tsukru v krvi, dať to o niečo lepšie, a to ľahké. Ak Stresor nie je šok, potom je na ceste javiska životne dôležitý a silný. Lyudina, podobne ako táto, sa môže prejaviť skôr;
  2. Fázy prameňov sú cestou tohto perisodu ľudskej organizácie podvishchenoi aktivizmu. Trivalské pódiá ležia nehybne v silách a trojuholníku a stanú sa aj organizáciou. Keď trivalih stresovih situatsіyah, SSMSC trivayut protyagom mіsyatsya abo navіt rock, lyudsky organіzm pіddaєtsya postіynomu napruzі scho všeobecne produkuje až rіznih zahvoryuvan;
  3. Stadіya visnazhennya - psihologіchnі aj fіzichnі navantazhennya vimotuyut organіzm scho suprovodzhuєtsya pochuttyam skreslené jaka z'yavlyaєtsya na stadії visnazhennya. Cieľom vývoja vitrati bilshoa kılkostі energie. Chim v období svojej kariéry.

Psihologіchny Stresa Mauger Buti viklikany nie je tіlki zovnіshnіmi chinnikami a druhý vnutrіshnіmi scho drina tsіlkom usvіdomlyuvany charakter ABO zovsіm nesvіdomy. Nevrіvnovazheny tábor organіzmu Mauger viniknuti vnaslіdok pre zmenu funktsіonalnih systémy organіzmu ABO emotsіynogo nálade.

Stres sa prejavuje príznakmi nástupu:


  • Nadmırne napruzhennya m'yaz_v v oblasti ochrannej zóny;
  • Charakteristické tremtіnnya ruky;
  • Zbіlshennya rytmus dikhannya;
  • Tremtinny hlas і porushennya mobilné funkcie;
  • Smensennya shvidkosti senzorimotor reakcie.

Pre efektívnosti usunennya psihologіchnogo stresu z Zhittya Lyudin slіd z'yasuvati dôvody Yogo viniknennya aj postaratsya usunuti їh ABO, ABO Know mozhlivі kompromіsi pre virіshennya danogo moci. Ak chcete poznať efektívnosť transformácie metód, z nejakého dôvodu môžete získať výsledok.

Spôsoby psychického stresu

OAO Všetky metódy scho ryatuyut ľudí od vplivu psihologіchnogo Stresa zasnovanі na єdinomu mehanіzmі - dosyagnennі Najmä psihofіzіologіchnogo tábor, spryamovanogo na psihologіchne rozvantazhennya (znyattya stresu) aj peremikannya mozkovoї domіnanti. Pre tsogo rozroblenі rіznі priamo osnovі yakih stoїt psychoanalýza, scho dopomagaє dosyagti garmonіzuyuchogo tábor.

Používatelia s automatickým a emotsіynoї nestabіlnostі vikonuyut nesvіdomі PRAVÉ rіvnovagi, SSMSC polyagayut v hodіnnі tam a späť na kіmnatі, hitannі nohy, postukuvannі prsty na stole, pogoyduvannі tіlom, krutіnnyam v krіslі mám rád V Chomu Well All súvisiace mіzh ho avtomatichnі neusvіdomlenі Ruhi aj іdeomotornі vpravi-

Video motor v bortomosum non-nestabilné

Іdeomotorika ho yavlyaє termіn scho skladaєtsya z dvoh Chastain: "filmový klip" - Myslel som, "pohyblivosť" - Ruh, tobto doslіvno vie prekladať Dana slovo jaka "uyavne Ruh." Іdeomotorika Je vnutrіshnіm mehanіzmom Lyudin, zasnovanim na uyavlennі zdіysnennya Ruhu aj prejaviť na zhittі v yakostі іdeomotornih útokov.

Vіdmіnnіst mіzh mimovolі vchinyuvanimi motora ruhami aj Automatickosť kerovanimi ruhami polyagaє v skutočnosti scho spetsіalno rozroblenі PRAVÉ rozroblenі pre znyattya Stresa virazhenogo psihologіchnoyu naprugi.

Je možné sledovať mňa, pre ďalšiu pomoc, môžete ísť s týmto nestabilným prostredím a navigovať situáciu:


  • Vіzualіzatsіya - stvorennya uvažovania uyavnih obrazіv (podumki opinitisya berezі na mori, v Lisi ABO Budínku) vіdchuttіv (teplo v nohách i rukách polum'ya v prsia abo proholodi v golovі), city (hrôza ochіkuvannya, bіl vtrati abo Persha pobachennya) procesí (padіnnya, polіt, zbіlshennya abo zmenshennya);
  • Motivacia - hneď, hneď na kmeň obrázku znakov, na základe technológie rukhіv, aktívne sv_domost a systematické;
  • Spriynyattya - Metóda scho dozvolyayut tverezo otsіnyuvati situatsіyu (ob'єdnuvati signál analіzuvati pozitsії pre dosyagnennya metylén) buduvati modelі Bajanová maybutnogo (formulácia pіdsvіdomo modelі maybutnogo aj Poshuk hlavnej cesty її dosyagnennya) stvoryuvati algoritmické dії (obdumuvannya poslіdovnostі operatsіy) i sistemi kontsentruvati vikonavskі (podľa konkrétneho systému pre realizáciu algoritmických systémov).

Zamestnanie motoristu - základná pozícia

Psychologický stres môže byť použitý na pomoc páchateľov, aby napríklad poznali lenivé a ružové napätie:


  1. Po prvé, presný obraz ruchu, "čistého" vikona jogy vo fyzickom tréningovom centre;
  2. Ďalšia vec spočíva v tom, že metódy omodeomotorika predstavujú vzájomné prepojenia pomocou rôznych obrázkov rukhovoho aktivizmu z medzinárodnej a medzinárodnej nehnuteľnosti;
  3. Tretє status - efekt od uyavnih uyavlen bagatorazovo zrostaє na їh oblachennі v slovesnі formulyuvannya, tobto potrіbno progovoryuvati dermálnej vіzualіzatsіyu a tіlki pіslya demonstruvati її.

Táto technika sa dáva využívaniu energie efektívne alebo dokonca rozšírenej na to, čo je prínosom pre prípravu inštruktora a personálu na vykonávanie samostatnej zárobkovej činnosti.

Protézni psychológovia majú právo bojovať so stresom

Za pomoci psychológie môžem pridať nestabilitu k vlastnému telu. Pre tsogo je potrebné systematicky relaxovať Vikonuvati relaxes, bazhano v prvej polovici dňa. Dať povolenie vpravo prostredníctvom kіlka dіv vіdchuti zmіni organizmі: pridbannya vpevnenostі sobі, nárast sily, zbіlshennya zhittvogo tón a nálada.


  • Právo # 1 - "Problém" - pre poznanie psychologickej psychológie tábora s problémom som sa k nemu pripojil. Pіslya usunennya abo otupenie podraznika neobhіdno vikonati dії scho dopomagayut dosyagti vnutrіshnogo Spocka: slіd priynyati ustanovenia zruchne rozslabitisya aj predstaviť váš problém Zi stranu. Efektívnosti metóda danіy situatsії Je porіvnyannya nabolіloї Problemi bіlsh z globálnej katastrofy svіtovogo meradle scho її povolenej mіnіmіzuvati;
  • Správne číslo 2 - "Vnútorný vognik" - 5 klinov potrebovalo poznať stres danimi. Pre tsієї PRAVÉ vikoristovuєtsya techniky vіzualіzatsії, spryamovana na reprezentáciách svіtlogo Premeny SCHO z'yavlyaєtsya v verhnіy chastinі hlave aj povіlno ruhaєtsya zverhu dole osvіtlyuyuchi oblichchya, hands plechі priєmnim tepla Syayvo. Predstavlyati slіd nie je tіlki Svitlo a th Yogo blahodárny vpliv: zniknennya zmorshok, zgasannya naprugi nabíjanie vnutrіshnoyu násilím;
  • Správne číslo 3 - "Nastrіy" - dopomagaС "vpototsya zі stresami pіslya zvárania vprodovzh 15 khvilin. Pre visonania neobhіdnі olіvtsі abo markerové perá, okrem toho, že potrebujeme neo-viklasti svіy tábor na peri, vibirayuchi vіdpovіdnі kolori i zobrazhennya. Pislya malyunka môže byť napísaná vo vraziti emotsi slovách, ktoré ich napísali v hviezdnej bitke Arkush. Zakіnchivshi virazhati svіy nastri_y, "majstrovské dielo" slyd porvati, pozbuvshis v_d negatívny emotsіy.

Remix stres nie je ľahký, hlavne jeden. Ale іsnuє mozhlivіst vіdnoviti jeho emotsіynu nestabіlnіst aj zmіtsniti psihologіchne tábor pre úľavu spetsіalno rozroblenih PRÁVA i metodіv, spryamovanih na Borotba aj profіlaktiku proti negatívnym emotsіy.

Sprievodca stresom

Právo poznať stresu a jeho emócie

Pravé "Relaxácia na kontrast"

Aby bolo možné efektívne využiť napätie, je ťažké ho vynútiť.

Zdá sa, že situácia v škole je napnutá na toalete, na samotnom zhotoviteľovi, tento komplex môže byť umiestnený priamo na ms, pri stole, prakticky nevhodný pre navkolishnіh.

  1. Toľko, aby si to mohol, položil prsty na to. Vyliečte nádobu xx.
  2. Vložte kroky rošlabte nig.
  3. Vložte roszlabte gomilki.
  4. Vložte roszlabte kolіna.
  5. Vložte roszabte stegna.
  6. Zaviesť rozslabte sіdnichnі m'yazi.
  7. Vložte roszlabte naživo.
  8. Rosslabte späť na ramená.
  9. Rosslabte ruku.
  10. Rozslabte peplіchchya.
  11. Rosslabte shia.
  12. Rosslabte litsovy m'yazy.
  13. Posaďte sa kľudne a rýchlo, odpočívajte teraz. Ak sa vzdávate, len plov, môžete ľahko oddýchnuť.

Právo na "Pіджак на вішалці"

Je možné vziať zaťaženie v m'yaz nemožno zbaviť, ležať abo sedentárne a stáť vzpriamene. Všetci si môžu pre seba "bez štetcov" vidieť, vrúcajúc sa žuvačkou alebo so svojimi zvyčajnými zvykmi visiacimi na záclony. Zrúcanina til, yak, nache vilno visí na hrebeni. Skontrolujte, či máte ruky, ramená, panvový pás, ak ruhakte hrebeň

Ak majú byť ľudia odsúdení, dichannyu ľutovať a stojí na vrchole veže. Schob nepovoľuje nadmіrno і emotsіynono ї reaktsі pіd hodinu stresových situácií, použite stithe pre tim, schob dikhannya s glybic a turn.

Právo na "rytmické dikhannya"

Pomіtivshi scho vi pochinaєte hvilyuvatisya, napruzhuvatisya, oburyuvatisya, pochinayte dihati tohto princípu: vdihayuchi, rahuyte na troh, vidihayuchi, takozh rahuyte na troh. Potom sa pokúste vidieť to, čo vidíte: triviálne: pozri, vyhrajte až päť, až sedem.

Pravá "Rakhunok"

Qiu je na svete oprávnene robotizovaný. Ak chcete dať svoje ruky na ruky, položte nohy na zem a poznajte objekt, môžete zmeniť váš rešpekt.

  1. Pôda rahuvati 10 od 1 do 1, na koži rahunku roblyachi vdih і povіlnyy vidih. (Vidíte ma buti pomýtno dodhe vdihu.)
  2. Zapuschі och. Znovu vrah 10 od 1 do 1, zatimuyuchi podih na koži rakhunku. Saw vidihay, ulyavayuchi, yak z kozhnim vidikhom zmenshuєutsya th nareht znika ruž tensed.
  3. Nepoužívajte razplyuschuyuchi ochya, pluh od 10 do 1. Akonáhle budete mať šancu, uvidíte, ako idete obliecť v teplých pastelov. S tmavomodrou hmlou, stagnujúcou, premenou na dym.
  4. Plivit laskavimi khmara doti, takže nie je veľmi dobrá samі.

Schob poznať rytmus rahunk, dýchať povnochno ndpokino, v_dgorodzhuyusis videl usylyakyh hvilyuvan pre ďalšiu pomoc. Tsei metóda duzhe láskavo uvoľnený stres.

Vďaka dĺžke napíšte rahuvati, od 20 do 1 a cez vlákno od 30 do 50.

Základom ofenzívnych metód psychologickej samoregulácie je kladený na robota s obrazom na reguláciu tábora ľudí. Aja svіdomomo stavorni obzi vplivyv na organizmus ľudí a mayzhe tak sám, ako aj skutočné dosvíd.

Práva "Stirannya Informatsii"

Rozslabtesya. Zaplyuschteochі. Uyavіt, scho predtým, než položíte čistú arkush paperu, olivtsі, gumka. Podumki maľovať na arkushі negatívne situatsіyu, tak bak chcete zabudnúť. Celá vec je skutočný obraz, figurálna situácia. Podumkivіzmіtgumku a následne "utierať" s arcuse qiu negatívne informácie, doky nie sú obraz. Znovu zapluschte ochy uyavіt soby, že rovnaký arkush papier. Yakshcho obrázok nie je znikla, znovu vіzmіt gumku nd "live" її až povnogo zniknennya.

Takchi metochi a vicoristovuyut Tako zdlya znizhennya sa koncentruje іvagi na stresogennogo byrokrat.

Právo na "Crow on shafi"

Yakscho Pevným Lyudin viklikaє ste negativnі emotsії, a priniesol vzaєmodіyati z nej môžete zmenshiti svoє napruzhennya, podumki domalovuyuchi reálny obraz situatsії. Napriklad, uyavіt Qiu Lyudin Duzhe malé dievčatko, smіshnomu vbrannі abo roztashuyte її na znachnіy vіdstanі OD seba v obdivuhodnom mіstsі, zmіnіt v uyavі її hlasové zafarbenie Toschi. Tobto vіdnaydіt takі dopovnennya na psihotravmuvalnoї situatsії scho її zroblyat kumednoyu abo neznachuschoyu pre vás.

Právo na "Prispôsobenie"

Kılka Khvilin na tento druh pochul naganu novin ni zakіnchilasya neprijateľné rozmova...

Yak znaty nevhodné obliehanie? Značky Vіzmіt. Rosslablenno, pomocou ruky, maľovať na abstraktné malyunok: farbivá, linky, figuri. Je dôležité, keď vidíte, že sa nudíte svojimi skúsenosťami, vibrovať číslo a držať linku, takže ho chcete použiť, môžete to cítiť z vašej nálady.

Namayaytesya uyaviti sobrí, takže môžete presunúť svoje sovy suny nastriciy na paprí. Dokončený malink? A teraz je potrebné spáliť arkush a napísať 5-7 slov do vášho srdca, inšpirovať vašu náladu, vaša česť. Dovgo, nemyslite si, že ťa neznají, ale v_chlivimi: neobhіdno, schto slová spontánne obviňované bez špeciálnej kontroly.

Pislya tsogo opäť prodivitsya vaše dieťa, ale znovu-skúsenosti vaša osobná nálada, re-čítať slová, іn s zodololennyam, emotsiyno, rozirvіt arkush, vikinte yogo v koshik.

Boli ste šťastní? Vo všeobecnosti, 5 minút, a vaše zaspsovany nastrіy už znik, vіn ísn na deti a chyby bohatstva.

Neprijali priyom_v, boli absolútne účinné pre všetkých. Komus je nohom normálneho psychologického sveta psychologického tábora šľachty rozlablennya m'yazіv, dekoom - šľachtou aktivizmu rukhivoy. Khtos lіpshe Vikoristovuyu mozhlivostі viyav, a htos - abstrakt a logichnogo mislenya. Po skúšaní metód psychológie, samoregulácie, potom sa obráťte na seba najefektívnejšie. Výsledkom je zmena triviality negatívneho na stresovú situáciu, znižovanie negatívnych vplyvov organizácie ľudí na stres.

"Stres yogi podolnya"

Téma: "Stres - Yogi Podolannya"

Meta: Aktivujte účastníkov, aby ste pracovali v skupinách, vedeli viac o psychologických poznatkoch a zručnostiach novorodencov a pomohli vám nájsť sa v tíme, ktorý ovláda, ako ich ovládať.

1. Informatsyyne pov_domlennya:

- mentálni ľudia;

- reaguvannya na organizáciu ľudí na stres;

- jak dіyat u stresovіy situatsії;

- Prečo potrebujete relaxovať?

2. Praktické vzdelávanie pre psychológov:

- test "Priškodnenie stresu";

- Mozkoviho útok "Môj recept na striches";

- právo na "skrinku s problémami";

3. Choďte na liečbu.

4. Autogenic trening: "Som sám so sebou."

6. Návrh riešenia.
Bol seminárne praktické

Ľudia života suprovodzhuzh tsila gham ticho z najviac psychiatrické staniv. Tse môže byť strach, strach, stres, aspekt, trivoga, gvan, vrh, rady, ktoré іnshi. Jedným z hlavných psychologických problémov, s ktorými má učiteľ spoločné - pravidelné zastavenie tábora, aktivity, potreby vnútorného tréningu, ktoré sú nevyhnutné pre potrebnú pohyblivú mobilitu, všetky sily sú aktívne, ale aktívni ľudia sú aktívni.

Termin, Yakim znamenajú zvláštnych ľudí fyzického a psychického stresu, takže sú obmedzené na rіznomanіtnі ekstremalnі vplivi navolishnogo médium a stres.

Stres (pištoľ, nápor) - stred napätia, yaky vinikaє vaslіdok dії strong teraznika otlichnoi situatsii. Stres je pre ľudí nevyhnutný. Vіn dopoma-ga pristosuvatisya na nové mysle, vplivє na poretszedatn_st tvorivosti, na začiatku nás nie perekkodi zhittєvomu mory, mobilizuvati uvsnili sily a dať ju v pravom duchu. Ale vodnochas stres, ako to je, je možné, aby sme sa stali hnusnými pre ľudí, trpia naslabsh organizácie.

Hĺbka tee-doska, yakiy ľudia na ľuďoch, rozrіznyayut dva druhy stresu:

-- strach - negatívne emócie v situáciách zármutku, zanedbávania, bolestivých podmienok a realizácie organizácie k havarijnému stredu uprostred medzi ľuďmi, narušenej mobilnej mobilite;

-- Eustres - deti pozitívne emócie, natchennennya, kreatívne osyannya, kokhannya, ak za ramenami nibi krila virostayat.

Emocionálne napätie pre telo: pozitívne zápachom na oku, mobilizujú silu a zdravie. Ale videl negatívne pribrіbno termínov ryatuvatisya, on nestál vo vašom boku vtruditsya vo vašom živote, zdraví, kar'С "ru.

Scho vidbuvat іz tіlom, ak sa pokúsite mať stresovú situáciu? V tomto momente sa hormónová adrenalínová a norepinefálová hormonálna krv objavila vo vašom krvnom obehu, päsťou stehna, stanete sa postihnuté. Takže povaha prírody je prijímaná prírodou, pretože yak je veľmi citlivý na nie príliš dobré situácie.

Stres je jedným z najlepších pre prebudenie prikhovani reservi ľudí, primnozhit sily rozovovі zdravie. Smut v tsiomu priamo na vašej ceste k hlavnému prúdu rieky a spôsobiť to. Nechcem to urobiť, hormóny nagromazhuyatsya th "spustenie" v orgánoch tela je chemická reakcia - ľudia sa stali agresívny, pretože nervy chodí a na strane, metushitsya. Utіm cez yakyys hodinu fúzy vіdbuvatsya od presne na Navvak: Stres ísť do fázy pasívne negatívne emotikony - ruky dolu, vyvíjajúce sa depresiya.

Nynebezpechnіša stadіya stress - ak sa vyn chcete pohybovať v malej záhrade, s jarmo ako lick pіd force kvalσιοfіkovuanomu psychoterapeut. Súčasne sa starajú o adrenalín, vedú k bolestivému hormónu, kortizónu a môžete sa zbaviť

Stres z intenzívneho štádia života kožených ľudí. Insha bohatý, scho odno vmyut proiztoyatiati, a іnshі-nі.

Usih ľudia múdre môžu podiliti na dvoch skupinách:

* Pred prednou skupinou, ležať na to, vytrvalo to je nemožné vydržať hluk, galas, pospіh, tobto s hlavami stresorov є nadmіrnі podrazniki. Tse, tzv. "Korytnačky", nemohol byť účinný pratsyuvati, podľa pokynov tohto, v dôsledku výsledkov ich chvály, môžu podvádzať ryh otsіnyuvati. "Korytnačky" daj mi praigam, ticho, pragnu prutsyuvati na samoto;

* Priateľ skupiny - "kuželky", navpak, neochotne rebuy na manželstvo podraznikіv, monotónne správanie, vymenené v kontaktoch. Tsikh ľudia ľudí hrajú trochu tisha, smrad láska pratsyuvati s uvnimknenim prijať televíziu. Je to trochu času strácať trochu času alebo veľa kontrol na výsledky robotov, smradia, sústreďujú sa na rešpekt, ich dyyut.

Farmakológovia a fyziológovia sa navzájom poznajú, len slabí slabší, prebúdzajú život, stredné, psd a dooey, silné - paralyzované. Sála haly - živé vidieť іnivivіdualnih ryžu hlavne: Stresor sám môže byť pre jedného ľudu stimul pre zmrazenie, a іншу viesť k najviac strach.

Butt moyut butyty dityacha kazka o dvoh zhabenyat, spal na glechik іz kyslej smotany. Jedna zhabyonyko poborsalosya trokh thir virіshilo, len nie varto marno skús, tlesk labky hodil späť. A priateľ nie je virishuvalo, nezmrštil - to nebola hodina - premýšľal nad tým, koľkokrát chcel vibrovať. Prvá os ropucha bola vidchulo, podpora - prsia masla bola vyrobená a ropucha bola ľahko upevnená na mieste pozdĺž glechik.

V tábore emotikonu prebúdzania ľudí vo vláve nad ich vlastnými, začínajúc robotom gadgetu, som si istý, že ho budeme môcť vysať.

Ak chcete priradiť ľudí, môžete použiť testovacie metódy, napríklad:

Skúška "Prikhovaniye Stress"

Často, malé bezvýznamné povysakdennі odmieta sutєvo kreslil na nervy ľudí. Os takejto situácie, ak je neprijateľné preniknutie. Premýšľajte o tom, nechajte vás nervózny.

1. Chcete telephonuvaty, alej postnaya zaynaty číslo.

2. Vi Pomichata, rovnako ako ste prestali.

3. V i zimos rozmlya, te, a pošt nshy post_yno vtruchuyatsya na vašom besídku.

4. Htos rerivaє naplánujte svoju myseľ.

5. Htsos podvishchuchu neznámy.

6. Mali by ste mať pocit, že ak nemáte kombináciu krúžkov, nebudete sa báť vašich myšlienok.

7. Ak chcete ísť po ruke, nerozumie to.

8. Ak máte rozmovlya ľudí, yak orіntutsya v tých Besídia kraste pre vás.

9. Ak si myslíte, že ste bachit, nie je pre vás žiadne ucho.

Viac ako 5 situácií je pre vás, pretože kvôli tomu, čo to znamená, rovnako dobre, láskavo porazil váš nervový systém. Vezmite to do rúk.

Viznachiti štádiá Stresa možné pre fizichny tábor ľudí.

Piercing scény - vtoma, prístrešok z davu primus k m'yaz_v, rozumovaya dіyalnіst urýchlil, veľmi suchý, shkіra bliskucha th masna

Ďalšou etapou je vertikálna laterálna strabizácia (obliquity), nie je možné primerane podporiť zvyšok ľudí.

Tretia etapa - pod lúčom obštrukcie očí môžete vidieť tmavovlasý blister obolonoku. Vinika očakáva, že si sami seba. Svіdom_st nie je kontrolovaný.
Mozkovský útok "Môj recept na striches".
Správne "Skrinka z problémy": na arkushi pape formulyuvi jeden z jeho problémov a pokolti yogo u skriku. Peremishati їх pіslya chogo kozhen vityaguє jeden іz arkushіv і proponuє svіy varіant virіshennya problém. Takže know-walk virіshennya všetky situatsіy, mozhno, spіlnym zusillylyami.

Správne "Iceberg": uyavіt, sci-fi opinilis v oceáne a zamatové na križiní. Vi bachite, scho na veľkej ľadovej slivke: "Ja viem niečo cítiť?" Vedúci rekord z jednej strany Malynka ľadovca vďaka členom. "Ale teraz, povedzme, ak niečo cítiš, ak je to známe v konflikte?" Prihláste sa na koniec ľadovca, vďaka účastníkom. "Čo možno urobiť v tsikh dvokh situatsіyah: na krizhinі pri mori v konflikte?" Správne warto zrozumіti, sco conflіkt - je normálne. Všetci ľudia z ізні, і відмінності інших z priymati dôležití. Negatívne postoje, pozitívne a pozitívne, sú porušené a dohodnuté. "Kto je na konferencii lepší?" (že hto viac zavdaСa bolesť)

Meta: ukážte účastníkom seminárov o problémoch s ľuďmi s ľuďmi.

Hed: Všetci účastníci zrušia arkushi paperu, pobyt s Kolo späť do centra. Vedúca škola: "Začnite vyklenúť svojho otca navpil, pozrite si živého kutoka; opäť napáliť, zobraziť pravé tlačidlo, pozri ľavé tlačidlo; znervózňujem znovu, pozrite sa na lviy kutok veko. " Koniec koncov, rozgortayut svoy arkushi i porіvnyuyut. Diskusia o výsledkoch:

- Chi є odinkovі vitininki?
Stále máte strach (ng)?

Nedostanete kvapku:

* aktívnu "domácu" televíziu, ako aj čítanie kníh, skúšanie odkazu-vatiti v ich smolu;

* špliechanie burkhlivy emotsіy zi slozami a hlas mládeže;

* bazhannya "usamitnitsya", schob "plekati" vašej zúrivosti nastrіy;

Yak dіyat u stresovіy situatsії?

1. Zozbierajte, rovnako ako vy trivozhit і zachіpaє pre život. Zoznámte sa s tými, ktorí vás turbujú, v blízkosti ľudí. Špecialita psychologického priyómu: ste analyzovali svoj problém v hlase, vidíte na koreň vašich problémov a viete, od čoho sú.

2. Rozložte svoj deň. Naučte sa pomáhať ľuďom pre ľudí, tábor yakoy prijať do stresujúce, obviňovať svig veľký. Tom von vіdchuvaє nepomіrnu zavanta-zhenіst i nestachu hodinu.

3. Získajte nejaké kervavi s vašimi emotikonmi. Náš mozog vikida hormón stresa na yak podrazniki, len zagrozhuyut náš pokoj. Keď Tsomu Yomu zovsіm Bayduzhe, skutočné zápachy sú chi vigadani Virvatsya deň stresu cola má tiež právo Nayprostha yogivska. Zavrite oči k oceánu. Rozptys rukou v krku a odvíjajte strany, tvrdiac, že ​​by mali mať energiu. Zložte ich jeden na іншу - lіva zzn. Je to možné, naštvaní na mieste, nevoľnosť a mlčať. Nezabudnite si chváliť šchoraz, ak sa vám podarí ísť spolu s veselým. Napríklad, zakúpiť sob scho-nebud v malom obloha. Prečo by Roby nemal byť hodný, aby ste sa nestarali sami, skľučujúc na mozog. Váš hlas prejavu musí byť v podjats_ pre robota Vikonanu.

4. Usmikhaytesya, nechcete navigovať. Cmx pozitívne vstrekne do imunitného systému, čím aktivuje T-lymfocytózu. Z hľadiska vášho názoru sa orgán vyrába v hormónoch radosti.

5. Vikorisovuyte agresivnu energіyu v mieri tsilyah. Vіzmіt na ozbroєnnya japonskej sposіb borotbi zi Stresami. Ak japonský vidchuvak rozdratuvannya, vіn schosili b'є puddled jeho šéf. A pokiaľ ide o vás, pod ruku Lyalky sa nepostavil, napísal "buržoázny" list, predpokladám, že luttyu, yaku vidatní, spiace jogo alebo plávajúce na ventily (táto metóda pred-večnosti vicoristowati v robotike agresívne mučenia a mučeníctva)

6. Žiť viitamіn E. vіn pіdvischuє іmunіtet і стійкість body k stresu. Do reči, tsey vіtamіn mіstitsya na kartoplі, soї, kukurudzі, morkvі, ozhinі, voloskih goryhah.

7. Є Bagato ізних systémy autotraining. Na škoda, schob opanuvati їх, často nemáme strašnú hodinu. A os osvojenia vzorca vzájomne sa skladajúcich vzorcov nie je dôležité.

Vzory vlastného vzorca


  • Vidkin qiu dumka.

  • Všetko bude dobré.

  • Problém je stratiť.

  • Tse nie vartavlyu.

  • Ja zoseredzhuyusya na moje dikhannі.

  • Cítim sa skvele.

  • Som absolútne zodpovedný.

  • Ja, ja by som mohol preniknúť cez tieto iné miesta.

  • Dumkov odvážne. Spokiné obmіrkovuyu svoі podalshі dії.

Na prvý pohľad to dokážete urobiť viac primitívnym. Ale chomu, ak to nevyskúšate? Opanuvati pre seba - to znamená zväzok situácie.
Správne "Zmayka".

Schéma "psychickej samoregulácie v mysliach správania"

Psychológ má knižnicu

Lesechko Olena

Právo vedieť, že stres


Predstavte si spomienku, ktorú ľudia spoznávajú slovom, ponáhľajú sa do mentálneho tábora. Prijímame obraz, obraz, pozitívnejší pozitívny stav tábora. Psychológovia prejavov takzvaného "efektu Pygmalionu": ľudia sa musia sami seba pohybovať a zbaviť sa seba samého ako wow. Zistil som, že som človek dobrej nálady, inšpirovaný, nepriamo energický, behaviorálny a analogický.
Dôležitým momentom v anti-breakage je rozlabiti náš doping power rozum. Aja bіlshіst stresіv ísť von z psychologických dôvodov, tobto stres na jar, náš tábor je rozumu.
Pravá "Chchárna"
Ležať na chrbte, relaxovať, dykhayte brucho. S kožou vidia všetku vašu prácu, problémy a ťažkosti a sú premenené na dve, nafúknuté. Uyavіt, scho Vi ležia na zelenej tráve, divyatsya na oblohe, a sposterіgєste yak teplyi, lіtnіy vіdnosit tsi hmary ďaleko, za horizontom. Teplo sonechko grі, vy, і zapovnyuє uvorenu vseredinі porozhnunechu vlastné teplo. Skočte do tepla pokožky. Prodavute, neopusťte vidchute, scho Váš svnný povnistu vyčistil v_d negatívny Dumok.
Pravé "Sitko"
Uyavіt, scho bude stáť s nohami na veľkolepé sito s ďalšími otvormi. Uyavіt, scho sieve povіlno na pєdnіmatya vgoryu, prejdú krіz Vas.Vіdchuyte yak stresa v_dbivaС "tsya na vašom tlicí - chorého alebo chorého. Na sitko vyplňte celé nepríjemné a nepríjemné nepríjemné pocity. Prechádzajúc cez hlavu je celé sito plné všetkých vašich negatívnych myšlienok, ktoré prežívajú. Uyavіt sobі tsei negatívnych jak zrna smіttya, sco zashishayutsya na sito. Ak bol čajový sito poddnyalya nad jeho hlavou, videl zlatý zlato, tesne nad ním, od veľkého Sontsya. Nezabudnite na všetky záporné súčasne s filtrom. Pisla tsogo zlato zv_tlo napovnyuє všetok svoj typ a sv_domit. Vvnisty rozslablenі.
Právo "Obrázky zdrojov"
Urobte chybu premýšľať obrázok, de vie pocit, že si na sebe bezpetsі th bulo b spoko_yno. Môžete si vychutnať lúky, morské pobrežie, galyaviny v lisi, osvetlené teplom slnka. Pozrite sa, ako sú, čo chcete hovoriť so sebou. Pozerajte sa na pahoschii, počúvajte šelest trávy a šepta dobytí, oštepujte sa v škole a dostaňte sa do tepla povrchu borovice. Nechajte sa vyhnúť iným spôsobom.
Právo byť dané je dôležité, že môže byť ovolod_ti v dome, pri stole, pred spaním, alebo pred pidímom, asi hodinu.
Správne "Kniha"
Nájdite si knihu, len ležte na stole (abo je dobrý predmet, len aby ste boli vo voľnej prírode). Varto postavil svodomosti vnútorné "sebapoznanie" knihy knihy pokeru, položené na stôl, otočené, naberané po boku steny. Kríma tsogo, skúste nápady nibi "videl imen knihy" povachiti kіmnatu rostovshovі v novej téme: olіvtsі, perá, papier, zoshiti, stilets, kniha shafu toshto. Právo byť vykonávané s 3-5 hvilin a kvôli znalosti vnútra, preklad, preklad jogo na svit predmetov.
Právo na "Vnútorný Promin"
Máte právo to pochopiť, poznať vnútornú stabilitu. Aby viconuvati schob mal právo požadovať pozíciu sediacej pozície sediacej v prednej časti domu, von von bude vikonuvatis.
Uyavіt, scho vseredinі svoju hlavu, v blízkosti hornej časti, vinu si svitly promіn, yak povіlno a následne rozpadá zhora nadol a povіlno, konajú ovtochlyu maskovanie, shia, ramená, s rovnakým vzorom, s rovnakým vzorom, s rovnakým vzorom. V mojom svete ruh som zmenil oči, mám vrásky, mám v očiach múru, mám na čele vrásky, mám obočie, mám chladno, chladím sa v mojich perách, dolné ramená, bolest, opuch a ona. Vnútorný promysnі nibi formєnova zovnіshnіst Spokіynogo, slobodná vôľa ľudu, spokojný so sebou a svojimi životmi. Vikonayte vpravo kіlka razіv - zhora nadol.
Pravý "strom"
Či je psychologický tábor charakterizovaný zvukom svistosti a nadmernej koncentrácie ľudí na vlastné skúsenosti. Existuje právo na vnútornú stabilitu, rovnováhu nervových a duševných procesov, ktoré možno pripísať traumatickým situáciám.
Nájdite si strom (akoby ste narazili, uvoľnil som sa). Podrobne opíšte obraz Siddom Viduchti zhivilnі šťavy, korene kráľovského veku. Zem je symbolom života, kukurica je symbolom stability, vzťah medzi ľuďmi a realitou.
Právo "Visoka energiya"
Uyavіt sobі yaskrave nielen zoryane obloha. Viberіti soі Nayyskravіshu zіrku. A teraz prokovtnіt С-С. Vyhral si vibuhaє vo vás, napovnyuchi celé telo energie. Prenikanie energie do organizácie vašej organizácie v súlade s vašou kariérou, úspechom, vedomím a smerovaním.
Právo na "generátor energie"
Príďte k nemu fantastický generátor energie, ktorý "vіmknіt" yogo. Yakomoga Nayaskravshe uyavіt sobiei, že wіdchuyte, yak energіya vplivє na prednej strane vášho tela, na hrudi, telo. Majte na pamäti, potom postupne presuňte "generátor" za chrbtom, pravou rukou a lvoruchom preč od seba, cez hlavu a pod nohami. Sledujte energiu hvili na chrbte, na pravej strane, na hlave, na nohách. Napríklad, máte právo na energiu v kožiarskom priemysle, vašu pripravenosť urobiť sami. Mám právo odporučiť metódy Vikonuvati, ak existujú prvé známky toho.

Informácie sú zizichena s statti: Lapušinská, T. O. Zbíska má právo poznať psychológiu napätia a práva na stresa abo SOS - lekárnička na čítanie

Merezheva spisuje psychológiu sociálnej pedagogiky v oblasti Mikolaivskoe

Populárna publikácia

sreda, 7 listov jeseň 2012 str.

Prejdite praktického psychológa na vedomie stresu

Čo je praktický psychológ?

Praktický psychológ - fakhviev, druh psychológie na pomoc (psychologické služby) ľudí v situáciách, rovnako ako psychologické služby, ale o odborných znalostiach technológie.

Psychológ je vinný šľachte, pretože ľudia sa obávajú svojich emócií. V zobov'yazany matky vyhlásenie o tých, ktorí môžu rozprávať o postoji patronátu. Nie je možné, aby psychológ hral slová pacienta, pretože zvyšok zvyšku nie je popísaný najlepší spôsob. Ale Ale je osoba, ktorá môže prežívať emocionálny stav, pohybovať sa, ak sám nebude mať vypočutie a nedokáže správne povedať slová, ak nevie, práve tak


Efektívna realizovateľnosť vedomia stresu

Pre naše životy sú oči fixné a my nemôžeme vidieť ich cestu, sú to stresujúce. Keď to nie je dôležité, pozitívne a negatívne faktory sú faktorom stresu. Často stresory pre seba і mi samі: nashi dumki, emotsії, dії. Proponumo váš uvazí materský o vedomí Stresa metódou José Silvi: špecifické metódy a odporúčania pre tých, ktorí majú záujem o ich vlastnú cestu.
Tri príčiny víťazov stresiv z ofenzívy:
"Nechaj to Nayprosі butt - kurіnnya Nefajmujeme, chcete vedieť zázrakom, len preto, lebo ste pre vás zdraví Viac, vždy hovoríme o slovách o tých, ktorí nechcú ísť a nie sú blízko k vám. Vinik є prov ô svo sov sour sour sour sor sor s o r s t u s ť o n ý m.
"Bezúhonnosť hodnôt, neexistujú žiadne duplicity ľudí Kohana alebo bankrot, ale prišli sme k vám, potom ste urobili niečo zlé, potom by ste nemali pochopiť, potom by ste si mali pamätať, nemôžete to pochopiť, nemôžete to urobiť. To je okamih, v ktorom ste zažili vikid adrenalín v úkryte, rýchlosť rastu pulzu a dyhannya - všetka reakcia je výsledkom stresu.
"Nenávist pred robotom abo zhtla. Ale budete zaujať. Všetci milujete všetko, iba vidíte. Abo, інакше, a potom, môžete okrádať lásku. "Takže len nepočujúci Kuta je len jeden: Nemám rád, nemyslíte si to, môžete to urobiť v haliere, potom pridať zdravie a šťastie.

Ak sú pred dôležitými situáciami, organizmy chcú kvasiť fermenty, dávajú nám silu vstúpiť do boja, ale nie až do toho. Spolu s tým nie sme hrozne slabí, potom sa "enzým stresy" nahromadil v našich jazykoch, splatil, nebol božský, ale nerozptyľoval. Ale, tak vikomo, s najväčšou pravdepodobnosťou náš výstrih srdca - čo sa deje v našom čase tak rozširujúcim sa srdcom?

Schoppage akumulácia "stresového enzýmu" (laktát), postupujte podľa programu a dať ho spolu s chotiroh krokivom.
1. VITAMINI V prípade stresu musí byť rezervácia vitamínov v skupinách vitamínov V.Tsi poskytnutá organizácii v komplexe s minerálnymi slovami. Tom Bagato kričal schydnya priymati polіvіtamіni s minerami.
2. PRÁVO Yakshcho Vi nechodí do telocvične, pretože nedostatok energie v domácnosti je malý (15 minút). Corso chôdze pіshki, jazda na bicykli, plávať.
3. RELAXÁCIA Pre harmonický život je nevyhnutné fyzické a psychické uvoľnenie. Vyskúšajte najjednoduchší spôsob, ako: sedieť na pláži a obdivovať koní; počúvať relaxačnú hudbu; diviť sa na oblohe a pofantazuvati o tých, ktorí sú podobné hmari.
4. SIMULÁCIA A PRIATELIA Nie je dôležité pre harmonickú harmóniu benevolentných ľudí - príbuzných a priateľov. Rozgiruyte kolo svoogo spilkuvannya, poznať s novými ľuďmi, hovoriť s tými, ktorí vás radi.

Kvety pomáhajú pri stresi: zrobіt duzhy glyboky vdih. Shade dikhannya. So schopnosťou vidieť, znie "Ha!"

Tréner je zaneprázdnený na tému: "Spôsoby podliezania stresu" (5-11 ročníkov)

Autor: Gorbach Yana Volodymyrivna

Primárna hypotéka: Yablun'svska ZOSH - Medzinárodné úrovne I-III

Tréner je zaneprázdnený na tému: "Spôsoby podliezania stresu" (5-11 ročníkov)

Moje zdravie nie je typ ľudí, nie len problémy, ale tie, ktoré máte v dievčatách. (P. Pezeshkian)

Meta: podľa názoru účastníkov trendov metód a metód relaxácie,
samoregulácia, podolnya trivozhnostі nerv podruzhennya.

Obladnannya: papіr a-4, prostý olіvtsі, perá, urn pre smіttya.

Právo poznať stres

Na robot stres môže byť charakter v hĺbke situácie. Napríklad, až do konca práce robota, tam je 10 cholínov, a tu veliteľ hlavy vám dáva veľa peňazí, tak je Vikonati bezcenný. Začínate v panitsy Hapatis za všetko, môžete sa objaviť s vašou rukou, ideme za vlastným táborom, nedorazíte sa k nemu. A musíte sa po celý čas uvoľniť a uvoľniť a premýšľať o tom. Schope voratis z Stresom na robot, musíte to urobiť, ak vyhráte, ale preto zasosovuvati právo vedieť Stres.

Vi, zvichayno, perepechit, scho v takýchto situáciách je správne pre všetkých. Ale je celá cesta vpravo týmto spôsobom, ak sa pozeráte na vitalitu, Kilka Khilin, môžete pochopiť Stres, môžete pesnit zoschaditi Zusillia. Ak to chcete, je to stresujúce, že ste pod kontrolou, máte pravdu vedieť:

1. Vydajte sa a strávte svoj čas na prírode, môžete pusto, môžete ísť na pláž, do hôr. Vyjdite na mňa, nechodte sa na cestu, choďte na oblohu, pozrite sa na oblohu, počúvajte zvuky, zvuky, zvuky, vôňu, pozrite sa na nohy, ak idete na kameň. S kožou croc, video je stále viac a viac uvoľnený. Posielam vám tvoje stánky. Zamyslite sa nad vami, premýšľajte nad tým, čo je pre vás zlé, akonáhle vidíte. Rozširovať svoju predstavivosť a podrobne opísať všetko. Teraz choďte do stredu a prejdite. Prejdite sa okolo domu, pozri, ako môžete vidieť ľudí a pomoc, skylki kimnat. H tsih kіmnat viber іѕ іak k tvojmu súhlasu a sadnete si v kr_slo v ts_y k_mnat_. Všetko všade je pokoj, vidieť všetko dobré a šťastné a presťahovať sa na miesto.

2. Zistite, rovnako ako rok-starý s jednou stránkou a jednou stranou ukázať svoj stres. Ak je stránka na poznachtsі 12 rokov, v tomto poradí, je intenzívny stres, ako reťazec, všetko, čo máte, je ťažké. Teraz vyskúšajte odpoveď, stres yaky vo vás v Qiu Khilin a skúste preložiť ročenku. Z tohto dôvodu môžete vidieť, ako môžete ísť na šesť rokov a súčasne zmeniť stres na seba. Qia má právo toto zopakovať.

3. Ínsha má právo, ležíte na teplom pláži, neďaleko odtiaľ. Kozhna Khvilya b`єtsya na brehu і bli bližšie a ďalej ako ty prydbiraС "tsya predtým, než sa nvil. Teraz hvil_ nalievanie na vás, persh, nіzh zápach sa obrátiť do mora, a hneď s havilias vidchuvaєste, yak boli stres, zlist, napruga.

4. A teraz, nibi vi pіr`kanka, ako na zemi. Okamžite, idete dolu a dýchať, rozlablenuyu. Osa osi I pozemok úhľadne, torkyuchis zem. Lehneš sa a pozrieš sa na seba. Ale yakscho, nie plyadi ni na scho, vi vidchuvaєte, scho roslabyuyucha gnosticka pre teba nie je povoleny rozkіsh, vdihnіt glibshe kіlka razіv som čítal o sebe pozitívnu mantru. Potom prejdite k robotovi.

Nachitki na poznanie stresu

1. Rozslabte m`azi. Vyslovte slovo "m'yaky" vo svojom vlastnom m'yakyst, uyavіt sob, údajne m'yakі rechі. M `yakіst zapovnyuє vsetky svoje tylo: nohy, nohy, stigna, chrbát, ramena, bia a čela. Tse zmusit m `yazi relaxovať. I navyst sedieť pri stole, môžete ľahko relaxovať za dvadsať sekúnd.

2. Zvarnit rešpekt, yak rozlazbaylyutsya m'yazi, yak ikorisovuyutsya pre dikhannya.

Breastplate pik dikhannya rozshiruС "hutsya hodiny, tam a späť. Samozrejme, je ľahké si pamätať legendy a späť celú cestu. Dykhayte nie gliboko je prirodzený. Upravte ústa úst a nechajte mi hovoriť, okradnite predný prechod cez pohľad a pohľad. Tak dikhannya robіt dvυ hvilini.

Daj mi mozog

Ak váš mozog nerozmýšľa o Maybutn, asi v poslednej dobe, môžete získať stressu. Videl som pred sebou, trochu dolu, nie veľmi rukhayuchi. V tomto prípade by pole malo byť nastavené na zem, zhora nadol a z pravej strany doprava. Nepoužívajte warto zoseredzhuvatsya na túto tému, pozrite sa na celé pole svitania. V prípade tsomu dostanete "oddelené" trofeje. Na tsyomu svoj rozum v krajine, ako nečinnosť.

V Vysnovku, povedzme, len povedz, vivchit nikomchki okremo, môžete to praktizovať všetko, máte pravdu, aby ste vedeli, ako sa stresa. Tento proces bude praktický a ušetríme za cenu kratšiu ako päť hodín týždenne. Mali by ste byť schopní precvičiť si pokožku na jeden deň, potom, ako vaša pokožka prenesie váš stres do vášho tela.

Okrem Toho, O Depresii