Život po rozvode: 7 fáz tvorby bolesti

Emocionálna reakcia na rozvod je veľmi podobná reakcii po smrti blízkeho - je to smútok a bolesť. Zvyčajný spôsob života sa mení, zmení sa zmysel života, strach z budúcnosti a pocit viny za to, čo sa stalo.

Existuje mnoho modelov zotavovania z trápenia.

5 štádií žiaľu sa považujú za klasické: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie.

Je potrebné úplne prekonať všetky štádiá zotavovania zo zármutku, aby sa zotavil z rozvodu. Emócie a pocity sa nakoniec menia, takže je dôležité, aby sme si dovolili tieto pocity zažiť bez toho, aby sme sa posudzovali.

Pridal som ďalšie kroky, ktoré väčšina mojich klientov zažila:

"Nemôže sa to stať mne!" Náš prvotný šok a neschopnosť prijať skutočnosť je, že sa Zem vznáša pred našimi nohami.

2. fáza a strach:

Keď začneme rozumieť tomu, čo sa deje, sme rozdrvené bolesťou a strachom od odlúčenia od jej manžela. Svet sa rozpadá okolo nás a nechápeme, čo by sme mali robiť a ako ďalej žiť.

Obávame sa z budúcej osamelosti, ktorú zažívame, ak nás ktokoľvek iný bude milovať.

"Ako sa to môže stať? Čo som urobil, aby som si zaslúžila takúto bolesť? "

Náš smútok sa zmení na hnev a všetky nahromadené emócie explodujú. Niekedy sme vystrašení nenávisťou v nás.

Z odporu a horkosti cítime silnú nenávisť.

Etapa 4. Rokovania:

Začneme premýšľať: "A ak...?" Možné možnosti, ako sa zbaviť bolesti a zmeniť hroznú situáciu, spôsobili výbuch energie. Sme kreatívni.

A akýmkoľvek spôsobom hľadáme príležitosti na obnovenie vzťahov. Sľubujeme, že urobíme len to, čo chce náš manžel, zmeniť - schudnúť, zmeniť charakter atď.

Môžeme začať rokovať s Bohom alebo Vesmír, sľubujúc, že ​​urobíme čokoľvek, ak Boh alebo Vesmír obnoví váš vzťah a vráti mu manžela do rodiny.

Pôjdeme k všetkým možným šťastlivcom a jasnovidcom - všetci sľubujú návrat svojho manžela a láska k hrobu.

Ale všetky naše činy boli márne. Nič sa nezmenilo.

Etapa 5. Depresia, osamelosť:

Po náraste energie a emočnom výbuchu príde hlbšie sklamanie a silný pokles energie.

Hlboký pocit straty, smútku a všeobecnej únavy zo sveta - to je to, čo cítime v tejto fáze. Sotva vstávame ráno, aby sme šli do práce alebo do práce v domácnosti.

Existujú klasické príznaky depresie: nedostatok chuti do jedla, neochota niekoho vidieť a niekto komunikovať, slzy, nespavosť alebo naopak konštantná ospalosť.

6. etapa:

Silná túžba uzdraviť nás vedie k hlbokej práci na nás. Začneme oddeľovať fakty od ich interpretácie.

Ako by sme sa prebudili po dlhom spánku, začneme si uvedomovať, kto sme a kde sme, čo sa deje s nami. Snažíme sa analyzovať naše schopnosti a pochopiť, kam ďalej.

Hľadáme spôsoby, ako liečiť staré duchovné rany, nechať minulosť a odpustiť všetkým, vrátiť sa k sebe a nájsť pokoj vo vašej duši.

Etapa 7. Prijatie:

Tento posledný krok, ktorý nám umožňuje pokračovať, od rozvodu až po nový šťastný život.

Prijatie toho, čo je, s pochopením ich zodpovednosti za náš život, ktoré vedie k plnej moci nad sebou a definíciu ich smerovania v živote.

Drahé ženy, nedovoľte, aby vám niekto povedal, aby ste sa potriasali a pľuvali na všetko, je veľmi dôležité, aby ste prešli všetkými fázami smútku.

A uvidíte, že "noc je vždy pred úsvitom tma."

Psychológ-sexológ Eleonora Razvin

7 fáz zo smútku

Smútok je pomerne zložitá a nie úplne skúmaná ľudská emócia. Bohužiaľ, všetci musíme zažiť tieto emócie, pretože nevyhnutná strata nastáva v živote každého človeka. Či príčinou smútku je smrť, rozvod alebo iná strata života, všetky štádiá jeho prechodu a skúseností sú takmer totožné.

Psychológovia identifikujú päť hlavných etáp skúsenosti so smútkom. Ak my, takpovediac, budeme na jednej z nich pretrvávať, proces prežívania a prekonania nie je dokončený a morálne uzdravenie sa nevyskytuje. Osoba MUSÍ prejsť všetkými týmito piatimi etapami, aby sa znovu vrátila do plného života. Nie všetky tieto štádiá sú rovnaké, je to veľmi individuálny proces, ktorý sa môže v jednotlivých prípadoch líšiť. Nemôžeme rýchlo prekonávať všetky etapy, pretože sa uskutočňujú iným tempom a rôznymi časovými obdobiami, opäť v závislosti od samotnej osoby a jej duševnej organizácie. Ale opäť je potrebné zdôrazniť, že musí existovať VŠETKY päť štádií. Iba potom bude žiaľ, ako silný emočný šok, skúsený a pochopený.

Takže päť stupňov prežívania žiaľu:

1. Fáza popierania. "To sa mi nemôže stať!" Je to leitmotif tejto fázy. Napríklad osoba podvedome vyhľadáva v byte a čaká na svojho blížneho a v prípade smrti milovaného človeka ho človek stále vníma ako nažive, pokračuje vo varení večere a vymazávaní veci. Neexistujú žiadne slzy a nie je prijatie a uznanie straty.

2. Stádo zlosť, hnev, pálenie nevôľa. "Prečo ja? Prečo sa mi to stalo? "Je hlavnou myšlienkou druhej etapy. V prípade rozvodu existuje túžba pomstiť alebo ublížiť zomrelého manžela. V prípade úmrtia utrpí zosnulý za odchod a opustenie jeho blízkych.

3. Fáza transakcie. Toto je fáza žiadostí, štádium obchodu. "Urobím všetko, zmením sa, nenechaj ma!" - vo vzťahu k odchádzajúcemu manželovi. "Bože, uisti sa, že prežije! Zachráň ho! "- v prípade zomierajúceho milovaného. V tejto fáze je osoba pripravená na čokoľvek zmeniť situáciu, takže všetko bude opäť rovnako ako predtým.

4. Stupeň depresie. Štádium pocitu beznádeje, beznádeje, zúfalstva, horkosti, sebadôvery. Realizácia reality prichádza, a s ňou chápanie straty. Rozlúčte sa s nádejami, snami a plánmi. Stupeň tororp a strata záujmu o život. Práve v tomto štádiu sa najčastejšie vyskytujú pokusy o samovraždu.

5. Stupeň prijatia. Medzi prvou fázou popierania a poslednou fázou prijatia je veľká medzera. Vo fáze prijatia človek vníma stratu ako nevyhnutnú realitu, realizuje ju a interpretuje. Osoba akceptuje situáciu a rezignuje na stratu bez ohľadu na to, aká je. Prebieha proces morálneho uzdravenia a návratu do bežného života.

V akejkoľvek fáze zármutku, keď sa stanete, keď sa stane úplne neznesiteľnou, neváhajte a požiadajte o pomoc. Akákoľvek pomoc. Nezabudnite, že prežijete. Pamätajte, že pocit bolesti straty je prirodzený, je to normálne. Nemôžete prestať žiť, ale môžete byť silnejší a silnejší. A potom, čo ste zažili všetky štádiá pocitu vášho žal, opäť sa na vás vrátite schopnosť užívať si život a schopnosť pokračovať.

Etapy tvorby nevyhnutných

V živote každej osoby sú choroby, straty, smútok. Človek musí toto všetko prijať, neexistuje žiadna iná možnosť. "Prijatie" z hľadiska psychológie znamená primerané videnie a vnímanie situácie. Prijatie situácie je veľmi často spojené so strachom z nevyhnutelného.

Americká doktorka Elizabeth Kübler-Rossová vytvorila koncept psychologickej pomoci umierajúcim ľuďom. Skúmala skúsenosti smrteľne chorých ľudí a napísala knihu: "O smrti a umíraní." V tejto knihe Kubler-Ross opisuje odchod smrti:

Pozorovala reakciu pacientov americkej kliniky, lekári im povedali o strašnej diagnóze a nevyhnutnej smrti.

Všetkých 5 štádií psychologických skúseností prežívajú nielen samotní chorí ľudia, ale aj príbuzní, ktorí sa dozvedeli o strašnej chorobe alebo o rýchlom odchode svojho milovaného. Syndróm straty alebo smútku, silné emócie, ktoré sa vyskytli v dôsledku straty osoby, sú známe každému. Strata milovaného človeka môže byť dočasná, nastáva v dôsledku odlúčenia alebo trvalého (smrti). Počas života sa stávame pripojení k našim rodičom a blízkym príbuzným, ktorí nám poskytujú starostlivosť a starostlivosť. Po strate blízkych príbuzných sa človek cíti zbavený, ako keby mu "odrezať časť", cíti smútok.

popretie

Prvá fáza akceptovania nevyhnutnosti je negácia.

V tomto štádiu sa pacient domnieva, že došlo k nejakej chybe, nemôže uveriť, že sa s ním skutočne deje, že to nie je zlý sen. Pacient začína pochybovať o odbornosti lekára, správnej diagnóze a výsledkoch výskumu. V prvej fáze "prijatia nevyhnutného" začnú pacienti chodiť na väčšie kliniká na konzultácie, idú do lekárov, médií, profesorov a lekárov vedy, do šepotných hláv. V prvej fáze, u chorého človeka, nie je len popieranie hroznej diagnózy, ale aj strach, pre niektorých môže pokračovať až do smrti sám.

Mozog chorého odmieta vnímať informácie o nevyhnutnosti konca života. V prvej fáze "robiť nevyhnutných" onkologických pacientov sa začali liečiť tradičnou medicínou, odmietajú tradičné žiarenie a chemoterapiu.

Druhá fáza prijatia nevyhnutného je vyjadrená vo forme hnevu chorých. Zvyčajne sa v tejto fáze človek pýta na otázku "Prečo som to ja?" "Prečo som ochorel na túto hroznú chorobu?" A začne obviňovať každého, od lekárov a končiac so sebou. Pacient si uvedomuje, že je vážne chorý, ale zdá sa mu, že lekári a celý lekársky personál mu nevenujú dostatočnú pozornosť, neposlúchajú jeho sťažnosti, nechcú s ním už viac zaobchádzať. Hnev sa môže prejaviť v tom, že niektorí pacienti začínajú písať sťažnosti lekárom, chodiť na orgány alebo ich vyhrážať.

V tomto štádiu "prijatia nevyhnutnej" chorého človeka sa mladí a zdraví ľudia stanú otravnými. Pacient nechápe, prečo sa všetci usmievajú a smiať, život pokračuje a ona sa na chvíľu nezastavila kvôli svojej chorobe. Hnev môže byť skúsený hlboko vo vnútri a môže v určitom okamihu "vylievať" ostatným. Zjavenie hnevu sa zvyčajne vyskytuje v tomto štádiu ochorenia, keď sa pacient cíti dobre a má silu. Veľmi často sa hnev chorého človeka zameriava na psychicky slabých ľudí, ktorí nemôžu povedať nič v reakcii.

Tretia etapa psychologickej reakcie chorého na rýchlu smrť je - vyjednávanie. Chorí ľudia sa snažia uzavrieť dohodu alebo vyjednávať s osudom alebo s Bohom. Začnú hádať, majú svoje vlastné "príznaky". Pacienti v tomto štádiu ochorenia dokážu odhadnúť: "Ak sa minca znižuje, potom sa zotavujem." V tejto fáze "prijatia" začínajú pacienti robiť rôzne dobré skutky, zapájať sa do takmer dobročinnosti. Zdá sa im, že Boh alebo osud uvidia, aký a dobrý sú a "zmenia svoju myseľ", dajú im dlhý život a zdravie.

V tomto štádiu osoba nadhodnocuje svoje schopnosti a snaží sa napraviť všetko. Vyjednávanie alebo vyjednávanie sa môže prejaviť v tom, že chorá osoba je ochotná zaplatiť všetky svoje peniaze, aby zachránila svoj život. V štádiu vyjednávania silu pacienta postupne začína oslabovať, choroba postupuje neustále a každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. V tejto fáze ochorenia veľa závisí od príbuzných chorého, pretože postupne stráca silu. Štádium vyjednávania s osudom sa dá vysledovať aj príbuzným chorého, ktorí majú stále nádej na obnovenie milovaného človeka a vynakladajú maximálne úsilie, dávajú úplatky lekárom a začnú chodiť do kostola.

depresie

Vo štvrtej fáze dochádza k závažnej depresii. V tomto štádiu sa človek zvyčajne unavuje bojom o život a zdravie, každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. Pacient stráca nádej na zotavenie, ruky sa znižujú, pozoruje sa prudký pokles nálady, apatia a ľahostajnosť voči životu okolo neho. Človek v tomto štádiu je ponorený do svojich vnútorných pocitov, nekomunikuje s ľuďmi, môže ležať hodiny v jednom postavení. Na pozadí depresie môže osoba pocítiť samovražedné myšlienky a pokus o samovraždu.

prijatie

Piata etapa sa nazýva prijatie alebo pokora. V štádiu 5 "to, že nevyhnutelná osoba prakticky konzumovala chorobu, vyčerpala ho fyzicky a morálne. Pacient sa trochu pohybuje, stráca viac času v posteli. V 5. fáze vážne chorý človek, ako keby zhrnul celý svoj život, si uvedomuje, že v ňom bolo veľa dobra, podarilo sa mu urobiť niečo pre seba a pre iných, splnil svoju úlohu na tejto Zemi. "Žil som tento život z nejakého dôvodu. Podarilo sa mi to urobiť veľa. Teraz môžem zomrieť v pokoji. "

Mnohí psychológovia skúmali model Elizabeth Kübler-Ross "5 štádií prijatia smrti" a dospeli k záveru, že americké štúdie sú skôr subjektívne, nie všetci chorí ľudia prechádzajú všetkými piatimi stupňami, niektorí môžu narušiť ich poriadok alebo úplne chýbať.

Štádium prijatia nám ukazuje, že nielen smrť prebieha, ale všetko, čo je nevyhnutné v našich životoch. V istom bode naša psychika obsahuje určitý obranný mechanizmus a nemôžeme adekvátne vnímať objektívnu realitu. Nevedomky narúšame realitu a robia to pohodlné pre naše ego. Chovanie mnohých ľudí v ťažkých stresových situáciách je podobné správaniu pštrosa, ktorý skrýva hlavu v piesku. Prijatie objektívnej skutočnosti môže kvalitatívne ovplyvniť prijatie primeraných rozhodnutí.

Z hľadiska ortodoxného náboženstva by mal človek pokorne vnímať všetky situácie v živote, to znamená, že štádia prijímania smrti sú charakteristické pre neveriacich. Ľudia, ktorí veria v Boha, psychologicky ľahšie tolerujú proces umierania.

Päť štádií smútku a psychologickej pomoci pre utrpenie

Schopnosť riadiť svoje emócie je dôležitou podmienkou na dosiahnutie požadovaných cieľov. Silné skúsenosti, ktoré sa vyskytli napríklad so stratou blízkych, sú vážnou výzvou pre všetkých. Z hľadiska psychológie existuje 5 štádií zažívania žiaľu, ktoré musíte prejsť, aby ste sa vrátili k svojmu bývalému životu. Každý prechádza nezávisle od vážneho stavu, trávi nevyhnutné množstvo času na jednu alebo druhú etapu a existuje veľká priepasť od prvej (popierania) po poslednú (adopcia). Množstvo psychologických metód pomôže obnoviť plnohodnotné vnímanie reality.

DÔLEŽITÉ INFORMÁCIÍ! Šťastná žena Nina: "Peniaze budú vždy v hojnosti, ak sú umiestnené pod vankúš." Čítajte viac >>

Je potrebné určiť etapy, ktoré treba prekonať na ceste k obnoveniu emocionálnej rovnováhy po odlúčení, strate alebo strašnej správe o nevyliečiteľnej chorobe. Odborníci identifikujú nasledujúcich 5 štádií zažívania žiaľu:

  1. 1. Negácia a šok.
  2. 2. Hnev.
  3. 3. Vína.
  4. 4. Depresia.
  5. 5. Prijatie.

Niektorí psychológovia pridali päť stupňov žiaľu na šiesty: "vývoj". V dôsledku prechodu cez všetky štádiá skúseností, osoba dostáva potenciál pre rozvoj, získava zrelosť.

Človek neverí v to, čo sa stalo, najmä ak o tom neočakávane zistí. Podvedomý strach konfrontuje prijatie skutočnosti. Táto fáza je charakterizovaná násilnou reakciou vo forme kričania, vzrušenia, inhibície kvôli ochrane pred šokom, popierania nevyhnutného, ​​ale dlho sa nezdržiava, pretože skôr alebo neskôr musíte priznať fakty. Človek sa snaží všetkou silou, aby vysvetlil pravdu, dúfajúc, že ​​správa je nesprávna.

Trpiaci sa vyhýba realite, prerušuje interakciu s vonkajším svetom a sami. Rozhodnutia, ktoré robí, sú neadekvátne a jeho správanie vyvoláva pochybnosti o jeho duševnej užitočnosti. Napríklad ten, kto sa dozvedel o smrti príbuzného, ​​sa môže naďalej správať, akoby bol ešte nažive.

Ďalšou etapou zármutku je agresia, hnev alebo odpor. Negatívne emócie sa môžu prejaviť rýchlo alebo postupne. Konštruktívnym spôsobom sa negatíva sústredí na prácu s príčinou straty. Toto správanie slúži ako forma ochrany: potrestanie nepriateľov, ktorí spôsobili zlo. Agresia nie je konštruktívnym prostriedkom prežívania žiaľu a je zameraná na seba, na vás okolo seba, na osud zosnulého.

Zjavenie hnevu prináša dočasnú úľavu: psychika sa uvoľňuje z náporu tlaku a stáva sa pre človeka ľahšie. Existujú prípady sebaobvinenia, morálne alebo fyzické - je to hnev nasmerovaný dovnútra.

V tomto štádiu sa osoba pokúša prevziať vinu za to, čo sa stalo. Je to ako keby bojoval s osudom a žiadal iný výsledok udalostí vyšších mocností. Je potrebné ísť do sveta iluzórnej spásy, čakať na zázrak, výnimku, dar na osud. Výsledkom je, že človek má sklon k tomu, aby sa zapojil do duchovných praktík a hľadal pomoc v cirkvi.

Ak sú príbuzní v nebezpečenstve, človek verí, že jeho správanie má niečo spoločné s tým, čo sa stalo. V prípade smrti drahého človeka sa sám trestá a "kvôli zmiereniu za vinu" sa pripravuje na nezvyčajné činy - zvýšenú pozornosť voči ostatným, darovanie lásky, chodenie do kláštora a podobne.

V tomto štádiu si človek uvedomuje nevyhnutnosť straty. V stave zármutku zmizne záujem o to, čo sa deje, nie je energia, ktorá by sa starala o seba a svojich blízkych, každodenné záležitosti sú ignorované. Depresia sa vyznačuje poklesom sociálnej aktivity, apatia a podráždenosti. Život stráca zmysel, existuje potreba antidepresív, rozhodnutia sa robia pod vplyvom deštruktívnych emócií. Nie je vylúčený pokus o samovraždu.

Depresia je najdlhšia fáza zármutku.

Bez ohľadu na závažnosť utrpenia je prijatie nevyhnutné. K náhlemu dochádza k nevyhnutnosti straty. Ľudské myslenie sa stáva čistejšou, stáva sa schopným pozrieť sa a analyzovať priebeh života, diskutovať o probléme s ostatnými. Prežitie zármutku ešte nie je, ale vďaka prijatiu sa človek blíži normálnemu stavu.

Obnovuje sa obvyklý spôsob života, ktorý znovu začína mať zmysel. Človek sa stáva náchylný k radosti a vracia sa k každodenným záležitostiam, obnovuje sociálne kontakty.

Pre nevyliečiteľných pacientov prichádza obdobie pokojného užívania výhod, ktoré im život zanecháva. Zameriavajú svoje zdroje na dokončenie záležitostí, komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú pre nich významní. Pozostalí smrti alebo odlúčenie pripomínajú ťažkú ​​udalosť bez akútnej bolesti. Zármutok je nahradený smútkom, vďaka tomu, že odišiel za dobro, ktorý bol s jeho účasťou.

Táto postupnosť štádií zármutku je podmienená. Nie každý ju prechádza v opísanom poradí, niekto sa zastaví v určitej fáze a na zlepšenie svojho stavu potrebuje kvalifikovanú odbornú pomoc. Prvým krokom v tomto smere je otvorená komunikácia srdca a srdca, prejav dôvery, schopnosť počúvať, nie človek odtrhnúť od žiaľu: musíte žiť skôr, než sa zbavíte bolesti.

V počiatočnom štádiu žiaľu psychológovia odporúčajú vzdať sa vzrušujúcich pocitov, dovoliť si byť smutní, namiesto zahanbenia a prejavovať zjavnú odvahu. Umožní to súkromie, ako aj stretnutie s priateľom, ktorý počúva: vyslovenie hlasu o bolestivej osobe nahlas prispieva k povedomiu a úľave od stresu a ťažkých emócií.

Vo fáze kompromisu sa pacient snaží ovplyvniť situáciu a odborníci na dobré účely môžu skryť skutočný stav vecí, ale to nemôže byť prehnané: príde čas, kedy bude mať silu pracovať na sebe, obnoviť namiesto viery v zázrak.

Vo fáze depresie, umožňujúcej osobe hovoriť, uvedomiť si, že nie je sám, je dôležité priniesť nový zmysel jeho životu. Depresia je základnou etapou prežívania zármutku, ale milovaní môžu dbať na to, aby sa nestali patologickými. Ak človek začne premýšľať o sebevražde, musíte vyhľadávať psychologickú pomoc a lieky, ktoré môže predpísať iba lekár.

Nezabudnite na fyziologické dôsledky na telo: možné nespavosť, strata chuti do jedla, porušenie funkcií gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému, z dôvodu ktorého je znížená imunita.

Keď sa napriek tomu vyskytne silný výbuch emócií, nie je možné opäť zatvoriť okolitý svet - musíte ísť k novému, zostať v prírode, komunikovať s ľuďmi a zvieratami. Potom sa zármutok postupne zmizne zo života trpiacej osoby a uvoľní sa do kreatívnych procesov.

Bolesť je prirodzená emócia a niekedy až po ťažkých skúškach človek akceptuje to, čo sa stalo, odmieta zbytočné a uvedomuje si, že premárnil čas a energiu, keď mohol pokračovať v živote.

7 fáz zo smútku

Smrť človeka je vždy nečakaná udalosť, najmä ak sa to stane s ľuďmi, ktorí sú blízky a drahý voči nám. Takáto strata je pre nás všetkých hlbokým šokom. V momente straty človek začne cítiť stratu emocionálneho spojenia, hlboký pocit viny a nesplnený dlh voči mŕtvym. Všetky tieto pocity sú veľmi represívne a môžu spôsobiť vážnu depresiu. Preto vám dnes povieme, ako prežiť smrť milovaného človeka.

Obsah článku:

Smrť milovaného človeka: 7 stupňov žiaľu

Psychológovia identifikujú 7 štádií žiaľu, že všetci ľudia, ktorí truchlí za zosnulého milovaného človeka, prechádzajú. Súčasne sa tieto stupne nestriedajú v žiadnej konkrétnej postupnosti - pre každý z nich sa tento proces uskutočňuje individuálne. A keďže pochopenie toho, čo sa deje s vami, pomáha vyrovnať sa s žiaľom, chceme vám povedať o týchto fázach.
7 stupňov žiaľu:

  1. Negácia.
    "To nie je pravda. Nemožné. To sa mi nestalo. " Strach je hlavnou príčinou popretia. Bojíte sa toho, čo sa stalo, bojí sa toho, čo sa bude diať ďalej. Vaša myseľ sa snaží poprieť realitu, snažíte sa presvedčiť, že sa vo vašom živote nestalo nič a nič sa nezmenilo. Z vonkajšieho hľadiska môže človek v takejto situácii vyzerať len znecitlivený, alebo naopak, fusses, byť aktívne zapojený do organizovania pohrebu, volanie okolo príbuzných. To však neznamená, že ľahko prekoná túto stratu, jednoducho si ju úplne neuvedomil.
    Malo by sa však pamätať na to, že osoba, ktorá sa dostala do omračovania, by nemala byť chránená pred hádankami pohrebu. Poradie pohrebných služieb a návrh všetkých potrebných dokumentov spôsobujú, že ľudia sa pohybujú, komunikujú s ľuďmi a pomáhajú im, aby sa dostali zo svojej úzkosti.
    Existujú prípady, kedy vo fáze popierania človek vo všeobecnosti prestane vnímať okolitý svet primerane. Hoci táto reakcia je krátkodobá, je stále potrebné pomôcť vyhnúť sa z tohto stavu. Aby ste to urobili, musíte s touto osobou hovoriť, zatiaľ čo ho stále volajte menom, nenechávajte ho a trochu sa rozptýlejte. Ale konzervovať a ubezpečiť si nestojí za to, stále to nepomôže.
    Fáza popierania nie je príliš dlhá. Počas tohto obdobia sa osoba pripravuje na starostlivosť o milovaného človeka, vie o tom, čo sa mu stalo. A hneď ako človek vedome prijíma to, čo sa stalo, začne sa premiestňovať z tejto fázy na ďalšiu.
  2. Hnev, odpor, hnev.
    Tieto pocity človeka úplne zachytia a premietajú sa na celom svete. Počas tohto obdobia máte pre neho dosť dobrých ľudí a všetko robí všetko zlé. Takáto búrka emócií je spôsobená pocitom, že všetko, čo sa deje, je veľká nespravodlivosť. Sila tejto emočnej búrky závisí od samotnej osoby a ako často ju vyhodí.
  3. Pocit viny
    Človek čoraz častejšie spomína na chvíľu komunikácie s zosnulým a vedomosť prichádza - venoval len malú pozornosť, tam hovoril veľmi prudko. Myšlenka "urobila som všetko pre to, aby som zabránila tejto smrti", čoraz častejšie prichádza do mojej hlavy. Existujú prípady, keď pocit viny s človekom zostáva aj po tom, ako prešiel všetkými fázami smútku.
  4. Depresie.
    Táto fáza je najťažšia pre tých ľudí, ktorí držia všetky svoje emócie sami, bez toho, aby prejavovali svoje pocity ostatným. Medzitým odčerpávajú človeka zvnútra, začína strácať nádej, že sa jedného dňa vráti do normálneho života v sove. Keď je v hlbokom smútku, trápenie nechce byť s ním sympatizované. Je v chmúrnom stave a nie je v kontakte s inými ľuďmi. Pokúšajúc sa potlačiť svoje pocity, človek neuvoľňuje svoju negatívnu energiu, čím sa stáva ešte viac nešťastnou. Po strate drahého človeka sa depresia môže stať skôr ťažkým životným zážitkom, ktorý zanechá stopu na všetky aspekty života človeka.
  5. Prijatie a úľavu od bolesti.
    Časom bude osoba prechádzať všetkými predchádzajúcimi fázami smútku a nakoniec bude akceptovať incident. Teraz môže vziať svoj život do svojich rúk a poslať správnym smerom. Jeho stav sa zlepší každý deň a hnev a depresia zaniknú.
  6. Revival.
    Hoci svet je ťažké prijať bez drahého človeka, je to jednoducho potrebné. Počas tohto obdobia sa človek stáva nezlučiteľným a tichým, často mentálne vyťahovaným do seba. Táto fáza je pomerne dlhá, môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko rokov.
  7. Vytvorenie nového života.
    Po prechode všetkými fázami smútku sa v živote človeka, vrátane seba, mení veľa vecí. Veľmi často sa v takejto situácii ľudia snažia nájsť nových priateľov a zmeniť svoje okolie. Niekto zmení prácu a niekoho bydlisko.

7 fáz zo smútku

Fáza 1 - odmietnutie (osoba odmieta akceptovať to, čo sa mu stalo);
2. fáza - hnev (v tejto fáze sa prejavuje agresia voči celému svetu);
3. fáza - vyjednávanie (existujú myšlienky o tom, ako sa dohodnúť na lepšom osude);
4. fáza - depresia (v tejto fáze môže byť človek v depresívnom stave celý deň);
Fáza 5 - prijatie (prijatie nevyhnutného osudu).

Rôzni Ukrajinci majú teraz rôzne štádiá. Mnoho viac prilepených na 1

  • Najlepšie hodnotené
  • Najprv na vrchole
  • skutočná top

69 pripomienok

Od závislosti od heroínu nie je úplne vypustený, niekto pizdit

sú vyliečené. ale ide o štatistickú chybu) 5%

Nichrome, pokiaľ hodíte

prečo sa to deje Napísal som nižšie: Skopím vám:
V Rusku, nikto nevysiela impulz nechcú Ukrajinci. milujeme ich celú cestu. ale ukrajinské médiá vysielajú takéto impulzy. Tu je dôkaz pre vás, teraz mnohí Rusi volajú svojich priateľov alebo príbuzných na Ukrajine, chcú zistiť, ako robia, alebo sa len obávajú, a veľmi často počujú vo svojej odpovedi, že nie je nič neprimerané agresie. Existuje len jeden záver.

Videl som ukrajinské programy pred týždňom, keď som napísal, že ukrajinské médiá podnecujú Ukrajincov proti Rusom. Je to bežná prax, ktorá spája ľudí proti pomyselnému vonkajšiemu nepriateľovi, aby ľudia nevšimli vnútorné problémy a nekompetentnosť súčasnej vlády.

Naše médiá, aj keď nie vždy objektívne, neustále hovoria, že Ukrajinci sú bratskí ľudia, teraz sú v veľmi komplikovanej situácii, vo všetkých mestách krajiny sa konajú zhromaždenia vo vašej podpore, pravdepodobne to neukazujete. Vytvorte si vlastné závery.

Prežiť rozdelenie: 5 fáz rozpadu

Zdieľajte a požiadajte svojich priateľov!
Komunikácia MATKA DOCTRINY!

V živote takmer každej osoby sa rozdelenie skôr alebo neskôr. Náš život je usporiadaný tak, že sa čas od času musíme rozdeliť alebo niečo. Niekedy sa s nami narazí naraz a niekedy prirodzene, keď sa vzťah zbaví.

Ale spravidla je rozchod vždy bolestný proces, najmä ak máte nesúhlas s vašou milovanou a blízkou osobou. Je to, akoby ste sa dostali do hlbokej dierky plnej smútku, bolesti a sklamania. A niekedy sa v tejto chvíli ani nepredpokladá, že raz nájdeš cestu z tohto "údolia slz". No bez ohľadu na to, ako sa nám zdá, že celý svet sa zrúti, nemali by sme zabúdať, že toto všetko je dočasné.

Zvyknúť si na myšlienku straty je ťažké a niekedy sa zdá byť nemožné. Tešíme sa na desivé a späť - to bolí.

V psychológii sa separácia nazýva strata vzťahov. V roku 1969 predstavila americká psychiatra Elizabeth Kubler-Ross systém, ktorý sa stal známym ako "5 fáz straty", skúsenosti po rozbití, predtým, ako sme pripravení na nový vzťah.

5 fáz straty

1. Stage - popretie

Toto je šok, keď ešte "nedosiahol". V tejto fáze incident jednoducho "nemôže uveriť." Hlava zrejme rozumie, ale pocity sa zdajú byť zmrznuté. Zdá sa, že by to malo byť smutné a zlé, ale vy - žiadnym spôsobom.

2. Stupeň prejavu pocitov

Po počiatočnej informovanosti o tom, čo sa stalo, začneme sa rozhnevať. Toto je ťažká fáza, v ktorej sa zmiešajú bolesti, odpor a hnev. Hnev môže byť zrejmý a otvorený a môže sa skrývať niekde vo vnútri pod maskou podráždenia alebo fyzického nepohodlia.

Hnev môže byť tiež zameraný na situáciu, inú osobu alebo na seba. V druhom prípade hovoríme o auto-agresii, ktorá sa tiež nazýva vina. Snažte sa neviniť sa!

Rovnako je veľmi často zahrnutý interný zákaz agresie - v tomto prípade je práca straty spomalená. Ak sa nám nedovolíme, aby sme sa rozhnevali, potom sa v tejto fáze "vysťahujeme" a nemôžeme túto situáciu opustiť. Ak hnev nebol vyjadrený a strata nebola oplakávaná, potom sa môžete v tejto fáze uviazať a žiť takto celý svoj život. Je potrebné umožniť všetkým zmyslam ísť von a je to spôsobené tým, že dochádza k úľave a liečbe.

3. Stupeň dialógu a vyjednávania

Tu sme pokryté mnohými myšlienkami o tom, čo a ako sa dá urobiť inak. Prichádzame s rôznymi spôsobmi, ako klamať sami seba, veriť v schopnosť opäť získať stratené vzťahy alebo sa pobaviť, že všetko nie je stratené. Zdá sa, že sme na hojdačke. V tomto štádiu straty sme niekde medzi strachom z budúcnosti a neschopnosťou žiť v minulosti.

Ak chcete začať nový život, musíte odstrániť starý.

4. Stupeň depresie

Pódium začína vtedy, keď psychika už viac nepopiera, čo sa stalo, a takisto prichádza do úvahy, že je zbytočné hľadať vinníka, vyriešiť veci. Skutočnosť oddelenia, stratu niečoho cenného, ​​ktorý bol v tomto vzťahu, sa splnil. Všetko sa už stalo, nič sa nezmenilo.

V tejto fáze trpíme stratou, chýbajú sme to, čo bolo také dôležité a potrebné. A nedokážeme si predstaviť, ako ďalej žiť - jednoducho existujeme.

5. Schvaľovací stupeň

Pomaly sa začíname dostať z tŕstia bolesti a smútku. Rozhliadneme sa a hľadáme nové významy a spôsoby života. Samozrejme, stále sa navštevujú myšlienky o stratených, ale teraz už vieme premýšľať o tom, prečo a prečo sa to všetko stalo. Vyvodzujeme závery, naučíme sa žiť nezávisle a tešíme sa niečomu novému. Noví ľudia sa v živote objavujú nové udalosti.

Ako dlho trvá každá fáza separácie?

Od niekoľkých dní až niekoľkých mesiacov, a dokonca aj niekoľko rokov. Pre každý prípad sú tieto čísla individuálne, pretože to je ovplyvnené rôznymi faktormi: dĺžkou a intenzitou vzťahu, dôvodom oddelenia. Často rôzne emocionálne fázy plynulo prúdia do seba alebo opakujú.

Okrem toho správanie a postoj k tejto kritickej udalosti pre všetkých individuálne. Zatiaľ čo niektoré mesiace zažívajú tento smútok, ostatní rýchlo nájdu nové dobrodružstvo pre seba, aby rýchlo zabudli na rozchod. A je veľmi dôležité dať si dostatok času na prežitie oddelenia, na prijatie, realizáciu, premenu situácie a životnú lekciu.

Je známa spoločná pravda: "Akákoľvek ťažká situácia, akákoľvek kríza nie je" nešťastie ", ale test. Testovanie je príležitosťou na rast, aby urobil krok smerom k osobnej dokonalosti a lepšiemu životu. "

Niektoré posledné tipy

Nezatvárajte doma

Ak chcete zlepšiť svoj emocionálny stav, nedovoľte, aby ste boli "leniví" a zatvorili ho v rámci štyroch stien. Nechajte každý deň priniesť niečo nové, nechajte ho naplniť činy, činy, výlety, stretnutia, nové objavy a malé potešenie. Buďte všade, kde príroda, slnko, detský smiech, kde sa ľudia usmievajú a smiať sa.

Nechcem ignorovať vaše zdravie

Zármutok má veľa fyziologických prejavov, spôsobuje nespavosť, apatia, strata chuti do jedla, poruchy gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárny systém, vyvoláva pokles ochranných vlastností tela.

Obráťte sa na psychoterapeuta

Pri neúplnom rozlúčení je potrebná pomoc psychoterapeuta, pretože trauma ztratenia milovaného pokračuje v zničení života tým, že odoberá jeho vnútornú silu. Ak máte pocit bolesti, bolesti, hnevu, úzkosti, podráždenosti alebo úzkosti v pamäti rozchodu, potom rozdelenie nie je ešte úplné.

Psychoterapia je zameraná na prechod osoby vo všetkých fázach prežívania straty. Psychológ pomáha klientovi rozpoznať a vyjadrovať predtým potlačené pocity pomocou metód telesnej orientácie (založených na práci s telom a emóciami).

Ako prežiť stratu: 5 fázach zármutku a spôsobov, ako ich prekonať

Život prináša veľa skúšok pred človekom a čím starší sa dostane, tým častejšie čelí frustrácii a strate. Každý sa naučí zvládnuť svoj smútok a neexistuje žiadna cesta, ktorá by mohla pomôcť každému. Existuje však niekoľko psychologických metód, ktoré sa často používajú na prekonanie bolesti pri strate svojho blízkeho, oddelenia alebo strašnej správy o nevyliečiteľnej chorobe.

Na začiatok povedzme o etapách, ktoré človek musí prekonať na ceste k obnoveniu emočnej rovnováhy. V čase ich identifikovali psychológ Elizabeth Kubler-Ross, americký psychológ, ktorý vytvoril koncept pomoci umierajúcim pacientom. Tieto reakcie sú relevantné tak pre ich príbuzných, ako aj pre ľudí, ktorí už zažili smrť blízkeho.

1. Fáza popierania

V tomto štádiu človek nemôže uveriť, že sa v jeho živote objavili problémy. Podvedomá strach, že prijmeme túto hroznú realitu, sťažuje čeliť pravde. Takáto reakcia zvyčajne netrvá dlho, pretože akoby sa nesnažil ignorovať šokujúce posolstvo, skôr či neskôr bude mať realita svoju vlastnú.

2. Fáza hnevu

Hnev a agresivita vo vzťahu k okolitému svetu sa môže prejaviť prudko a môže postupne narastať. Zvyčajne sa zameriava na bezmocných lekárov, zdravých a šťastných ľudí, príbuzných a priateľov, ktorí sa snažia pomôcť vyrovnať sa s problémami. Hnev môže naozaj dočasne zmierniť bolesť, pretože negatívna energia nájde nový kanál na vyčerpanie. Avšak existujú prípady, kedy sa človek obrátil na seba hnevom, pretrvával neustálym mučením - morálnym aj fyzickým.

3. Stupeň ponuky

Ponuka sa prejavuje v zúfalom pokuse človeka ísť do sveta iluzórnej spásy, "súhlasiť" s Bohom, čakať na zázrak alebo dar na osud. Táto reakcia často tlačí človeka, aby hľadal pomoc v cirkvi, duchovné praktiky alebo sekty.

4. Stupeň depresie

Noc je najtmavšia tesne pred svitaním. Tento slávny výraz najlepšie popisuje štádium depresie, ktorá predchádza prijatiu straty. Nevyhnutnosť straty jasne realizuje človek, zatvára sa v jeho zármutku, zarmúti, stráca záujem o to, čo sa deje, prestáva starať sa o seba a svojich blízkych. Zdá sa, že zmysel života je stratený, nie je dostatok sily a energie pre každodenné záležitosti a prácu. Depresia môže byť najdlhšia etapa na ceste k oživeniu.

5. Schvaľovací stupeň

Prijatie straty alebo uvedomenie si svojej nevyhnutnosti sa najčastejšie vyskytuje náhle. Oči človeka sú jasné, môže sa pozrieť späť, analyzovať svoj život, hovoriť pokojne a starostlivo s ostatnými o jeho probléme. Prijatie neznamená prekonanie zármutku, ale predurčuje návrat k normálnemu životu.

V tomto štádiu sa môžu konečne chorí ľudia pokúsiť dokončiť svoje pozemské záležitosti, rozlúčiť sa s ich blízkymi, využívať výhody, ktoré pre nich život odišiel.

Ľudia, ktorí prežili smrť milovaného, ​​si ho môžu pamätať bez akútnej bolesti. Nič nemôže vykompenzovať stratu, ale ťažký smútok postupne nahrádza ľútosť a smútok, a to je prirodzený priebeh vecí. Zostávame na tomto svete, aby sme mohli ďalej žiť, budovať a samozrejme udržiavať spomienku na predčasne zomrelú milovanú.

Táto sekvencia ľudských reakcií je podmienená. Nie všetci ľudia skúmajú smútok rovnakým spôsobom. Niektoré štádiá môžu zmeniť miesta, niekto sa uviaže v určitej fáze a môže sa z nej dostať len s pomocou kvalifikovaného terapeuta. V každom prípade, ak si všimnete podobné behaviorálne zvláštnosti v sebe alebo v blízkej osobe, hovorte o tom. Kľudná a dôverná diskusia medzi srdcom a srdcom je najlepšou pomocou.

Niektoré posledné tipy

Nemali by ste sa hanbiť za váš zármutok, skrývať slzy, rozprávať svoju odvahu alebo vyčistiť úsmev zo seba. Ak chcete plakať - odísť do dôchodku alebo stretnúť sa s priateľom, ktorému veríte. Neodmierajte pomoc. Vyslovte svoje pocity, sťažnosti a obavy, pretože to, čo bolo povedané, môžete bezpečne zanechať.

Nechcem ignorovať vaše zdravie. Zármutok má veľa fyziologických prejavov, spôsobuje nespavosť, apatia, strata chuti do jedla, poruchy gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárny systém, vyvoláva pokles ochranných vlastností tela.

Obráťte sa na psychologa. Lekár sa stretol s rôznymi životnými situáciami a určite pomôže pri vyrovnaní mysle a pocitov.

Nezatvárajte doma. Prechádzajte, pozorujte prírodu, ľudí a zvieratá. Život sa pohybuje a s ním - ty. Zármut nad najmenšou časticou opustí vašu dušu a na konci bude vďačnosť za prežitie šťastia a spomienok naplnených ľahkým smútkom.

Etapy smútku


To je život a nemôžeme zmeniť jeho pravidlá, skôr či neskôr naši spoločníci opustia náš život.

Proces smútku v literárnych prameňoch (Vasilyuk, 2002) sa často nazýva prácou žiaľu. V skutočnosti ide o veľkú vnútornú prácu, veľkú duševnú prácu pri spracovaní tragických udalostí. Takže smútok je prirodzeným procesom, ktorý je nevyhnutný na to, aby sa zabránilo strate alebo smrti. Podmienečne priraďujte "normálny" smútok a "patologické". Pomoc psychológov pri strate.

Etapy "normálneho" smútku. Za "normálny" smútok sa vyznačuje vývoj skúseností v niekoľkých štádiách s komplexom symptómov a reakcií charakteristických pre každého.

Obraz akútneho smútku je podobný u rôznych ľudí. Pri normálnom priebehu sa vyznačuje opakujúcimi sa útokmi smútku fyzickú bolesť, kŕče v hrdle, záchvaty asfyxia s rýchlym dýchanie, pretrvávajúci potreba dychu, pocit prázdnoty v žalúdku, stratou svalovej sily a intenzívne subjektívne bolesť, popísané ako stresu alebo duševná bolesť, absorpčné spôsobom zosnulého. Štádium akútnej zármutky trvá približne 4 mesiace, pričom podmienečne zahŕňa 4 stupne opísané nižšie.

Doba trvania každej etapy je pomerne ťažké popísať z dôvodu ich možnej interoperability počas celého obdobia smútku.

1. Stupeň šoku. Tragická správa spôsobuje hrôzu, emocionálnu stratu, oddelenie od všetkého, čo sa stane, alebo naopak vnútorná explózia. Svet sa môže zdať neskutočný: čas vo vnímaní zločinca môže zrýchliť alebo zastaviť, priestor - zúžiť.

Pocit nereálnosti toho, čo sa deje, duševná necitlivosť, necitlivosť, stupor sa objavuje v mysli človeka. Vnímanie vonkajšej reality sa stáva nudné a potom sa v následných medzerách v spomienkach tohto obdobia často objavujú.

Medzi najvýraznejšie znaky patrí: neustále vzdychanie, sťažnosti na stratu sily a vyčerpania, nedostatok chuti do jedla; Niektoré zmeny vedomia možno pozorovať - ​​mierny pocit nereálnosti, pocit vzrastajúcej emocionálnej vzdialenosti s ostatnými ("ako sa môžu usmievať, hovoriť, ísť do obchodov, keď smrť existuje a je tak blízko").

Zvyčajne sa komplex šokových reakcií interpretuje ako ochranná negácia skutočnosti alebo významu smrti, ktorá chráni tých, ktorí trpia, pred kolíziou so stratou v celom objeme naraz.

2. Fáza popierania (hľadanie) je charakterizovaná nedôverou v skutočnosti straty. Osoba presvedčí seba samých aj ostatných, že "všetko sa bude stále meniť k lepšiemu", že "lekári sa mýlia", že sa "vráti čoskoro" atď. Čo je tu charakteristické, nie je negácia samotnej straty, ale negácia skutočnosti stálosti straty.

V tomto okamihu sa človek môže byť ťažké udržať vašu pozornosť vonkajšiemu svetu, realita je vnímaná ako keby priehľadným závojom, ktorý cez veľmi často, aby ich cesta pocit prítomnosti zosnulého: osoby v dave, ako pa milenec, zvonček záblesk myšlienky: to je ono. Takéto vízie sú úplne prirodzené, desivé, berú sa do úvahy príznaky blížiacej sa bláznovstva.

Vedomie neumožňuje premýšľať niekoho smrť, vyhýba sa bolesti, ktorá hrozí zničenie a nechce uveriť, že sa teraz musia zmeniť aj vlastné životy. Počas tohto obdobia sa život podobá zlému snu a človek sa zúfalo snaží "prebudiť", aby sa uistil, že všetko ostane ako predtým.

Odmietanie je prirodzený obranný mechanizmus, ktorý podporuje ilúziu, že sa svet zmení po "áno" a "nie", a ešte lepšie - aby zostal nezmenený. Ale postupne vedomie začne prijímať skutočnosť straty a jej bolesti - akoby pred tým sa prázdny vnútorný priestor začal naplňovať emóciami.

3. Stupeň agresie, ktorá je vyjadrená ako rozhorčenie, agresivita a nepriateľstvo voči druhým, obvinenie zo smrti milovaného človeka, príbuzní alebo známi, ktorí sa s lekárom liečili atď.

Keďže v tejto fáze konfrontácie so smrťou človek môže ohroziť "vinného", alebo naopak, zapojiť sa do seba-flagellation, pocit viny za to, čo sa stalo.

Osoba, ktorá utrpela stratu, sa pokúša nájsť v udalostiach, ktoré predchádzali smrti, dôkazy, že neurobil všetko, čo mohol pre zosnulého (daroval liek v nesprávnom čase, prepustil jeden, nebol okolo, atď.). Obviňuje sa z nepozornosti a zveličuje hodnotu jeho najmenších chýb. Vnukové pocity môžu byť zhoršené konfliktnou situáciou pred smrťou.

Obraz skúseností významne dopĺňa odozvu klinického spektra. Tu sú niektoré z možných skúseností tohto obdobia:

  • Spánok sa zmení
  • Panický strach.
  • Zmeny chuti do jedla, sprevádzané výrazným úbytkom hmotnosti alebo ziskom.
  • Obdobia nevysvetliteľného plaču.
  • Únava a slabosť.
  • Svalový tremor.
  • Zmeny nálady.
  • Neschopnosť sústrediť sa a / alebo pamätať.
  • Zmeny v sexuálnej potrebe / aktivite.
  • Nedostatok motivácie.
  • Fyzické príznaky utrpenia.
  • Zvýšená potreba hovoriť o mŕtvych.
  • Silná túžba odísť do dôchodku.

Rozsah emócií, ktoré sa vyskytli v tomto období, je tiež dosť široký; človek akútne prežíva stratu a má malú kontrolu nad sebou. Avšak bez ohľadu na to, aké neznesiteľné sú pocity viny, pocit nespravodlivosti a nemožnosť ďalšej existencie, to je prirodzený proces prežívania straty. Keď sa hnev vyhne a intenzita emócií klesá, začína sa ďalšia fáza.

4. Štádium depresie (utrpenie, dezorganizácia) - úzkosť, osamelosť, sebaobranu a hlboké ponorenie do pravdy straty.

To je v tejto fáze tvoria veľkú časť práce smútku, pretože človek je konfrontovaný so smrťou, má možnosť cez depresie a bolesti, čo sa stalo k hľadanie zmyslu, prehodnotiť hodnotu vlastného života, postupne pustiť vzťahu k zosnulému, odpúšťa jeho i seba.

Toto je obdobie najväčšieho utrpenia, akútnej duševnej bolesti. Zdá sa veľa ťažkých, niekedy podivných a desivých pocitov a myšlienok. Sú to pocity prázdnoty a bezvýznamnosti, zúfalstva, pocitu opustenia, osamelosti, hnevu, viny, strachu a úzkosti, bezmocnosti. Nezvyčajná starostlivosť o obraz zosnulého a jeho idealizáciu sú typické - zdôrazňujúce mimoriadne zásluhy, vyhýbajúc sa spomienkam na zlé črty a činy.

Pamäť, akoby zámerne skrývala všetky nepríjemné chvíle vzťahu, reprodukovala len tie najkrajšie, idealizovala odchádzajúcich, a tým zlepšovala bolestivé zážitky. Často ľudia zrazu začínajú chápať, ako vlastne boli šťastní a koľko ich nepoznali.

Smútok opúšťa vzťahy s ostatnými. Môže dôjsť k strate tepla, podráždenosti, túžbe odísť do dôchodku.

Zmena denných aktivít. Je ťažké, aby sa človek sústredil na to, čo robí, je ťažké preniesť veci až do konca a ťažko organizovaná činnosť môže byť na určitý čas úplne nedostupná. Niekedy sa objavuje nevedomá identifikácia s mŕtvymi, prejavujúca sa v nevedomosti imitácie jeho chôdze, gest, výrazov tváre.

V akútnej fáze sa v truchlícom objavuje, že tisíce a tisíce malých vecí sú spojené s mŕtvymi v jeho živote ("kúpil túto knihu", "tento pohľad sa páčil z okna", "sledovali sme tento film spoločne") a každý z nich nesie svoju myseľ v "tam a tam", v hĺbke toku minulosti, a musí prejsť bolesťou, aby sa vrátil na povrch (Vasilyuk, 2002).

To je mimoriadne dôležitý moment v produktívnej skúsenosti z trápenia. Naše vnímanie inej osoby, obzvlášť blízkej osoby, s ktorou sme boli prepojení mnohými životnými väzbami, jej obrazom, je napojený na nedokončené spoločné podnikanie, nenaplnené plány, neodpustené urážky, nesplnené sľuby. Práca zármutku na reštrukturalizáciu postoja k zosnulému je stanovená v práci s týmito väzbami.

Paradoxne, bolesť spôsobuje ten, kto sa smúti: fenomenologicky, vo fit akútneho zármutku, zosnulý neodišiel od nás, zatiaľ čo my sami opúšťame, odtrhneme od neho alebo ho od nás odtrhneme. A toto, samozrejme odtrhnutá, táto osobná starostlivosť, je vyhostenie milovaného človeka: "Choď, chcem sa ťa zbaviť. »A pozorovanie toho, ako sa jeho obraz skutočne odcudzuje, mení a zmizne a spôsobuje v skutočnosti zármutok. Bolesť akútneho smútku je bolesť nielen rozkladu, zničenia a umierania, ale aj bolesti pri narodení nového. Vidlicová bytosť sa tu spája s pamäťou, spojenie časov sa obnovuje a bolesť postupne zmizne (Vasilyuk, 2002).

Predchádzajúce štádiá boli spojené s odporom smrti a ich sprievodné emócie boli väčšinou deštruktívne.

5. Štádium toho, čo sa stalo. V literárnych prameňoch (pozri J. Teitelbaum, F. Vasylyuk) je táto fáza rozdelená na dve časti:

5.1 Stupeň zostatkových šokov a reorganizácia.

V tejto fáze život vstupuje do rúk, spánku, chuti do jedla a obnovy profesionálnej činnosti, zosnulý prestáva byť hlavným cieľom života.

Skúsenosť s žiaľom prebieha v podobe prvých častých a potom zriedkavších individuálnych šokov, ku ktorým dochádza po veľkom zemetrasení. Takéto reziduálne zármutky môžu byť rovnako akútne ako v predchádzajúcej fáze a na pozadí bežnej existencie môžu byť subjektívne vnímané ako ešte akútnejšie. Dôvodom sú niektoré dátumy, tradičné udalosti ("Nový rok po prvýkrát bez neho", "prvýkrát bez neho", "narodeniny") alebo udalosti každodenného života ("urazený, nikto si nemal sťažovať" Dostal som list ").

Táto fáza spravidla trvá jeden rok: počas tohto obdobia prebiehajú takmer všetky bežné životné udalosti a následne sa začínajú opakovať. Výročie smrti je posledným dátumom tejto série. Možno to je dôvod, prečo väčšina kultúr a náboženstiev dá jeden rok smútok.

Počas tohto obdobia straty postupne vstupujú do života. Človek musí vyriešiť mnoho nových úloh týkajúcich sa materiálnych a spoločenských zmien a tieto praktické úlohy sú previazané so samotným zážitkom. Veľmi často porovnáva svoje činy s morálnymi normami zosnulého, s jeho očakávaniami, takže "čo by povedal". Ale postupne sa objavuje stále viac spomienok, oslobodených od bolesti, pocitov viny, priestupku, opustenia.

5.2. "Dokončenie". Bežná skúsenosť žiaľu, ktorú sme opísali, približne za rok vstúpi do svojej poslednej fázy. Tu trápiaca osoba niekedy musí prekonať niektoré kultúrne bariéry, ktoré bránia dokončeniu (napríklad myšlienka, že trvanie žiaľu je mierou lásky k mŕtvym).

Význam a úloha práce žiaľu v tejto fáze spočíva v tom, že obraz zosnulého nadobúda trvalé miesto v rodinnej a osobnej histórii, rodinnej a osobnej spomienke na smútok ako jasný obraz, ktorý spôsobuje len jasný smútok.

Trvanie zármutku je zjavne závislé od toho, ako dobre človek vykonáva prácu žiaľu, to znamená, že ide z extrémne závislého stavu na zosnulého, znovu sa prispôsobuje prostrediu, v ktorom už nie je stratená osoba, a vytvára nové vzťahy.

Veľmi dôležitá pre priebeh žiaľu je intenzita komunikácie s zosnulou pred smrťou.

Navyše takáto komunikácia nemusí byť nevyhnutne založená na náklonnosti. Smrť osoby, ktorá spôsobila silné nepriateľstvo, najmä nepriateľstvo, ktoré nemohlo nájsť východisko z dôvodu jeho pozície alebo vernostných požiadaviek, môže spôsobiť silnú zármutku, v ktorej sú najpozornejšie nepriateľské impulzy.

Často sa stáva, keď človek zomrie, ktorý hral kľúčovú úlohu v sociálnom systéme (otec rodiny plní úlohu otca živiteľa, manžel, priateľ, ochranca, a iní.), A jeho smrť vedie k rozpadu systému a drastické zmeny v živote a sociálneho postavenia svojich členovia. V týchto prípadoch je adaptácia veľmi náročná úloha.

Jednou z najväčších prekážok pre normálnu prácu smútku je často nevedomá túžba zarmútenia, aby sa zabránilo intenzívnemu utrpeniu spojenému so skúsenosťami z trápenia a aby sa predišlo vyjadreniu emócií, ktoré s ňou súvisia. V takýchto prípadoch dochádza k "uviaznutiu" v niektorom z etáp a je možný výskyt bolestivých žalúdočných reakcií.

Bolestivé žalobné reakcie. Bolestivé smutné reakcie sú deformácie procesu "normálneho" smútku.

Oneskorená reakcia. Ak zomrie osoba nájde osobu pri riešení niektorých veľmi dôležitých problémov alebo ak je potrebná pre morálnu podporu druhých, ťažko alebo vôbec nemôže objaviť svoj smútok na týždeň alebo dokonca oveľa dlhšie.

V extrémnych prípadoch môže toto oneskorenie trvať niekoľko rokov, čo dokazujú prípady, keď ľudia, ktorí nedávno utrpeli ťažkú ​​stratu, pokrývajú smútok o ľuďoch, ktorí zomreli pred mnohými rokmi.

Skreslené reakcie. Môže sa prejaviť ako povrchné prejavy nevyriešeného žiaľu. Nasledujúce typy takýchto reakcií sú rozlíšené:

1. Zvýšená aktivita bez zmyslu pre stratu, ale s pocitom blahobytu a chuťou na život (človek sa správa ako keby sa nič nestalo), sa môže prejaviť v sklone k aktivitám blízkym tomu, čo zosnulý robil naraz.

2. Vzhľad v trápnych symptómoch poslednej choroby zomrelého.

3. Psychosomatické stavy, ktoré zahŕňajú predovšetkým ulceróznu kolitídu, reumatoidnú artritídu a astmu.

4. Sociálna izolácia, patologické vyhýbanie sa komunikácii s priateľmi a príbuznými.

5. kruté nepriateľstvo voči určitým osobám (lekár); s ostrým vyjadrením svojich pocitov sa proti obvinenému nerealizuje ani žiadna činnosť.

6. Skryté nepriateľstvo. Pocity sa stávajú "stuhnuté" a správanie - formálne.

Z denníka: ". Vyplňam všetky svoje sociálne funkcie, ale vyzerá to ako hra: naozaj ma to neovplyvňuje.

Nemôžem zažiť žiadny teplý pocit. Keby som mal nejaké pocity, bolo by to hnev.

7. Strata foriem spoločenskej činnosti. Človek sa nemôže rozhodnúť o žiadnej aktivite. Neexistuje odhodlanie a iniciatíva. Vykonávajú sa len bežné každodenné aktivity a robia sa v krokoch a doslovne v krokoch, z ktorých každá vyžaduje značné úsilie od osoby a nemá žiadny záujem o neho.

8. Sociálna činnosť na úkor vlastného hospodárskeho a sociálneho postavenia. Takíto ľudia s nevhodnou veľkorysosťou rozdeľujú svoj majetok, ľahko sa pustia do finančných dobrodružstiev a skončia bez rodiny, priateľov, sociálneho postavenia alebo peňazí. Toto predĺžené sebapoškanie nie je spojené s vedomým pocitom viny.

9. Rozrušená depresia s napätím, nepokojom, nespavosťou, s pocitom nízkej hodnoty, ťažkým sebaobvinením a jasnou potrebou trestu. Ľudia v tomto štáte môžu spáchať samovraždu.

Uvedené bolestivé reakcie sú extrémnym prejavom alebo deformáciou normálnych reakcií.

Tieto narušené reakcie výrazne spomaľujú a zhoršujú smútok a následné "zotavenie" truchlení. S primeraným a včasným zásahom sú pripravené na korekciu a môžu sa premeniť na normálne reakcie a potom nájsť ich riešenie.

Jedným z typov patologického smútku je reakcia zármutku na odlúčenie, ktorú možno pozorovať u ľudí, ktorí netrpia smrťou milovaného človeka, ale len oddelenie od neho, spojené napríklad s odvodom syna, brata alebo manžela do armády.

Celkový obraz, ktorý vzniká, sa považuje za syndróm predvídavého smútku (E. Lindemann).

Existujú prípady, kedy sa ľudia obávali správy o smrti milovaného človeka, že v ich skúsenostiach prešli všetkými štádiami smútku, až do bodu úplnej obnovy a vnútorného oslobodenia od blízka. Takéto reakcie môžu ochrániť človeka pred zasiahnutím neočakávanej správy o smrti, ale tiež zasahujú do obnovy vzťahov s vracajúcou sa osobou. Tieto situácie nemožno považovať za zradu tých, ktorí čakajú, ale po návrate je potrebná veľa práce na oboch stranách pri budovaní nových vzťahov alebo vzťahov na novej úrovni.

Úlohy smútku. Prežívajúc určité skúsenosti, smútok vykonáva viacero úloh (podľa G. Whiteovej):

1. Prijmite realitu straty, a to nielen z dôvodu, ale aj pocitmi.

2. Prežiť bolesť straty. Bolesť sa uvoľňuje len z dôvodu bolesti, čo znamená, že skôr alebo neskôr sa prejaví strata bolesti, ktorá nie je skúsenosťou s bolesťou, a to najmä v psychosomatických prípadoch.

3. Vytvorte novú identitu, teda nájdite svoje miesto vo svete, v ktorom už existujú straty. To znamená, že človek musí prehodnotiť svoj vzťah s mŕtvymi, nájsť pre nich nové formy a nové miesto v sebe.

4. Preniesť energiu zo straty na iné aspekty života. Počas smútku sa človek vstrebáva v mŕtvych: zdá sa mu, že zabudnúť na neho alebo prestať žalovať je rovnocenné zradu. V skutočnosti možnosť zbaviť vášho trápenia dáva človeku pocit obnovy, duchovnej transformácie a prežíva spojenie s vlastným životom.

Muž musí biť so stratou. Musí opätovne preskúmať svoj vzťah s zosnulým a rozpoznať zmeny v jeho vlastných emočných reakciách.

Jeho strach z straty mysle, jeho strach z neočakávaných zmien v jeho pocitoch, najmä vznik prudko zvýšeného zmyslu pre nepriateľstvo, musia byť znova prehodnotené. Musí nájsť prijateľnú formu svojho ďalšieho vzťahu s zosnulým. Musí vyjadriť svoju vinu a nájsť ľudí okolo seba, od ktorých by mohol vziať príklad v jeho správaní.

Život po strate. Emocionálna skúsenosť človeka sa mení a obohacuje v priebehu osobného rozvoja v dôsledku prežívania krízových životných období, empatie na mentálne stavy iných ľudí. Obzvlášť v tejto sérii sú skúsenosti so smrťou blízkeho.

Skúsenosti tejto povahy môžu priniesť na seba vysvetlenie vlastného života, prehodnotenie hodnoty bytia a. nakoniec uznanie múdrosti a hlbokého významu, ale všetko, čo sa stane. Z tohto hľadiska nám smrť môže nielen trpieť, ale aj plnší zmysel nášho života; dať skúsenosť jednoty a spojenie so svetom, kresliť osobu pre seba.

Človek pochopí, že so smrťou blízkeho, jeho vlastný život úplne nestratil svoj zmysel, má naďalej svoju hodnotu a zostáva rovnako zmysluplný a dôležitý napriek stratám. Človek sa môže odpustiť, nechať urážku, prevziať zodpovednosť za svoj život, odvahu pokračovať - ​​vráti sa k sebe.

Dokonca aj najťažšia strata obsahuje možnosť získať (Bakanova, 1998). Prijatím existencie straty, utrpenia, bolesti v ich živote sa ľudia môžu plne cítiť ako neoddeliteľná súčasť vesmíru a plne si žiť svoj život.

St. Petersburg psychológ, rodinná psychologička, psychologické poradenstvo, psychologické poradenstvo, psychologické poradenstvo St. Petersburg, dobrý psychológ St. Petersburg, dobre sa psychológ v Petrohrade, dobrá St. Petersburg psychológ, psychológ v Petrohrade, dobrý psychológ v Petrohrade, dobrý psychológ Peter, dobrý psychológ v Petrohrade, psychológ pri St. Petersburg, St. Petersburg psychológ, psychológ v Petrohrade, psychológa Petrohradu, psychológ v Petrohrade, psychológ v Petrohrade, psychológ v Petrohrade, asistenčné Psychol v Petrohrade, psychologa v Petrohrade, psychológ Petrohrad, služby psychologa v Petrohrade, pomoc psychologa v Petrohrade, psychológ Petrohrad, dobrý psychológ v Petrohrade, napísať psychológovi v Petrohrade, nájsť psychologa v Petrohrade St. Petersburg psychológ, psychologické poradenstvo, St.Petersburg, služby psychológa St. Petersburg, psychologické poradenstvo St. Petersburg, St. Petersburg psychológ, psychológ v Petrohrade, psychológ pri St. Petersburg, St. Petersburg psychológ, psychológ v St. Petersburg, St. Petersburg dobrý psychológ, poradenstvo psycho log v Petrohrade, psychológ v Petrohrade, psychologického poradenstva v Petrohrade, psychologického poradenstva v Petrohrade, psychologického poradenstva v Petrohrade, psychologické poradenstvo Petrohradu, psychológ v pb, psychologické poradenstvo Petrohradu, dobrý psychológ St. Petersburg, dobrý psychológ v Petrohrade, dobrý psychológ St. Petersburg, psychológ v Petrohrade, dobrý psychológ v Petrohrade, dobrý psychológ v Petrohrade, dobrý psychológ v Petrohrade, psychológ v Petrohrade, psychológ St. Petersburg, psychológ v Petrohrade, psychológ St. Peter erburg, psychológ v Petrohrade, psychológ v Petrohrade, psychológ v Petrohrade, psychológ v Petrohrade, rodinný psychológ v Petrohrade, psychológ v Petrohrade, psychológ služby sf, psychológa Petrohradu, psychológ v Petrohrade, dobrým psychológom, Petrohrad, Zaznamenajte psychologovi Petrohradu, nájdite psychologa Petrohradu, psychologa Petrohradu, psychologické poradenstvo v Petrohrade, služby psychologa Petrohradu, psychologickú konzultáciu Petrohradu, psychologa Petrohradu.

Psychológ SPB, rodinný psychológ, psychologická pomoc, poradca psychológ

Okrem Toho, O Depresii