Ako prežiť stratu: 5 fázach zármutku a spôsobov, ako ich prekonať

Život prináša veľa skúšok pred človekom a čím starší sa dostane, tým častejšie čelí frustrácii a strate. Každý sa naučí zvládnuť svoj smútok a neexistuje žiadna cesta, ktorá by mohla pomôcť každému. Existuje však niekoľko psychologických metód, ktoré sa často používajú na prekonanie bolesti pri strate svojho blízkeho, oddelenia alebo strašnej správy o nevyliečiteľnej chorobe.

Na začiatok povedzme o etapách, ktoré človek musí prekonať na ceste k obnoveniu emočnej rovnováhy. V čase ich identifikovali psychológ Elizabeth Kubler-Ross, americký psychológ, ktorý vytvoril koncept pomoci umierajúcim pacientom. Tieto reakcie sú relevantné tak pre ich príbuzných, ako aj pre ľudí, ktorí už zažili smrť blízkeho.

1. Fáza popierania

V tomto štádiu človek nemôže uveriť, že sa v jeho živote objavili problémy. Podvedomá strach, že prijmeme túto hroznú realitu, sťažuje čeliť pravde. Takáto reakcia zvyčajne netrvá dlho, pretože akoby sa nesnažil ignorovať šokujúce posolstvo, skôr či neskôr bude mať realita svoju vlastnú.

2. Fáza hnevu

Hnev a agresivita vo vzťahu k okolitému svetu sa môže prejaviť prudko a môže postupne narastať. Zvyčajne sa zameriava na bezmocných lekárov, zdravých a šťastných ľudí, príbuzných a priateľov, ktorí sa snažia pomôcť vyrovnať sa s problémami. Hnev môže naozaj dočasne zmierniť bolesť, pretože negatívna energia nájde nový kanál na vyčerpanie. Avšak existujú prípady, kedy sa človek obrátil na seba hnevom, pretrvával neustálym mučením - morálnym aj fyzickým.

3. Stupeň ponuky

Ponuka sa prejavuje v zúfalom pokuse človeka ísť do sveta iluzórnej spásy, "súhlasiť" s Bohom, čakať na zázrak alebo dar na osud. Táto reakcia často tlačí človeka, aby hľadal pomoc v cirkvi, duchovné praktiky alebo sekty.

4. Stupeň depresie

Noc je najtmavšia tesne pred svitaním. Tento slávny výraz najlepšie popisuje štádium depresie, ktorá predchádza prijatiu straty. Nevyhnutnosť straty jasne realizuje človek, zatvára sa v jeho zármutku, zarmúti, stráca záujem o to, čo sa deje, prestáva starať sa o seba a svojich blízkych. Zdá sa, že zmysel života je stratený, nie je dostatok sily a energie pre každodenné záležitosti a prácu. Depresia môže byť najdlhšia etapa na ceste k oživeniu.

5. Schvaľovací stupeň

Prijatie straty alebo uvedomenie si svojej nevyhnutnosti sa najčastejšie vyskytuje náhle. Oči človeka sú jasné, môže sa pozrieť späť, analyzovať svoj život, hovoriť pokojne a starostlivo s ostatnými o jeho probléme. Prijatie neznamená prekonanie zármutku, ale predurčuje návrat k normálnemu životu.

V tomto štádiu sa môžu konečne chorí ľudia pokúsiť dokončiť svoje pozemské záležitosti, rozlúčiť sa s ich blízkymi, využívať výhody, ktoré pre nich život odišiel.

Ľudia, ktorí prežili smrť milovaného, ​​si ho môžu pamätať bez akútnej bolesti. Nič nemôže vykompenzovať stratu, ale ťažký smútok postupne nahrádza ľútosť a smútok, a to je prirodzený priebeh vecí. Zostávame na tomto svete, aby sme mohli ďalej žiť, budovať a samozrejme udržiavať spomienku na predčasne zomrelú milovanú.

Táto sekvencia ľudských reakcií je podmienená. Nie všetci ľudia skúmajú smútok rovnakým spôsobom. Niektoré štádiá môžu zmeniť miesta, niekto sa uviaže v určitej fáze a môže sa z nej dostať len s pomocou kvalifikovaného terapeuta. V každom prípade, ak si všimnete podobné behaviorálne zvláštnosti v sebe alebo v blízkej osobe, hovorte o tom. Kľudná a dôverná diskusia medzi srdcom a srdcom je najlepšou pomocou.

Niektoré posledné tipy

Nemali by ste sa hanbiť za váš zármutok, skrývať slzy, rozprávať svoju odvahu alebo vyčistiť úsmev zo seba. Ak chcete plakať - odísť do dôchodku alebo stretnúť sa s priateľom, ktorému veríte. Neodmierajte pomoc. Vyslovte svoje pocity, sťažnosti a obavy, pretože to, čo bolo povedané, môžete bezpečne zanechať.

Nechcem ignorovať vaše zdravie. Zármutok má veľa fyziologických prejavov, spôsobuje nespavosť, apatia, strata chuti do jedla, poruchy gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárny systém, vyvoláva pokles ochranných vlastností tela.

Obráťte sa na psychologa. Lekár sa stretol s rôznymi životnými situáciami a určite pomôže pri vyrovnaní mysle a pocitov.

Nezatvárajte doma. Prechádzajte, pozorujte prírodu, ľudí a zvieratá. Život sa pohybuje a s ním - ty. Zármut nad najmenšou časticou opustí vašu dušu a na konci bude vďačnosť za prežitie šťastia a spomienok naplnených ľahkým smútkom.

5 štádií žiaľu

Dr. Elizabeth Kübler-Ross vyvinula metódy na podporu a poradenstvo pri zranení, zármutku a smútku spojenom s procesom umierania a smrti. Takisto výrazne zlepšila porozumenie a prax v súvislosti s témou smrti.

V roku 1969 opísala Kübler-Ross v knihe Death and Dying päť stupňov žiaľu. Tieto štádiá predstavujú normálny rozsah pocitov, ktoré ľudia zažívajú pri riešení zmien vo svojom živote.

Všetky zmeny zahŕňajú straty na určitej úrovni.

Päťstupňový model trápenia zahŕňa: popieranie, hnev, dohodu, depresiu, prijatie a presahuje smrť a stratu. Zranenie a emocionálny šok sú podobné pri vyjadrovaní vplyvu na ľudí. Umieranie a smrť mnohých ľudí sú najvyššou traumou, človek môže zažívať podobnú emočnú poruchu pri riešení viacerých životných problémov, najmä ak máte prvýkrát konfrontovať s niečím ťažkým a / alebo ak sa vyskytne problém, ktorý ohrozuje sféru psychickej impotencie máme v rôznych formách.

Môžeme často vidieť podobnú reakciu na oveľa menej vážne zranenia ako smrť a stratu, napríklad strata práce, nútené premiestňovanie, zločin a trest, postihnutie a zranenia, rozpad vzťahov, finančné straty atď. Toto rozšírené používanie tohto modelu jeho hodný učiť sa.

Téma smrti, vrátane reakcií na ňu, priťahuje vážny a vášnivý záujem. Rozumie sa, racionalizuje a interpretuje rôznymi spôsobmi.

Tento článok o piatich štádiách žiaľu Kübler-Ross nie je navrhnutý ako absolútne alebo úplne spoľahlivé vedecké poznatky.

Pre rôznych ľudí, smrť, ako samotný život, zahŕňa rôzne momenty a myšlienky.

Môžete si vziať z toho, čo je pre vás užitočné a pomáhať ostatným, interpretovať tieto informácie rovnakým spôsobom.

Skutočnosť, že jedna osoba vedie človeka do zúfalstva (úloha zmeniť, byť ohrozená alebo fobia atď.) Nie je ohrozená iným. Niektorí ľudia napríklad milujú hady a horolezecké hory, zatiaľ čo pre iných sú to mimoriadne desivé veci. Emocionálna reakcia a trauma by sa mali brať do úvahy skôr relatívne než absolútne. Podporný model nám pripomína, že názor druhej osoby je odlišný od nášho, či už sme v šoku a šoku, alebo pomáhame druhým vyrovnať sa s ich frustráciou a zúfalím.

Päť štádií žartovného modelu bolo pôvodne vyvinuté ako model, ktorý pomáha pacientom umierajúcim vyrovnať sa so smrťou a smrťou, ale tento pojem tiež poskytol náhľad a usmernenie pre pochopenie nadchádzajúcej traumy a zmeny a pre pomoc ostatným s emocionálnymi adaptáciami.

Keď Kubler-Ross opísal tieto štádiá, vysvetlila, že sú to normálne ľudské reakcie na tragické momenty v živote. Volala im obranný mechanizmus. A práve oni, ktorí sa stretnú, keď sa pokúsime vyrovnať so zmenami. Tieto štádiá sa nestretávame striktne striedavo, presne, lineárne, krok za krokom. Stáva sa, že sa ponoríme do rôznych štádií v rôznych časoch a dokonca sa môžeme vrátiť k tým štádiám, ktoré sme už zažili.

Niektoré fázy môžu byť revidované. Niektoré fázy môžu úplne chýbať. Kubler-Ross hovorí, že fázy môžu trvať rôzne obdobia a môžu sa nahradiť alebo existovať súčasne. V ideálnom prípade, ak sa vám podarí dosiahnuť fázu "Acceptance" so všetkými zmenami, ktorým musíme čeliť, často sa stáva, že sa dostaneme do jednej z etáp a nemôžeme pokračovať.

Zármutok ľudí a iné reakcie na emocionálne traumy sú individuálne, rovnako ako odtlačky prstov.

Takže aký je účel modelu, ak sa líši toľko od človeka k človeku? Model uznáva, že ľudia musia prejsť svojou vlastnou individuálnou cestou: zmierenie so smrťou, stratou atď., Po ktorej sa spravidla prijme realita, ktorá vám umožní vyrovnať sa s žiaľom.

Model môže vysvetliť, ako a prečo sa "liečia čas" a "život pokračuje". Keď vieme viac o tom, čo sa deje, riešenie problému je zvyčajne o niečo jednoduchšie.

Model cyklu smútku je užitočným prístupom k pochopeniu vlastnej emočnej reakcie na traumu a zmenu niekoho iného.

Zmena je neoddeliteľnou súčasťou života a nemôže uniknúť z neho. Ak je zmena dobre naplánovaná a formulovaná, môže priniesť pozitívne výsledky, ale aj napriek plánovaniu je zmena náročným procesom vrátane akceptácie a uvedomenia si. Tento článok vám pomôže pochopiť zmenu krivky Kübler-Ross (alebo model Kübler-Ross), ktorý je nástrojom na pochopenie mechanizmu zmeny a krokov, ktoré sa na ňom podieľajú.

5 štádií žiaľu

Je dôležité pochopiť, že krok za krokom nerobíme lineárne krokov. Osoba má tendenciu prejsť na fázy v ľubovoľnom poradí a niekedy sa dokonca môže vrátiť do predchádzajúcej fázy po určitej dobe. Každá fáza môže trvať iný časový úsek, človek sa môže zaseknúť v určitej fáze a nehýbať sa.

Stručný popis každej z piatich etáp žiaľu:

1. Porucha:

"Nemôžem tomu uveriť"; "Nemôže byť"; "Nie so mnou!"; "Už sa to nestane!"

Štádium šoku alebo popretia je zvyčajne prvou fázou modelu Kübler-Ross a vo všeobecnosti netrvá dlho. Ide o fázu obranného mechanizmu, ktorá potrebuje čas na prepracovanie nepríjemných, znepokojujúcich správ alebo reality. Nikto nechce uveriť tomu, čo sa deje, a že sa to deje s nami. Nechceme veriť zmenám. Táto fáza môže mať za následok zníženie myslenia a konania. Po ukončení prvej šokovej situácie môže dôjsť k zamietnutiu a možno aj na minulosť. Niektorí ľudia majú tendenciu dlhodobo zostať v stave popierania a môžu stratiť kontakt so skutočnosťou. Táto fáza je ako pštros, ktorý zakrýva hlavu v piesku.

2. Hnev:

"Prečo ja? To nie je spravodlivé! "; "Nie! Nemôžem to prijať! "

Keď nakoniec príde povedomie a človek si uvedomí závažnosť situácie, môže sa naštvať a v tomto štádiu sa uskutoční hľadanie vinníka. Hnev sa prejavuje alebo môže byť vyjadrený mnohými spôsobmi. Niektoré priame hnev na seba, iní môžu nasmerovať na iných. Zatiaľ čo niektorí môžu byť zarmútení v živote ako celok, iní môžu viniť hospodárstvo, Boh, partner. Počas tejto fázy je človek v stave podráždenia, rozrušenia a rýchleho ochladenia.

3. Dohoda (vyjednávanie):

"Len ma nechajte žiť, aby som videl, ako moje deti dostanú diplom."; "Urobím všetko, ak mi dáte viac času, ešte pár rokov."

Toto je prirodzená reakcia toho, kto zomrie. Toto je pokus odložiť to, čo je nevyhnutné. Často vidíme rovnaké správanie, keď ľudia čelia zmenám.

Rokujeme s cieľom oddialiť zmeny alebo nájsť východisko z tejto situácie.
Väčšina z týchto obchodov je tajnou dohodou alebo zmluvou s Bohom, inými, alebo životom, keď hovoríme: "Ak sľubujem to urobiť, potom sa tieto zmeny nestanú na mňa."

4. Depresia:

"Som tak smutný a smutný, prečo by som sa mal niečo obávať?"; "Aký je zmysel snažiť?"

Depresia je fáza, v ktorej je človek náchylný na pocit smútku, strachu, ľútosti, viny a iných negatívnych emócií. Človek sa môže úplne vzdať, teraz sa môže dostať do slepej uličky; Cestou vpredu je tmavá a ponurá. Môže sa preukázať lhostejný postoj, izolácia, odpudenie druhých a nedostatok vzrušenia pre čokoľvek v živote. Zdá sa, že je to najnižší bod života, z ktorého neexistuje žiadna cesta vpred. Niektoré príznaky depresie zahŕňajú smútok, nízku energiu, pocit demotivácie, strata viery atď.

5. Prijatie.

"Všetko bude v poriadku"; "Nemôžem to bojovať, ale ja sa na to môžem pripraviť."

Keď si ľudia uvedomia, že boj so zmenou, ktorá prichádza do ich života, neprináša výsledky, akceptujú celú situáciu. Po prvýkrát ľudia začínajú brať do úvahy ich schopnosti. Je to ako vlak vstupujúci do tunelu. "Neviem, čo je za rohom. Musím ísť ďalej. Som strach, ale nie je na výber. Dúfam, že na konci bude svetlo... "

Zatiaľ čo niektorí ľudia úplne podstúpia situáciu, zvyšok času skúmajú nové príležitosti.

Ochota prijať všetko, čo príde ďalej.

Pamätajte, že Kubler-Ross povedal, že medzi týmito fázami kolíšu. Keď sa vám zdá, že ste v štádiu prijatia, jeden deň počujete správy, ktoré vás hodia späť do fázy hnevu. To je normálne! Napriek tomu, že do zoznamu piatich etáp nemala nádej, Kübler-Ross povedal, že nádej je dôležitým vláknom spájajúcim všetky fázy.

Táto nádej dáva vieru, že zmena má dobrý koniec a že všetko, čo sa stane, má zvláštny význam, ktorý časom pochopíme.

Je to dôležitý ukazovateľ našej schopnosti úspešne zvládnuť zmeny. Dokonca aj v najťažších situáciách existuje príležitosť na rast a rozvoj. A každá zmena má koniec. Používanie tohto modelu dáva ľuďom pokoj, úľavu od toho, čo chápu, v akej fáze zmeny sú a kde boli predtým.

Okrem toho je veľkou úľavou, keď si uvedomíte, že tieto reakcie a pocity sú normálne a nie sú príznakmi slabosti. Model Kubler-Ross je užitočný na určenie a pochopenie toho, ako sa ľudia vyrovnávajú so zmenou. Ľudia začínajú lepšie pochopiť význam svojich činov a uvedomujú si ich.

Nie všetci súhlasia s užitočnosťou tohto modelu. Väčšina kritikov verí, že päť fáz výrazne zjednodušuje širokú škálu emócií, ktoré ľudia môžu počas zmeny prejaviť.

Model je tiež kritizovaný za predpokladu, že sa dá široko uplatniť. Kritici sa domnievajú, že je ďaleko od skutočnosti, že všetci ľudia na zemi budú mať rovnaké pocity a emócie. Predslov knihy o smrti a umíraní uvádza toto a spomína, že ide o všeobecné reakcie a ľudia im môžu dať rôzne mená a mená v závislosti od ich skúseností.

"Čo nás naučia umierajúci ľudia? Naučia nás žiť. Smrť je kľúčom k životu. "

Päť štádií zažívania straty (smútku) alebo cesty k prijatiu. Model Kubler-Ross.

Ak sa rozhodnete ukončiť vzťah s osobou, stratiť milovaného človeka, rozviesť sa, ste opustení alebo odmietnutí, stanete sa neplánovanými, zomriete (smrteľné ochorenie), rást osobne a profesionálne (starý svet sa zrúti!), Musíte prejsť určitými etapami skúseností, vďaka čomu budete môcť prijať nové postavenie a novú životnú situáciu.

Etapa 1 Odopretie.

Človek ešte nie je schopný situáciu dokonca ani uvedomiť, môže kričať: "Nie, to nemôže byť...", hneďte sa "Ale ako to je možné. ste pravdepodobne žartovať...? ", ísť do úplnej represie - úsmev a predstierať, akoby sa nič nestalo, akoby sa nič nestalo, ide piť čaj, spýta sa každodenných otázok a ukazuje sa svojím zjavením, že život pokračuje rovnakým spôsobom. V tomto momente existujú silné ochranné mechanizmy. Čas potrebuje, aby sa človek sám "pripravil" na pochopenie situácie.

Nehodí sa hrať s ním a naopak, je dôležité zostať blízko a ukázať svoje pocity a podporu tak, ako sú.

Ak je to koniec vzťahu, potom jeden z nich často naďalej volá, píše, pozýva niekde, agresívne sa správa a "lepkavý" v tejto fáze.

Je dobré, že v blízkosti sú priatelia alebo blízky ľudia, silnejší a zrelší ľudia sympatizujú a podporujú a postupne sa človek dostáva do ďalšej fázy.

Tu sa človek začne veľmi rozhnevať, cíti a cíti bezmocný, príde čas na bolesť!

Niektorí ľudia ochorí, iní porazia pokrmy a rozbúria nábytok, niektorí nájdu spásu v športe, iní sa rozpadajú na každého, kto je blízko, piaty na energiu hnevu urobí prielom v práci a tvrdej práci, muži môžu ísť na výtržníctvo a presadzovať sa na úkor žien,

Ak je to koniec vzťahu, potom začínajú "tvrdé" rokovania v tomto období, keď sa "obliekajú" obvinenia a hrozby, upútajú sa všetky najnepríjemnejšie predchádzajúce skúsenosti interakcie, matky "zatvárajú" cestu stretnutí s otcami pre deti atď.

Tu je dôležité pochopiť, že toto obdobie emočnej agresie je u konca, nemali by ste okamžite podľahnúť panike a strachu a mysliť si, že v skutočnosti teraz, že bude musieť žiť po zvyšok vášho života. Toto obdobie je dôležité prežiť.

Čo môže v tejto fáze pomôcť?

Šport (beh, zápas, joga, hojdanie a iné, kde je potrebné fyzické úsilie), dynamické meditácie OSHO, prírodné výlety a aktívna fyzická práca.

Čo zabráni tomu, aby ste toto obdobie naplno žili a aktivujete len nepotrebné emócie hanby a depresie?

Budete vystavovať vaše telo riziku vyčerpania a zničiť svoj život, ak sa v tom momente rozhodnete pre "pomocníkov": alkohol, nikotín, promiskuitá, drogy a iné chemické látky, rizikovú a nezákonnú prácu.

Faktom je, že ak sa hnev inej (vrátane zosnulého) nie je internou prijatá, potom často ide na seba. Tento fenomén v psychológii sa nazýva AUTOAGRESSION.

Človek je pripravený zničiť sám seba, spôsobiť sám seba vedomú a nevedomú ujmu. To je veľmi nebezpečný stav. Ak vyššie uvedené zdravé spôsoby (športy: beh, zápas, joga, rocking a iné, ktoré vyžadujú fyzické úsilie, dynamické meditácie OSHO, výlety po teréne a aktívna fyzická práca) nie sú schopné zmierniť bolesť, je lepšie hľadať pomoc od terapeuta. s ktorými môžete zvládnuť svoje pocity.

Tu sa človek často cíti vinný za niečo, za to, že robil to, čo bolo zlé, čo povedal, že nie je to, čo neurobil, že je to najdôležitejšie, že nepoužil všetky svoje schopnosti a schopnosti svojej duše, začne si myslieť, "Správne", potom by sa to všetko nestalo!

A ak je to koniec vzťahu, začne sa vyjednávať v doslovnom zmysle slova:

- urobme to tak a ona, a potom to bude úplne iné, ale...?
- a čo keď "predám" moju dušu diablovi za vás, potom ma budete milovať, a...?!
- a čo keď ideme na dovolenku, môžeme určite "triezvo" diskutovať a dohodnúť sa na všetkom...? Sľubujem, že už nebudeš blázon s podvádzaním, atď.
- zlato, sľubujem, že to bolo naposledy, ak by si mohol každé ráno pripraviť svoj obľúbený koktail a aspoň raz týždenne ma bozkávať dobre... viete kde... Ja určite by som ísť viac "vľavo..."!

Ak ide o stratu milovaného, ​​ktorý zomrel, človek začne duševne prechádzať takými slovami a "tendrami" v jeho hlave a umučuje sa v doslovnom zmysle slova.

Čo je dôležité v tejto fáze?

Bude to veľmi dobré a správne, ak niekto počuje všetko toto "nezmysel" - priateľ, matka, psychológ, priateľ, mentor atď. Je veľmi dôležité to všetko povedať niekomu! Podporujte slová, že ste urobili všetko, čo ste mohli, a samozrejme nemali za to všetko vinu, že je ťažké byť s takouto bolesťou sám, atď.

Je dôležité pochopiť, že ten, kto naozaj rozumie a miluje, by ste to mali povedať, a nie ten, ktorý vás "vedie" do ešte väčšieho pocitu viny!

Štádium 4. Depresie.

A teraz pokora a prijatie sú blízko... ale ešte nie. Ale je tu slzavosť, podráždenosť, strata chuti do jedla a zmysel života.
Vo všeobecnosti sa stáva nejasným, prečo a ako žiť!

Všetko... závoj... temnota... a nič ľudské.

Samotný trest začína: "Prečo som vo všeobecnosti: ženatý, narodený, študovaný, pracoval toľko rokov... kto potrebujem vôbec... Nepotrebujem ma...... ak zomriem, všetci budú lepší... Ja som najchudobnejšia osoba na svete... a moja práca aj tá najnebezpečnejšia... a moja matka je všeobecne nechutná... otec zo mňa stále nefunguje... ", atď.

Všeobecne platí, že človek sa odráži, nechce nič a nevidí vôbec niečo, aby niečo chcel a urobil niečo.

Pôsobí ako robot, no, ak je to mechanické, a ak pracuje s ľuďmi, je lepšie vziať si práceneschopnosť, pretože V tomto stave môžete urobiť veľa vecí, ktoré je potom potrebné vyriešiť.

Čo robiť v tejto fáze?

Prvá vec, ktorú je dôležité urobiť, je nechať sa byť tak "bezcenné" a slabé, tak bez života a chýbať nič.

Plač, keď chcete plakať, kričať, kričať a kňučať, odísť do dôchodku alebo byť blízko k niekomu, kto to dokáže vydržať! Nemáte nič opraviť! A len aby som bol v okolí.

Je dobré ísť do skupiny telesných postupov, meditácie, odpočívať v lese, robiť maľovanie, vyšívanie, modelovanie.

Kreativita je v tomto období najlepším liekom. Tancovanie, fotografovanie, písanie románu - všetko, čo vám pomôže pozrieť sa na seba... svoje pocity... ktoré vám pomôžu znovu cítiť nažive a súčasne vám pomôžu vyjadriť svoj hlboký smútok a bolesť!

Takže nájdete harmóniu, rovnováhu a budete môcť pokračovať do ďalšej fázy.

Etapa 5 HUMBLE (ACCEPTANCE).

Slnko svieti jasnejšie, objavuje sa chuť jedla, chcete komunikovať a pracovať, zastaviť zmrazovanie s dôvodmi alebo bez rozumu, zistíte, že je čas kúpiť niečo nové, opäť sa môžete smiať a milovať komédie, pripravené pomôcť iným, nápady a riešenia sa objavia a keď si pamätáte človeka alebo vášho života si myslíte: "áno, bol to zaujímavý / ťažký čas a uplynulo, je čas ísť ďalej".

Etapy môžu byť dlhšie ako ostatné, môžu ísť nekonzistentne. Celý cyklus sa môže znova a znova opakovať, až kým sa nový život nestratí.

Ak potláčíte alebo vytláčate pocity a žijete, všetko zostane vo vás a váš budúci život sa bude otáčať okolo nich. Nebudete cítiť radosť, ľahkosť bytia. Po celú dobu sa vám zdá, že život je ťažký... za niečo potrestaníte... že určite nebudete mať šťastie atď.
Ak dôjde k úspechu v jednej oblasti života, v druhom sa vyskytne "kolaps", ide o nerovnováhu, choroby sa môžu prejaviť a rozmnožovať podľa veku. Vzťahy nemôžu byť blízko, naopak, budete ich vnímať ako niečo, čo ohrozuje vašu bezpečnosť a integritu. A to všetko, pretože hlboko vo vnútri nezvládnutých pocitov a bolesti sedí a čaká na to, aby venovali pozornosť.

Na záver chcem povedať, že život je živý z pocitov rôznej polarity, tam je miesto a bolesť v ňom, práve preto, že sme nažive! Je dôležité iba naučiť sa žiť túto bolesť, tieto stresy a straty, potom budeme môcť získať vnútornú slobodu a radosť zo života.

Verte v sebe, v tých, ktorí vás môžu podporiť a potom sa všetko ukáže.

Prežiť rozdelenie: 5 fáz rozpadu

Zdieľajte a požiadajte svojich priateľov!
Komunikácia MATKA DOCTRINY!

V živote takmer každej osoby sa rozdelenie skôr alebo neskôr. Náš život je usporiadaný tak, že sa čas od času musíme rozdeliť alebo niečo. Niekedy sa s nami narazí naraz a niekedy prirodzene, keď sa vzťah zbaví.

Ale spravidla je rozchod vždy bolestný proces, najmä ak máte nesúhlas s vašou milovanou a blízkou osobou. Je to, akoby ste sa dostali do hlbokej dierky plnej smútku, bolesti a sklamania. A niekedy sa v tejto chvíli ani nepredpokladá, že raz nájdeš cestu z tohto "údolia slz". No bez ohľadu na to, ako sa nám zdá, že celý svet sa zrúti, nemali by sme zabúdať, že toto všetko je dočasné.

Zvyknúť si na myšlienku straty je ťažké a niekedy sa zdá byť nemožné. Tešíme sa na desivé a späť - to bolí.

V psychológii sa separácia nazýva strata vzťahov. V roku 1969 predstavila americká psychiatra Elizabeth Kubler-Ross systém, ktorý sa stal známym ako "5 fáz straty", skúsenosti po rozbití, predtým, ako sme pripravení na nový vzťah.

5 fáz straty

1. Stage - popretie

Toto je šok, keď ešte "nedosiahol". V tejto fáze incident jednoducho "nemôže uveriť." Hlava zrejme rozumie, ale pocity sa zdajú byť zmrznuté. Zdá sa, že by to malo byť smutné a zlé, ale vy - žiadnym spôsobom.

2. Stupeň prejavu pocitov

Po počiatočnej informovanosti o tom, čo sa stalo, začneme sa rozhnevať. Toto je ťažká fáza, v ktorej sa zmiešajú bolesti, odpor a hnev. Hnev môže byť zrejmý a otvorený a môže sa skrývať niekde vo vnútri pod maskou podráždenia alebo fyzického nepohodlia.

Hnev môže byť tiež zameraný na situáciu, inú osobu alebo na seba. V druhom prípade hovoríme o auto-agresii, ktorá sa tiež nazýva vina. Snažte sa neviniť sa!

Rovnako je veľmi často zahrnutý interný zákaz agresie - v tomto prípade je práca straty spomalená. Ak sa nám nedovolíme, aby sme sa rozhnevali, potom sa v tejto fáze "vysťahujeme" a nemôžeme túto situáciu opustiť. Ak hnev nebol vyjadrený a strata nebola oplakávaná, potom sa môžete v tejto fáze uviazať a žiť takto celý svoj život. Je potrebné umožniť všetkým zmyslam ísť von a je to spôsobené tým, že dochádza k úľave a liečbe.

3. Stupeň dialógu a vyjednávania

Tu sme pokryté mnohými myšlienkami o tom, čo a ako sa dá urobiť inak. Prichádzame s rôznymi spôsobmi, ako klamať sami seba, veriť v schopnosť opäť získať stratené vzťahy alebo sa pobaviť, že všetko nie je stratené. Zdá sa, že sme na hojdačke. V tomto štádiu straty sme niekde medzi strachom z budúcnosti a neschopnosťou žiť v minulosti.

Ak chcete začať nový život, musíte odstrániť starý.

4. Stupeň depresie

Pódium začína vtedy, keď psychika už viac nepopiera, čo sa stalo, a takisto prichádza do úvahy, že je zbytočné hľadať vinníka, vyriešiť veci. Skutočnosť oddelenia, stratu niečoho cenného, ​​ktorý bol v tomto vzťahu, sa splnil. Všetko sa už stalo, nič sa nezmenilo.

V tejto fáze trpíme stratou, chýbajú sme to, čo bolo také dôležité a potrebné. A nedokážeme si predstaviť, ako ďalej žiť - jednoducho existujeme.

5. Schvaľovací stupeň

Pomaly sa začíname dostať z tŕstia bolesti a smútku. Rozhliadneme sa a hľadáme nové významy a spôsoby života. Samozrejme, stále sa navštevujú myšlienky o stratených, ale teraz už vieme premýšľať o tom, prečo a prečo sa to všetko stalo. Vyvodzujeme závery, naučíme sa žiť nezávisle a tešíme sa niečomu novému. Noví ľudia sa v živote objavujú nové udalosti.

Ako dlho trvá každá fáza separácie?

Od niekoľkých dní až niekoľkých mesiacov, a dokonca aj niekoľko rokov. Pre každý prípad sú tieto čísla individuálne, pretože to je ovplyvnené rôznymi faktormi: dĺžkou a intenzitou vzťahu, dôvodom oddelenia. Často rôzne emocionálne fázy plynulo prúdia do seba alebo opakujú.

Okrem toho správanie a postoj k tejto kritickej udalosti pre všetkých individuálne. Zatiaľ čo niektoré mesiace zažívajú tento smútok, ostatní rýchlo nájdu nové dobrodružstvo pre seba, aby rýchlo zabudli na rozchod. A je veľmi dôležité dať si dostatok času na prežitie oddelenia, na prijatie, realizáciu, premenu situácie a životnú lekciu.

Je známa spoločná pravda: "Akákoľvek ťažká situácia, akákoľvek kríza nie je" nešťastie ", ale test. Testovanie je príležitosťou na rast, aby urobil krok smerom k osobnej dokonalosti a lepšiemu životu. "

Niektoré posledné tipy

Nezatvárajte doma

Ak chcete zlepšiť svoj emocionálny stav, nedovoľte, aby ste boli "leniví" a zatvorili ho v rámci štyroch stien. Nechajte každý deň priniesť niečo nové, nechajte ho naplniť činy, činy, výlety, stretnutia, nové objavy a malé potešenie. Buďte všade, kde príroda, slnko, detský smiech, kde sa ľudia usmievajú a smiať sa.

Nechcem ignorovať vaše zdravie

Zármutok má veľa fyziologických prejavov, spôsobuje nespavosť, apatia, strata chuti do jedla, poruchy gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárny systém, vyvoláva pokles ochranných vlastností tela.

Obráťte sa na psychoterapeuta

Pri neúplnom rozlúčení je potrebná pomoc psychoterapeuta, pretože trauma ztratenia milovaného pokračuje v zničení života tým, že odoberá jeho vnútornú silu. Ak máte pocit bolesti, bolesti, hnevu, úzkosti, podráždenosti alebo úzkosti v pamäti rozchodu, potom rozdelenie nie je ešte úplné.

Psychoterapia je zameraná na prechod osoby vo všetkých fázach prežívania straty. Psychológ pomáha klientovi rozpoznať a vyjadrovať predtým potlačené pocity pomocou metód telesnej orientácie (založených na práci s telom a emóciami).

Etapy tvorby nevyhnutných

V živote každej osoby sú choroby, straty, smútok. Človek musí toto všetko prijať, neexistuje žiadna iná možnosť. "Prijatie" z hľadiska psychológie znamená primerané videnie a vnímanie situácie. Prijatie situácie je veľmi často spojené so strachom z nevyhnutelného.

Americká doktorka Elizabeth Kübler-Rossová vytvorila koncept psychologickej pomoci umierajúcim ľuďom. Skúmala skúsenosti smrteľne chorých ľudí a napísala knihu: "O smrti a umíraní." V tejto knihe Kubler-Ross opisuje odchod smrti:

Pozorovala reakciu pacientov americkej kliniky, lekári im povedali o strašnej diagnóze a nevyhnutnej smrti.

Všetkých 5 štádií psychologických skúseností prežívajú nielen samotní chorí ľudia, ale aj príbuzní, ktorí sa dozvedeli o strašnej chorobe alebo o rýchlom odchode svojho milovaného. Syndróm straty alebo smútku, silné emócie, ktoré sa vyskytli v dôsledku straty osoby, sú známe každému. Strata milovaného človeka môže byť dočasná, nastáva v dôsledku odlúčenia alebo trvalého (smrti). Počas života sa stávame pripojení k našim rodičom a blízkym príbuzným, ktorí nám poskytujú starostlivosť a starostlivosť. Po strate blízkych príbuzných sa človek cíti zbavený, ako keby mu "odrezať časť", cíti smútok.

popretie

Prvá fáza akceptovania nevyhnutnosti je negácia.

V tomto štádiu sa pacient domnieva, že došlo k nejakej chybe, nemôže uveriť, že sa s ním skutočne deje, že to nie je zlý sen. Pacient začína pochybovať o odbornosti lekára, správnej diagnóze a výsledkoch výskumu. V prvej fáze "prijatia nevyhnutného" začnú pacienti chodiť na väčšie kliniká na konzultácie, idú do lekárov, médií, profesorov a lekárov vedy, do šepotných hláv. V prvej fáze, u chorého človeka, nie je len popieranie hroznej diagnózy, ale aj strach, pre niektorých môže pokračovať až do smrti sám.

Mozog chorého odmieta vnímať informácie o nevyhnutnosti konca života. V prvej fáze "robiť nevyhnutných" onkologických pacientov sa začali liečiť tradičnou medicínou, odmietajú tradičné žiarenie a chemoterapiu.

Druhá fáza prijatia nevyhnutného je vyjadrená vo forme hnevu chorých. Zvyčajne sa v tejto fáze človek pýta na otázku "Prečo som to ja?" "Prečo som ochorel na túto hroznú chorobu?" A začne obviňovať každého, od lekárov a končiac so sebou. Pacient si uvedomuje, že je vážne chorý, ale zdá sa mu, že lekári a celý lekársky personál mu nevenujú dostatočnú pozornosť, neposlúchajú jeho sťažnosti, nechcú s ním už viac zaobchádzať. Hnev sa môže prejaviť v tom, že niektorí pacienti začínajú písať sťažnosti lekárom, chodiť na orgány alebo ich vyhrážať.

V tomto štádiu "prijatia nevyhnutnej" chorého človeka sa mladí a zdraví ľudia stanú otravnými. Pacient nechápe, prečo sa všetci usmievajú a smiať, život pokračuje a ona sa na chvíľu nezastavila kvôli svojej chorobe. Hnev môže byť skúsený hlboko vo vnútri a môže v určitom okamihu "vylievať" ostatným. Zjavenie hnevu sa zvyčajne vyskytuje v tomto štádiu ochorenia, keď sa pacient cíti dobre a má silu. Veľmi často sa hnev chorého človeka zameriava na psychicky slabých ľudí, ktorí nemôžu povedať nič v reakcii.

Tretia etapa psychologickej reakcie chorého na rýchlu smrť je - vyjednávanie. Chorí ľudia sa snažia uzavrieť dohodu alebo vyjednávať s osudom alebo s Bohom. Začnú hádať, majú svoje vlastné "príznaky". Pacienti v tomto štádiu ochorenia dokážu odhadnúť: "Ak sa minca znižuje, potom sa zotavujem." V tejto fáze "prijatia" začínajú pacienti robiť rôzne dobré skutky, zapájať sa do takmer dobročinnosti. Zdá sa im, že Boh alebo osud uvidia, aký a dobrý sú a "zmenia svoju myseľ", dajú im dlhý život a zdravie.

V tomto štádiu osoba nadhodnocuje svoje schopnosti a snaží sa napraviť všetko. Vyjednávanie alebo vyjednávanie sa môže prejaviť v tom, že chorá osoba je ochotná zaplatiť všetky svoje peniaze, aby zachránila svoj život. V štádiu vyjednávania silu pacienta postupne začína oslabovať, choroba postupuje neustále a každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. V tejto fáze ochorenia veľa závisí od príbuzných chorého, pretože postupne stráca silu. Štádium vyjednávania s osudom sa dá vysledovať aj príbuzným chorého, ktorí majú stále nádej na obnovenie milovaného človeka a vynakladajú maximálne úsilie, dávajú úplatky lekárom a začnú chodiť do kostola.

depresie

Vo štvrtej fáze dochádza k závažnej depresii. V tomto štádiu sa človek zvyčajne unavuje bojom o život a zdravie, každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. Pacient stráca nádej na zotavenie, ruky sa znižujú, pozoruje sa prudký pokles nálady, apatia a ľahostajnosť voči životu okolo neho. Človek v tomto štádiu je ponorený do svojich vnútorných pocitov, nekomunikuje s ľuďmi, môže ležať hodiny v jednom postavení. Na pozadí depresie môže osoba pocítiť samovražedné myšlienky a pokus o samovraždu.

prijatie

Piata etapa sa nazýva prijatie alebo pokora. V štádiu 5 "to, že nevyhnutelná osoba prakticky konzumovala chorobu, vyčerpala ho fyzicky a morálne. Pacient sa trochu pohybuje, stráca viac času v posteli. V 5. fáze vážne chorý človek, ako keby zhrnul celý svoj život, si uvedomuje, že v ňom bolo veľa dobra, podarilo sa mu urobiť niečo pre seba a pre iných, splnil svoju úlohu na tejto Zemi. "Žil som tento život z nejakého dôvodu. Podarilo sa mi to urobiť veľa. Teraz môžem zomrieť v pokoji. "

Mnohí psychológovia skúmali model Elizabeth Kübler-Ross "5 štádií prijatia smrti" a dospeli k záveru, že americké štúdie sú skôr subjektívne, nie všetci chorí ľudia prechádzajú všetkými piatimi stupňami, niektorí môžu narušiť ich poriadok alebo úplne chýbať.

Štádium prijatia nám ukazuje, že nielen smrť prebieha, ale všetko, čo je nevyhnutné v našich životoch. V istom bode naša psychika obsahuje určitý obranný mechanizmus a nemôžeme adekvátne vnímať objektívnu realitu. Nevedomky narúšame realitu a robia to pohodlné pre naše ego. Chovanie mnohých ľudí v ťažkých stresových situáciách je podobné správaniu pštrosa, ktorý skrýva hlavu v piesku. Prijatie objektívnej skutočnosti môže kvalitatívne ovplyvniť prijatie primeraných rozhodnutí.

Z hľadiska ortodoxného náboženstva by mal človek pokorne vnímať všetky situácie v živote, to znamená, že štádia prijímania smrti sú charakteristické pre neveriacich. Ľudia, ktorí veria v Boha, psychologicky ľahšie tolerujú proces umierania.

5 štádií žiaľu

Fáza 1 - odmietnutie (osoba odmieta akceptovať to, čo sa mu stalo);
2. fáza - hnev (v tejto fáze sa prejavuje agresia voči celému svetu);
3. fáza - vyjednávanie (existujú myšlienky o tom, ako sa dohodnúť na lepšom osude);
4. fáza - depresia (v tejto fáze môže byť človek v depresívnom stave celý deň);
Fáza 5 - prijatie (prijatie nevyhnutného osudu).

Rôzni Ukrajinci majú teraz rôzne štádiá. Mnoho viac prilepených na 1

  • Najlepšie hodnotené
  • Najprv na vrchole
  • skutočná top

69 pripomienok

Od závislosti od heroínu nie je úplne vypustený, niekto pizdit

sú vyliečené. ale ide o štatistickú chybu) 5%

Nichrome, pokiaľ hodíte

prečo sa to deje Napísal som nižšie: Skopím vám:
V Rusku, nikto nevysiela impulz nechcú Ukrajinci. milujeme ich celú cestu. ale ukrajinské médiá vysielajú takéto impulzy. Tu je dôkaz pre vás, teraz mnohí Rusi volajú svojich priateľov alebo príbuzných na Ukrajine, chcú zistiť, ako robia, alebo sa len obávajú, a veľmi často počujú vo svojej odpovedi, že nie je nič neprimerané agresie. Existuje len jeden záver.

Videl som ukrajinské programy pred týždňom, keď som napísal, že ukrajinské médiá podnecujú Ukrajincov proti Rusom. Je to bežná prax, ktorá spája ľudí proti pomyselnému vonkajšiemu nepriateľovi, aby ľudia nevšimli vnútorné problémy a nekompetentnosť súčasnej vlády.

Naše médiá, aj keď nie vždy objektívne, neustále hovoria, že Ukrajinci sú bratskí ľudia, teraz sú v veľmi komplikovanej situácii, vo všetkých mestách krajiny sa konajú zhromaždenia vo vašej podpore, pravdepodobne to neukazujete. Vytvorte si vlastné závery.

Emigrácia a expatriáti

Ako sa udržať v exile. Emigrácia vonkajšia a vnútorná. Zdravie, rodina, vzdelanie, práca, odpočinok v emigrácii

5 fáz tvorby tragickej nevyhnutnosti

Smrť je nevyhnutná. Jedna americká psychológka Elizabeth Kübler-Ross na základe svojich vlastných pozorovaní odvodila 5 štádií prijatia smrti (správa o smrti): popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a pokora.

Teória Kubler-Ross rýchlo našla odpoveď v rozsiahlej praxi a psychológovia ju začali uplatňovať nielen v prípadoch s fatálnou diagnózou, ale aj v iných ťažkých životných situáciách: rozvod, zlyhanie života, strata blízkych a iné traumatické zážitky.

Prvá fáza: Zamietnutie

Popieranie je spravidla prvou obrannou reakciou, spôsobom, ako ju izolovať od smutnej reality. V extrémnych situáciách naša psychika nie je príliš geniálna vo svojich reakciách: je to buď šok alebo beh. Popieranie je tak vedomé, ako aj nevedomé. Hlavné znaky popierania: neochota diskutovať o probléme, izolácia, pokusy predstierať, že sa nič nestalo.

Zvyčajne človek, ktorý sa v tejto fáze žiaľu, snaží tak ťažko potlačiť svoje emócie, že skôr alebo neskôr táto fáza nevyhnutne prechádza do ďalšej.

Druhý stupeň: hnev

Hnev, a niekedy dokonca aj hnev, vzniká kvôli rastúcemu rozhorčeniu nespravodlivosti: "Prečo ja?", "Prečo sa mi to stalo?" Smrť je vnímaná ako nespravodlivý trest, čo spôsobuje hnev. Hnev sa prejavuje rôznymi spôsobmi: človek sa môže nahnevať na seba, na ľudí okolo seba alebo na abstraktnú situáciu. Necíti, že je pripravený na to, čo sa stalo, a tak sa rozhneval: je rozhnevaný na iných ľudí, na objekty okolo seba, na rodinných príslušníkov, na priateľov, na Boha a na svoje vlastné aktivity. V skutočnosti obeť okolností má pochopenie nevinnosti druhých, ale stáva sa nemožné sa s ním vyrovnať. Fáza hnevu je čisto osobný proces a každý postupuje individuálne. Počas tejto fázy je dôležité neodsudzovať a nevyvolávať hádku, pripomínajúc, že ​​príčinou hnevu človeka je smútok a že takéto správanie je dočasným javom, po ktorom nasleduje ďalšia fáza.

Tretia etapa: ponúkanie cien

Obdobie ponúkania (alebo vyjednávania) je pokusom súhlasiť s osudom lepšieho osudu. Stádo vyjednávania s osudom možno nájsť na príbuzných chorého, ktorí majú stále nádej na zotavenie milovaného človeka, a vynakladajú maximálne úsilie na to - dávajú úplatky lekárom, začínajú chodiť do kostola, robia dobročinné práce.
Charakteristickým prejavom tejto fázy nie je iba zvýšená nábožnosť, ale aj napríklad fanatická prax pozitívneho myslenia. Optimizmus a pozitívne myslenie ako podporná metóda sú veľmi dobré, ale bez zmeny okolitých skutočností sa môže vrátiť k prvej fáze popierania a to je ich hlavná pasca. Realita je vždy silnejšia ako ilúzie. A tak skoro alebo neskôr sa budete musieť s tým rozlúčiť. Keď zúfalé pokusy o dosiahnutie dohody nepovedú k ničomu, začína ďalšia veľmi ťažká etapa.

Štvrtá fáza - depresia

Depresia padá do priepasti, ako sa zdá utrpenej osobe. V skutočnosti je to pokles na dne. A to nie je to isté ako to, čo povieme ďalej. Človek sa "vzdáva", prestáva dúfať, hľadá zmysel života, bojuje o budúcnosť. Ak je v tomto štádiu nespavosť a úplné odmietnutie jesť, ak nie je absolútne žiadna sila na to, aby ste sa dostali z postele na niekoľko dní a nedošlo k zlepšeniu stavu, musíte kontaktovať špecialistu, pretože depresia je zákerný stav, ktorý sa môže vyvinúť na vážne zhoršenie stavu. až po samovraždu.

Avšak v stave vážneho šoku je depresia normálnou reakciou psychiky na zmeny v živote. To je druh rozlúčky s tým, ako to bolo, tlačením od dna, aby sa objavila príležitosť vstúpiť do poslednej fázy tohto zložitého procesu.

Piata etapa: zmierenie

Uznanie novej reality ako danej. V tomto momente začína nový život, ktorý nikdy nebude rovnaký. V záverečnej fáze je osoba schopná zažiť úľavu. Pripúšťa, že sa v živote stalo smútko, súhlasí s tým, že to prijme a pokračuje na ceste. Prijatie je posledná fáza, koniec trápenia a utrpenia. Náhlu veľmi komplikuje realizáciu zármutku. Často sa stáva, že sily prijať situáciu úplne chýba. Nie je potrebné ukázať odvahu, pretože v dôsledku toho musíte podstúpiť osud a okolnosti, nechať všetko cez vás a nájsť mier.

Pre každého človeka je zvláštna skúsenosť týchto štádií zvláštna a stane sa, že fázy neprechádzajú v určenom poradí. Obdobie môže trvať len päť hodín, úplne zmizne alebo sa veľmi dlho spracúva. Také veci sú čisto individuálne. Nie každý človek môže prejsť všetkými piatimi stupňami nevyhnutných. Piata etapa je veľmi osobná a zvláštna, pretože nikto nie je schopný zachrániť človeka pred utrpením, s výnimkou seba. Iní ľudia môžu v ťažkej dobe podporovať, ale úplne nerozumejú pocitom a emóciám iných ľudí.

Päť stupňov nevyhnutnosti je čisto osobnými skúsenosťami a skúsenosťami, ktoré transformujú človeka: buď to zlomí, ponechá to navždy v jednej z etáp alebo ju posilní.

5 stupňov nevyhnutných

Každý ľudský život pozostáva nielen z radosti a šťastných chvíľ, ale aj z smutných udalostí, sklamaní, chorôb a strát. Ak chcete prijať všetko, čo sa stane, je potrebná sila vôle, je potrebné primerane vidieť a vnímať situáciu. V psychológii existuje 5 štádií akceptovania nevyhnutného, ​​prostredníctvom ktorého prechádzajú všetci, ktorí majú ťažké obdobie v živote.

Tieto štádiá vytvorila americká psychológka Elizabeth Kubler-Ross, ktorá sa zaujímala o tému smrti z detstva a hľadala správny spôsob, ako zomrieť. Neskôr strávila veľa času so smrteľne chorými umierajúcimi ľuďmi, pomáhala psychologicky, počúvala ich priznania atď. V roku 1969 napísala knihu o Smrti a umíraní, ktorá sa vo svojej krajine stala bestsellerom a od ktorej sa čitatelia dozvedeli o piatich štádiách prijatia smrti, ako aj o ďalších nevyhnutných a strašných udalostiach v živote. Okrem toho sa týkajú nielen osoby, ktoré umierajú, alebo v zložitej situácii osoby, ale aj ich príbuzných, ktorí s ňou zažívajú túto situáciu.

5 stupňov nevyhnutných

Patria medzi ne:

  1. Negácia. Muž odmieta veriť, že sa to deje s ním, a dúfa, že táto nočná mora už raz skončí. Ak hovoríme o fatálnej diagnóze, považuje to za chybu a hľadá ďalšie kliniky a lekárov, aby to vyvrátili. Tí, ktorí sú blízky, podporujú utrpenie, pretože aj oni odmietajú uveriť v nevyhnutný koniec. Často strácajú čas, odkladajú potrebnú liečbu a navštevujú obsluhu, čarodejnice, psychiku, liečia herbalisti atď. Mozog chorého nemôže vnímať informácie o nevyhnutnosti konca života.
  2. Anger. V druhej fáze vytvárania nevyhnutnej osoby trpí bodavou nenávisťou a sebadôckou. Niektorí sa jednoducho stanú rozzuřenými a pýtajú sa po celý čas: "Prečo ja? Prečo sa mi to stalo? "Blízke a všetci ostatní, najmä lekári, sa stanú najstrašnejšími nepriateľmi, ktorí nechcú rozumieť, nechcú vyliečiť, nechcú počúvať atď. Práve v tomto štádiu sa človek môže hádať so všetkými svojimi príbuznými a ísť písať sťažnosti lekárom. On je rozčúlený všetkými smiech zdravých ľudí, detí a rodičov, ktorí naďalej žijú a riešia svoje problémy, ktoré sa ho netýkajú.
  3. Vyjednávanie alebo vyjednávanie. Pri 3 z 5 krokov akceptovania nevyhnutného sa človek pokúša vyjednávať s Bohom samotným alebo s inými vyššími mocnosťami. Vo svojich modlitbách sľubuje, že sa napraví sám, urobí to alebo ono výmenou za zdravie alebo inú výhodu, ktorá je pre neho dôležitá. Počas tohto obdobia sa mnohí začnú angažovať v dobročinnosti, spěchať robiť dobré skutky a mať aspoň trochu času v tomto živote. Niektorí ľudia majú svoje vlastné znaky, napríklad ak list zo stromu padá na nohy s hornou stranou, znamená čakať na dobrú správu a ak je spodná - potom zlá.
  4. Depresie. V štyroch stupňoch nevyhnutného sa osoba dostane do depresie. Jeho ruky sú dole, apatia a ľahostajnosť voči všetkému, čo sa objavuje. Osoba stráca zmysel života a môže sa pokúsiť o samovraždu. Príbuzní sú tiež unavení z boja, hoci nemusí dať vo forme.
  5. Prijatie. V poslednej fáze sa osoba vzdáva nevyhnutnosti, akceptuje to. Smrteľne chorí ľudia ticho čakajú na konečného a dokonca sa modlia za rýchlu smrť. Začnú sa ospravedlňovať svojim blízkym, uvedomujúc si, že koniec je blízko. V prípade iných tragických udalostí, ktoré sa netýkajú smrti, život vstupuje do bežného chodu. Príbuzní sa tiež utišujú, uvedomujúc si, že už nič nemôže byť zmenené a všetko, čo sa dá urobiť, už bolo urobené.

Musím povedať, že nie všetky štádiá sa vyskytujú v tomto poradí. Ich postupnosť sa môže líšiť a trvanie závisí od vytrvalosti psychiky.

5 štádií žiaľu

Smútok je pomerne zložitá a nie úplne skúmaná ľudská emócia. Bohužiaľ, všetci musíme zažiť tieto emócie, pretože nevyhnutná strata nastáva v živote každého človeka. Či príčinou smútku je smrť, rozvod alebo iná strata života, všetky štádiá jeho prechodu a skúseností sú takmer totožné.

Psychológovia identifikujú päť hlavných etáp skúsenosti so smútkom. Ak my, takpovediac, budeme na jednej z nich pretrvávať, proces prežívania a prekonania nie je dokončený a morálne uzdravenie sa nevyskytuje. Osoba MUSÍ prejsť všetkými týmito piatimi etapami, aby sa znovu vrátila do plného života. Nie všetky tieto štádiá sú rovnaké, je to veľmi individuálny proces, ktorý sa môže v jednotlivých prípadoch líšiť. Nemôžeme rýchlo prekonávať všetky etapy, pretože sa uskutočňujú iným tempom a rôznymi časovými obdobiami, opäť v závislosti od samotnej osoby a jej duševnej organizácie. Ale opäť je potrebné zdôrazniť, že musí existovať VŠETKY päť štádií. Iba potom bude žiaľ, ako silný emočný šok, skúsený a pochopený.

Takže päť stupňov prežívania žiaľu:

1. Fáza popierania. "To sa mi nemôže stať!" Je to leitmotif tejto fázy. Napríklad osoba podvedome vyhľadáva v byte a čaká na svojho blížneho a v prípade smrti milovaného človeka ho človek stále vníma ako nažive, pokračuje vo varení večere a vymazávaní veci. Neexistujú žiadne slzy a nie je prijatie a uznanie straty.

2. Stádo zlosť, hnev, pálenie nevôľa. "Prečo ja? Prečo sa mi to stalo? "Je hlavnou myšlienkou druhej etapy. V prípade rozvodu existuje túžba pomstiť alebo ublížiť zomrelého manžela. V prípade úmrtia utrpí zosnulý za odchod a opustenie jeho blízkych.

3. Fáza transakcie. Toto je fáza žiadostí, štádium obchodu. "Urobím všetko, zmením sa, nenechaj ma!" - vo vzťahu k odchádzajúcemu manželovi. "Bože, uisti sa, že prežije! Zachráň ho! "- v prípade zomierajúceho milovaného. V tejto fáze je osoba pripravená na čokoľvek zmeniť situáciu, takže všetko bude opäť rovnako ako predtým.

4. Stupeň depresie. Štádium pocitu beznádeje, beznádeje, zúfalstva, horkosti, sebadôvery. Realizácia reality prichádza, a s ňou chápanie straty. Rozlúčte sa s nádejami, snami a plánmi. Stupeň tororp a strata záujmu o život. Práve v tomto štádiu sa najčastejšie vyskytujú pokusy o samovraždu.

5. Stupeň prijatia. Medzi prvou fázou popierania a poslednou fázou prijatia je veľká medzera. Vo fáze prijatia človek vníma stratu ako nevyhnutnú realitu, realizuje ju a interpretuje. Osoba akceptuje situáciu a rezignuje na stratu bez ohľadu na to, aká je. Prebieha proces morálneho uzdravenia a návratu do bežného života.

V akejkoľvek fáze zármutku, keď sa stanete, keď sa stane úplne neznesiteľnou, neváhajte a požiadajte o pomoc. Akákoľvek pomoc. Nezabudnite, že prežijete. Pamätajte, že pocit bolesti straty je prirodzený, je to normálne. Nemôžete prestať žiť, ale môžete byť silnejší a silnejší. A potom, čo ste zažili všetky štádiá pocitu vášho žal, opäť sa na vás vrátite schopnosť užívať si život a schopnosť pokračovať.

Okrem Toho, O Depresii