Etapy tvorby nevyhnutných

V živote každej osoby sú choroby, straty, smútok. Človek musí toto všetko prijať, neexistuje žiadna iná možnosť. "Prijatie" z hľadiska psychológie znamená primerané videnie a vnímanie situácie. Prijatie situácie je veľmi často spojené so strachom z nevyhnutelného.

Americká doktorka Elizabeth Kübler-Rossová vytvorila koncept psychologickej pomoci umierajúcim ľuďom. Skúmala skúsenosti smrteľne chorých ľudí a napísala knihu: "O smrti a umíraní." V tejto knihe Kubler-Ross opisuje odchod smrti:

Pozorovala reakciu pacientov americkej kliniky, lekári im povedali o strašnej diagnóze a nevyhnutnej smrti.

Všetkých 5 štádií psychologických skúseností prežívajú nielen samotní chorí ľudia, ale aj príbuzní, ktorí sa dozvedeli o strašnej chorobe alebo o rýchlom odchode svojho milovaného. Syndróm straty alebo smútku, silné emócie, ktoré sa vyskytli v dôsledku straty osoby, sú známe každému. Strata milovaného človeka môže byť dočasná, nastáva v dôsledku odlúčenia alebo trvalého (smrti). Počas života sa stávame pripojení k našim rodičom a blízkym príbuzným, ktorí nám poskytujú starostlivosť a starostlivosť. Po strate blízkych príbuzných sa človek cíti zbavený, ako keby mu "odrezať časť", cíti smútok.

popretie

Prvá fáza akceptovania nevyhnutnosti je negácia.

V tomto štádiu sa pacient domnieva, že došlo k nejakej chybe, nemôže uveriť, že sa s ním skutočne deje, že to nie je zlý sen. Pacient začína pochybovať o odbornosti lekára, správnej diagnóze a výsledkoch výskumu. V prvej fáze "prijatia nevyhnutného" začnú pacienti chodiť na väčšie kliniká na konzultácie, idú do lekárov, médií, profesorov a lekárov vedy, do šepotných hláv. V prvej fáze, u chorého človeka, nie je len popieranie hroznej diagnózy, ale aj strach, pre niektorých môže pokračovať až do smrti sám.

Mozog chorého odmieta vnímať informácie o nevyhnutnosti konca života. V prvej fáze "robiť nevyhnutných" onkologických pacientov sa začali liečiť tradičnou medicínou, odmietajú tradičné žiarenie a chemoterapiu.

Druhá fáza prijatia nevyhnutného je vyjadrená vo forme hnevu chorých. Zvyčajne sa v tejto fáze človek pýta na otázku "Prečo som to ja?" "Prečo som ochorel na túto hroznú chorobu?" A začne obviňovať každého, od lekárov a končiac so sebou. Pacient si uvedomuje, že je vážne chorý, ale zdá sa mu, že lekári a celý lekársky personál mu nevenujú dostatočnú pozornosť, neposlúchajú jeho sťažnosti, nechcú s ním už viac zaobchádzať. Hnev sa môže prejaviť v tom, že niektorí pacienti začínajú písať sťažnosti lekárom, chodiť na orgány alebo ich vyhrážať.

V tomto štádiu "prijatia nevyhnutnej" chorého človeka sa mladí a zdraví ľudia stanú otravnými. Pacient nechápe, prečo sa všetci usmievajú a smiať, život pokračuje a ona sa na chvíľu nezastavila kvôli svojej chorobe. Hnev môže byť skúsený hlboko vo vnútri a môže v určitom okamihu "vylievať" ostatným. Zjavenie hnevu sa zvyčajne vyskytuje v tomto štádiu ochorenia, keď sa pacient cíti dobre a má silu. Veľmi často sa hnev chorého človeka zameriava na psychicky slabých ľudí, ktorí nemôžu povedať nič v reakcii.

Tretia etapa psychologickej reakcie chorého na rýchlu smrť je - vyjednávanie. Chorí ľudia sa snažia uzavrieť dohodu alebo vyjednávať s osudom alebo s Bohom. Začnú hádať, majú svoje vlastné "príznaky". Pacienti v tomto štádiu ochorenia dokážu odhadnúť: "Ak sa minca znižuje, potom sa zotavujem." V tejto fáze "prijatia" začínajú pacienti robiť rôzne dobré skutky, zapájať sa do takmer dobročinnosti. Zdá sa im, že Boh alebo osud uvidia, aký a dobrý sú a "zmenia svoju myseľ", dajú im dlhý život a zdravie.

V tomto štádiu osoba nadhodnocuje svoje schopnosti a snaží sa napraviť všetko. Vyjednávanie alebo vyjednávanie sa môže prejaviť v tom, že chorá osoba je ochotná zaplatiť všetky svoje peniaze, aby zachránila svoj život. V štádiu vyjednávania silu pacienta postupne začína oslabovať, choroba postupuje neustále a každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. V tejto fáze ochorenia veľa závisí od príbuzných chorého, pretože postupne stráca silu. Štádium vyjednávania s osudom sa dá vysledovať aj príbuzným chorého, ktorí majú stále nádej na obnovenie milovaného človeka a vynakladajú maximálne úsilie, dávajú úplatky lekárom a začnú chodiť do kostola.

depresie

Vo štvrtej fáze dochádza k závažnej depresii. V tomto štádiu sa človek zvyčajne unavuje bojom o život a zdravie, každý deň sa zhoršuje a zhoršuje. Pacient stráca nádej na zotavenie, ruky sa znižujú, pozoruje sa prudký pokles nálady, apatia a ľahostajnosť voči životu okolo neho. Človek v tomto štádiu je ponorený do svojich vnútorných pocitov, nekomunikuje s ľuďmi, môže ležať hodiny v jednom postavení. Na pozadí depresie môže osoba pocítiť samovražedné myšlienky a pokus o samovraždu.

prijatie

Piata etapa sa nazýva prijatie alebo pokora. V štádiu 5 "to, že nevyhnutelná osoba prakticky konzumovala chorobu, vyčerpala ho fyzicky a morálne. Pacient sa trochu pohybuje, stráca viac času v posteli. V 5. fáze vážne chorý človek, ako keby zhrnul celý svoj život, si uvedomuje, že v ňom bolo veľa dobra, podarilo sa mu urobiť niečo pre seba a pre iných, splnil svoju úlohu na tejto Zemi. "Žil som tento život z nejakého dôvodu. Podarilo sa mi to urobiť veľa. Teraz môžem zomrieť v pokoji. "

Mnohí psychológovia skúmali model Elizabeth Kübler-Ross "5 štádií prijatia smrti" a dospeli k záveru, že americké štúdie sú skôr subjektívne, nie všetci chorí ľudia prechádzajú všetkými piatimi stupňami, niektorí môžu narušiť ich poriadok alebo úplne chýbať.

Štádium prijatia nám ukazuje, že nielen smrť prebieha, ale všetko, čo je nevyhnutné v našich životoch. V istom bode naša psychika obsahuje určitý obranný mechanizmus a nemôžeme adekvátne vnímať objektívnu realitu. Nevedomky narúšame realitu a robia to pohodlné pre naše ego. Chovanie mnohých ľudí v ťažkých stresových situáciách je podobné správaniu pštrosa, ktorý skrýva hlavu v piesku. Prijatie objektívnej skutočnosti môže kvalitatívne ovplyvniť prijatie primeraných rozhodnutí.

Z hľadiska ortodoxného náboženstva by mal človek pokorne vnímať všetky situácie v živote, to znamená, že štádia prijímania smrti sú charakteristické pre neveriacich. Ľudia, ktorí veria v Boha, psychologicky ľahšie tolerujú proces umierania.

Čo robiť, ak je vaše srdce zlé alebo 5 krokov, ako urobiť negatívne udalosti

Keď čelíme negatívnym skutočnostiam alebo udalostiam, ktoré nás osobne týkajú (napríklad informácie o vážnej chorobe, smrti, strate, strate), reagujeme na ne určitým spôsobom.

Americký psychológ Kübler-Ross na základe svojich pozorovaní umierajúcich pacientov identifikoval 5 stupňov prijímania informácií o úmrtí:

1 Negácia. V tomto štádiu osoba popiera informácie o svojej blížiacej sa smrti. Zdá sa mu, že došlo k nejakej chybe, alebo o nej nebolo povedané.

2 hnev. V určitom okamihu si človek uvedomuje, že informácie o smrti boli okolo neho a to nie je chyba. Nastáva fáza hnevu. Pacient začína obviňovať ľudí okolo seba (lekári, príbuzní, štátny systém)

3 ponúkanie cien. Po ukončení obvinenia sa chorí začínajú "vyjednávať": snažia sa dohodnúť s osudom, Bohom, lektormi atď. Vo všeobecnosti sa pokúšajú nejako oddialiť čas smrti

4 Depresia. Po prechode predchádzajúcich troch etáp si pacienti uvedomia, že smrť nastane po uplynutí lehoty určenej lekárom. Stane sa to konkrétne s touto osobou. Obviňovanie ostatných nezmení veci. Vyjednávanie tiež nebude fungovať. Nastáva fáza depresie. Zúfalstvo sa nasadzuje. Stratil záujem o život. Apatia prichádza.

5 Prijatie. V tomto štádiu pacient vystupuje z depresie. Prijíma skutočnosť bezprostrednej smrti. Prichádza pokora. Človek zhŕňa svoj život, dokončí nedokončený obchod, kedykoľvek je to možné, rozlúči sa s blízkymi ľuďmi.

Tieto štádiá (popretie, genv, ponuka, depresia, akceptácia) sa môžu uplatniť na iné negatívne udalosti, ktoré sa vyskytnú pre nás, iba sila, s ktorou sú tieto etapy skúsené, sa bude líšiť.

Etapy prijímania informácií o oddelení

Pozrime sa na osobu, ktorá bola informovaná o prerušení vzťahov s ním:

  • Negácia. V určitom okamihu neverí tomu, čo bolo povedané. Zdá sa mu, že to bol vtip alebo niečo nepochopil. Môže sa znova opýtať: "Čo? Čo ste povedali? "
  • Anger. Uvedomujúc si to, čo sa deje, zažije hnev. S najväčšou pravdepodobnosťou bude chcieť byť niekde vyhodený, a preto v tejto fáze môžete počuť nasledujúcu vetu: "Ako to môžeme urobiť pre mňa po toľkých rokoch?". Alebo "Dám ti všetko a robíš mi to takhle!" Niekedy môže byť hnev zameraný nie na partnera, ale na rodičov a priateľov. Stáva sa, že hnev je zameraný na seba.
  • Ponúkanie. Po obvineniach môže byť túžba obnoviť vzťah: "Môžeme sa pokúsiť znova začať?" Alebo "Čo sa deje? Opravím to! Povedz mi, čo môžem urobiť? "
  • Depresie. Zúfalstvo prichádza, horor. Strata významu života. Strata záujmu o život. Osoba zažije smútok, túžbu, osamelosť. Osoba je pesimistická o svojej budúcnosti.
  • Prijatie. Človek rozumie a akceptuje, čo sa stalo.

Ako môžeme vidieť, v tomto príklade sa nehovorilo o smrteľnej chorobe, ale fázy sa zhodovali s fázami prijatia smrti, ktoré identifikoval Kubler-Ross.

zistenie

  • Spravidla, keď čelíme negatívnym udalostiam, prejdeme v jednej alebo druhej forme
  • Ak máte pocit, že ste prilepený na jednej z týchto etáp v procese vytvárania nejakej negatívnej udalosti, pokúste sa prejsť do ďalšej fázy alebo začať znova prejsť týmito fázami. Možno nie je úplne skúsená fáza zasahuje do adopcie
  • Ako vidíme, poslednou fázou je akceptácia udalosti tak, ako je. Možno má zmysel, keď sa stretávajú s životnými problémami, okamžite sa usilujú prijať ich tak, ako sú?

Ak sú myšlienky tohto článku blízke k vám, potom prídete na konzultáciu, budeme s tým pracovať. Pekný deň!

Fázy tvorby nevyhnutných v psychológii

Príkladom nevyhnutných sú smrť blízkych, fatálna diagnóza človeka alebo iné tragické udalosti v živote, ktoré spôsobujú strach a hnev. Vedomie obete vytvára mechanizmus reakcie vo forme reťazca reakcií na zvládnutie týchto situácií a ich prijatie. Zahŕňa niekoľko fáz, ktoré spolu predstavujú model ľudského správania, keď sú konfrontované s niečím nevyhnutným.

V roku 1969 vydala doktorka Elizabeth Kübler-Ross knihu "On Death and Dying", kde podrobne popísala päť štádií žiaľu na základe jej každodenných pozorovaní ľudí, ktorí nemali dlho žiť.

Tento spôsob správania možno pripísať nielen smrti alebo diagnóze. Vzťahuje sa na akékoľvek zmeny, ku ktorým dochádza v živote: zlyhania pri práci (zmiernenie alebo prepustenie), finančné (bankrot), osobné vzťahy (rozvod, zrada). Osoba reaguje na všetky tieto udalosti so špeciálnym modelom správania, ktorý zahŕňa nasledujúce fázy:

Všetky tieto fázy nemusia nevyhnutne dôjsť v prísnom slede po sebe, niektoré môžu chýbať, iná osoba sa znova vráti a pre niektorých ľudí sa môže zaseknúť. Môžu trvať rôzne časové obdobia.

Prvou etapou je popretie. S ňou človek neverí v zmenu, myslí si, že sa tomu nestane. Odmietnutie môže trvať niekoľko minút až niekoľko rokov. Je to nebezpečné, pretože človek dokáže "odísť" od reality a zostať v tejto fáze.

Príkladom je pacient, ktorý bol diagnostikovaný s fatálnou diagnózou a neverí v ňu a vyžaduje opätovné testovanie a myslí si, že bol s niekým zmätený. Dievča, od ktorej milovaný opustil, môže zvážiť, že je dočasné, chlap sa jednoducho rozhodol odpočívať a čoskoro sa vráti.

Ďalšia fáza prijatia nevyhnutného je vyjadrená agresiou pacienta. Často je zameraná na objekt, ktorý spôsobil udalosť. Hnev môže byť znížený na niekoho okolo: lekára, ktorý hlásil fatálnu diagnózu, šéf, ktorý ho vyhodil, ženu, ktorá ho opustila, alebo iných zdravých ľudí, ak je chorý. Človek nechápe, prečo sa mu to stalo, považuje to za nespravodlivé.

Táto fáza je niekedy sprevádzaná skutočnými výbuchmi agresie a otvorenými nárazmi hnevu. Nedoporučuje sa ich však obmedzovať, pretože je to plné vážnych dôsledkov pre psychiku. Najlepšie je premeniť hnev iným smerom, napríklad na fyzické cvičenia v telocvični.

Keď sa nachádzate v tejto fáze, človek sa snaží každým spôsobom odložiť nevyhnutné. Dúfa, že sa môžete stále vymeniť, nájsť východisko z situácie, ak robíte nejaké obete.

Napríklad zamestnanec, ktorý začína pracovať nadčas a zároveň znižuje. Alebo pacient, ktorý bol strašne diagnostikovaný, vedie zdravý životný štýl a robí dobré činy a dúfa, že to mu pomôže odložiť nevyhnutné. Ak tieto snahy neprinášajú ovocie, človek sa stane depresívnym.

Keď si obeť uvedomí, že všetky jeho snahy vyhnúť sa zmenám boli márne, čoskoro sa to stane, začne sa štádium depresie. V tejto fáze ľudia, unavení z boja, chodia do svojich vnútorných skúseností a emócií a odchádzajú od svojich blízkych. Majú zníženú sebadôveru, náladu, objavujú sa samovražedné myšlienky. Sú neustále v depresívnom stave, nechcú opustiť dom a komunikovať s ostatnými.

Príkladom je pacient, ktorý je unavený bojovať za svoj život a stratil nádej na oživenie.

Táto fáza má iný názov - pokora. S ňou obeť je morálne vyčerpaná. Zbožne prijíma nevyhnuteľný, stavia sa s ním, hodnotí vyhliadky. Zdravý človek zhŕňa to, čo sa mu v živote podarilo urobiť. Mnoho ľudí v tomto štáte začína hľadať nové príležitosti, objavovať niečo v sebe.

Tento model nevyhnutného akceptovania je široko používaný v psychológii.

5 stupňov nevyhnutných

Na túto tému bolo napísané a povedané veľa, najmä americkými psychológmi. V krajinách SNŠ psychologické poruchy nie sú brané vážne, ale márne. Od detstva sme sa učili, aby sme sa sami vyrovnali s bolesťou. Ale snažíme sa izolovať od problému, zaplaviť sa prácou, starosťami, plachou z našej horúčosti a bolesti, vytvárame len vzhľad života a v skutočnosti nekonečne prežívame našu stratu.

Metóda piatich stupňov nevyhnutnosti je univerzálna, to znamená, že je vhodná pre každého, kto čelí kríze. Bol vyvinutý americkou psychiatrom Elizabeth Rossovou. Túto metódu opísala vo svojej knihe "On Death and Dying". Spočiatku klasifikácia bola použitá v psychoterapii pre vážne chorých ľudí a ich príbuzných. Psychológovia pomohli ľuďom, ktorí boli informovaní o nevyliečiteľnej chorobe, rýchlej smrti alebo strate milovanej osoby. Neskôr sa metóda piatich stupňov prijatia nevyhnutného začala uplatňovať v menej tragických prípadoch.

Každá fáza piatich je komplexná svojou vlastnou cestou a vyžaduje veľa duchovných výdavkov. Ale ak prvé tri, v ktorých žijeme v stave vášne, často bez toho, aby sme si uvedomili naše činy, je stupeň uvedomenia obdobie, keď sme prvýkrát skutočne konfrontovaní s novou realitou. Chápeme, že svet sa nezastavil, život je v plnom prúde okolo nás. A to je najťažšie.

Etapa 1 Negácia.

Prvá reakcia v stresovej situácii je pokusom nevedieť, čo sa stalo. Neverte tomu, kto priniesol novinky, neverte výsledkom prieskumu alebo diagnózy. Často sa človek spýta na prvú minútu "Je to vtip? Robíte si srandu?" Aj keď v jeho srdci háda, že nie je. Zároveň človek zažije strach. Strach zo smrti alebo strach z večného zlomenia. Tento strach spôsobuje šok. V tomto stave sa myseľ snaží o záchranu extrémneho stresu. Spustí určitý bezpečnostný mechanizmus. Režim vlastného ukladania, ak chcete.
Odmietanie je rýchlo nahradené hnevom. Stav vášne pokračuje.

Etapa 2 Anger.

Ak v odmietnutí niekto neverí v existenciu problému, potom v hneve začne hľadať tých, ktorí sú vinní z jeho smútku. Silný adrenalínový spech vyvoláva agresívne útoky a môže byť skrytý alebo zameraný na iných, na seba, na Boha, na prozreteľnosť atď.

Nemocni ľudia sa môžu rozhnevať na ostatných za to, že sú zdraví. Môžu mať pocit, že ich rodina podceňuje rozsah problému, nesúhlasí a naďalej žije vo všeobecnosti. Stojí za to povedať, že členovia rodiny sa v tomto momente pravdepodobne stále nachádzajú v odmietavom štádiu, ktorý sa riadi formulou "ak pochovám oči, všetko zmizne".

Hľadanie vinníka môže prísť až k obviňovaniu seba samého, k samovraždávaniu. To je celkom nebezpečný stav, pretože človek môže sám sebe ublížiť. Avšak, keď sa nachádzate v horúčave vášne, duševne nestabilná osoba môže ublížiť iným.

Veľmi často sa človek začína piť, aby hovoril a vyhodil hromadnú horkosť. Ak bola situácia spôsobená prasknutím alebo zrakom, je pripravený na rozhodnejšie kroky. Hlavnou vecou nie je prekročiť hranice trestného zákonníka.

Etapa 3 Vyjednávanie.

Pri skúmaní bolesti pri rozlúčení sa osoba, ktorá sa odišla, pokúša stretnúť sa s partnerom, aby ho presvedčila, aby sa vrátil háčikom alebo klamstvom. Stáva sa obsedantný, ponižuje, súhlasí s tým, že urobí akékoľvek ústupky, ale v očiach partnera to vyzerá pateticky. Už neskôr, keď prešli touto etapou, ľudia nerozumejú tomu, kde v tom momente bola ich hrdosť a zmysel pre ľudskú dôstojnosť. Ale spomínajúc na "nie střízlivý" stav mysle, sú ľahko pochopiteľné.

Štádium 4. Depresie.

Stav vášne sa odparil. Všetky pokusy o návrat do normálneho života boli neúspešné. Možno najťažšie obdobie prichádza. Je charakterizovaná apatiou, sklamaním, stratou túžby žiť. Depresia je veľmi vážny stav. Približne 70% pacientov je náchylných na samovražedné myšlienky a až 15% ide o strašný krok. Prečo sa to deje? Človek nevie, ako žiť s ranou v jeho duši, s prázdnotou, ktorá vyplní celý svoj životný priestor. Keďže v post-sovietskom priestore je ťažké, aby ľudia hľadali pomoc od psychológov, najmä zo staršej generácie, nemusia si ani uvedomovať prítomnosť depresívnej poruchy.

Príznaky depresie môžu byť nevedomky prijaté na vyčerpanie emócií. V depresii pacient začne cynicky hovoriť, obmedzuje okruh komunikácie. Často ide o alkohol alebo drogovú závislosť. Bez toho, aby vedel, ako zmeniť svoju realitu, sa pokúša zmeniť alebo, ako sa často hovorí, "rozširuje" svoje vedomie pomocou narkotických látok. Všeobecne platí, že počas tohto obdobia má človek tendenci "zabiť" sa všetkými možnými spôsobmi. Môže to byť odmietnutie jedla, čo vedie k fyzickému vyčerpaniu, k pokusu vytvoriť problémy medzi miestnymi zločincami, k nepríjemnému životnému štýlu, k alkoholickým binges. Človek sa môže buď skrývať zo sveta v jeho byte, alebo ísť do vetra.

Ak každé z predchádzajúcich období trvá celkovo až dva mesiace, potom depresia môže trvať roky. Preto je to jedna z piatich najťažších fáz tvorby nevyhnutných. Vo väčšine prípadov musíte kontaktovať špecialistu o pomoc.

Depresia je nebezpečná, pretože príliv eufórie bude nahradený dlhými fázami absolútnej ľahostajnosti alebo naopak nenávisťou k sebe a ostatným. Ak sa choroba ešte nestala chronickou, informácie môžu osobe pomôcť. Môžu to byť bývalé knihy pacientov o skúsenostiach, rôznych psychologických tréningoch s primeranými psychológmi, on-line a offline kurzoch. Iba pochopením mechanizmov vášho vedomia sa môžete dostať z krízy a poučiť sa z nej niektorých ponaučení.

Etapa 5 Prijatie.

Bolesť straty z akútnej vôle sa zmení na nudné a potom vedomie urobí všetko, aby túto ranu uzdravilo.
V knihe Elizabeth Rossovej o smrti a umíraní sa hovorí, že ľudia, ktorí sú v tejto fáze smrteľne chorí, sú v stave úplného duchovného pokoja. Najčastejšie sú už príliš vyčerpané fyzicky, ale šťastné každú minútu.

Rád by som dodal, že akceptovanie prichádza len vtedy, keď je osoba pripravená na zmenu. Bez ohľadu na to, akú tragédiu máte v živote, máte vždy na výber - aby ste sa v nej ocitli zo strachu, že budete žiť iným spôsobom alebo stále žijete.

Je dôležité prejsť každou z piatich etáp prijatia nevyhnutného. Obtiažnosť spočíva v tom, že sa dá príležitosť zažiť každý, bez toho, aby ste skryli emócie, bez toho, aby ste použili prostriedky na potláčanie pocitov. Neexistuje žiadna hanba pri vyjadrovaní pocitov. Koniec koncov, ste živá osoba. V opačnom prípade sa bolesť a odpor z obrovského lepkavého hrudku potiahne po živote.

Bez ohľadu na to, ako je teraz ťažké, príde chvíľa, keď si uvedomíte, že ste slobodní. Keď sa cítite znova, keď sa nebojíme zmeny, keď ste sa naučili cítiť lásku z diaľky. Aj keď táto vzdialenosť nemôže byť meraná v bežných jednotkách.

4 štádiá prijatia

Fáza 1 - odmietnutie (osoba odmieta akceptovať to, čo sa mu stalo);
2. fáza - hnev (v tejto fáze sa prejavuje agresia voči celému svetu);
3. fáza - vyjednávanie (existujú myšlienky o tom, ako sa dohodnúť na lepšom osude);
4. fáza - depresia (v tejto fáze môže byť človek v depresívnom stave celý deň);
Fáza 5 - prijatie (prijatie nevyhnutného osudu).

Rôzni Ukrajinci majú teraz rôzne štádiá. Mnoho viac prilepených na 1

  • Najlepšie hodnotené
  • Najprv na vrchole
  • skutočná top

69 pripomienok

Od závislosti od heroínu nie je úplne vypustený, niekto pizdit

sú vyliečené. ale ide o štatistickú chybu) 5%

Nichrome, pokiaľ hodíte

prečo sa to deje Napísal som nižšie: Skopím vám:
V Rusku, nikto nevysiela impulz nechcú Ukrajinci. milujeme ich celú cestu. ale ukrajinské médiá vysielajú takéto impulzy. Tu je dôkaz pre vás, teraz mnohí Rusi volajú svojich priateľov alebo príbuzných na Ukrajine, chcú zistiť, ako robia, alebo sa len obávajú, a veľmi často počujú vo svojej odpovedi, že nie je nič neprimerané agresie. Existuje len jeden záver.

Videl som ukrajinské programy pred týždňom, keď som napísal, že ukrajinské médiá podnecujú Ukrajincov proti Rusom. Je to bežná prax, ktorá spája ľudí proti pomyselnému vonkajšiemu nepriateľovi, aby ľudia nevšimli vnútorné problémy a nekompetentnosť súčasnej vlády.

Naše médiá, aj keď nie vždy objektívne, neustále hovoria, že Ukrajinci sú bratskí ľudia, teraz sú v veľmi komplikovanej situácii, vo všetkých mestách krajiny sa konajú zhromaždenia vo vašej podpore, pravdepodobne to neukazujete. Vytvorte si vlastné závery.

Päť fáz tvorby nevyhnutných

Štádium akceptovania nevyhnutného je psychologickým modelom ľudskej skúsenosti. Toto sú etapy, ktorými každý z nás prechádza, keď čelí zmene v živote. Predpokladá sa, že existujú najmenej päť stupňov nevyhnutných.

Je veľmi dôležité poznať tieto etapy, aby ste pochopili, čo sa deje s vami alebo s vašimi blízkymi počas zmien tohto života.

Článok je veľký, použite toto menu na rýchle premiestnenie

Ako používať model 5 Etapy prijatia?

Mnohí nerozumejú tomu, ako správne používať model "5 fáz akceptácie", alebo sa tiež nazýva "5 fáz scenárov", "5 fáz nevyriešených", "5 fáz zanedbania" atď.

Mnoho ľudí si myslí, že osoba prechádza týmito fázami presne v poradí, v akom sú označené. Ale všetko nie je tak jednoduché. Ľudská psychológia nie je lineárny, ale cyklický proces. To znamená, že osoba prechádza psychologickými skúsenosťami nie v rovnakom poradí, ale v cykloch.

To znamená, že to, čo človek zažíva dnes, môže začať znovu zažiť za mesiac alebo rok alebo 10 alebo dokonca 50 rokov. Obvykle sa to stane. Človek vyrieši nejakú situáciu na rovnakej úrovni a všetko sa zdá byť preč a všetko je v poriadku, ale po chvíli sa situácia alebo emócie znovu objavia. A teraz musí začať pracovať na nej z inej pozície a na inej úrovni svojho vedomia. Človek, samozrejme, nevie, ako na ňom pracuje a na akej úrovni sa jednoducho pokúša zažiť to, čo sa v ňom zrazu objavil.

To je najjednoduchšie pozorovať vo východnej praxi. Napríklad prax meditácie, pretože účelom takýchto praktík je odvodiť rôzne emócie a stavy z ich podvedomých hĺbok a vyriešiť ich počas meditácie. Toto všetko sa dosahuje na dosiahnutie hlavného cieľa - osvietenia. Osvietenie je veľmi veľká téma, pretože existuje iný druh osvietenia. Ale to, čo zvyčajne znamená tento pojem, je stav, keď sa vyriešia všetky psychologické a emocionálne problémy človeka.

Preto sú 5 fázy akceptácie lepšie vnímané ako 5 emócií skúseností. Tieto emócie sa objavia vo vás v poradí, v akom sú uvedené v tomto modeli alebo v akomkoľvek inom poradí. Budú sa vznášať vo vás v cyklickom režime, niekedy sa opakujú po niekoľkých rokoch.

Je veľmi dôležité pochopiť. Keďže mnohí tomu nerozumejú, myslí si, že Elizabeth Kübler-Rossová, ktorá vytvorila modelovú schému modelu 5, vytvorila nejaký nezmysel. Myslia si to preto, že nechápu, čo presne vytvorila a ako ju používať. Elizabeth práve popísala 5 typických emócií alebo stavov, ktorými osoba prechádza počas zmeny, to je všetko. Poradie prechodu týchto stavov je cyklické a nie lineárne, ako som už vysvetlil.

Emigrácia a expatriáti

Ako sa udržať v exile. Emigrácia vonkajšia a vnútorná. Zdravie, rodina, vzdelanie, práca, odpočinok v emigrácii

5 fáz tvorby tragickej nevyhnutnosti

Smrť je nevyhnutná. Jedna americká psychológka Elizabeth Kübler-Ross na základe svojich vlastných pozorovaní odvodila 5 štádií prijatia smrti (správa o smrti): popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a pokora.

Teória Kubler-Ross rýchlo našla odpoveď v rozsiahlej praxi a psychológovia ju začali uplatňovať nielen v prípadoch s fatálnou diagnózou, ale aj v iných ťažkých životných situáciách: rozvod, zlyhanie života, strata blízkych a iné traumatické zážitky.

Prvá fáza: Zamietnutie

Popieranie je spravidla prvou obrannou reakciou, spôsobom, ako ju izolovať od smutnej reality. V extrémnych situáciách naša psychika nie je príliš geniálna vo svojich reakciách: je to buď šok alebo beh. Popieranie je tak vedomé, ako aj nevedomé. Hlavné znaky popierania: neochota diskutovať o probléme, izolácia, pokusy predstierať, že sa nič nestalo.

Zvyčajne človek, ktorý sa v tejto fáze žiaľu, snaží tak ťažko potlačiť svoje emócie, že skôr alebo neskôr táto fáza nevyhnutne prechádza do ďalšej.

Druhý stupeň: hnev

Hnev, a niekedy dokonca aj hnev, vzniká kvôli rastúcemu rozhorčeniu nespravodlivosti: "Prečo ja?", "Prečo sa mi to stalo?" Smrť je vnímaná ako nespravodlivý trest, čo spôsobuje hnev. Hnev sa prejavuje rôznymi spôsobmi: človek sa môže nahnevať na seba, na ľudí okolo seba alebo na abstraktnú situáciu. Necíti, že je pripravený na to, čo sa stalo, a tak sa rozhneval: je rozhnevaný na iných ľudí, na objekty okolo seba, na rodinných príslušníkov, na priateľov, na Boha a na svoje vlastné aktivity. V skutočnosti obeť okolností má pochopenie nevinnosti druhých, ale stáva sa nemožné sa s ním vyrovnať. Fáza hnevu je čisto osobný proces a každý postupuje individuálne. Počas tejto fázy je dôležité neodsudzovať a nevyvolávať hádku, pripomínajúc, že ​​príčinou hnevu človeka je smútok a že takéto správanie je dočasným javom, po ktorom nasleduje ďalšia fáza.

Tretia etapa: ponúkanie cien

Obdobie ponúkania (alebo vyjednávania) je pokusom súhlasiť s osudom lepšieho osudu. Stádo vyjednávania s osudom možno nájsť na príbuzných chorého, ktorí majú stále nádej na zotavenie milovaného človeka, a vynakladajú maximálne úsilie na to - dávajú úplatky lekárom, začínajú chodiť do kostola, robia dobročinné práce.
Charakteristickým prejavom tejto fázy nie je iba zvýšená nábožnosť, ale aj napríklad fanatická prax pozitívneho myslenia. Optimizmus a pozitívne myslenie ako podporná metóda sú veľmi dobré, ale bez zmeny okolitých skutočností sa môže vrátiť k prvej fáze popierania a to je ich hlavná pasca. Realita je vždy silnejšia ako ilúzie. A tak skoro alebo neskôr sa budete musieť s tým rozlúčiť. Keď zúfalé pokusy o dosiahnutie dohody nepovedú k ničomu, začína ďalšia veľmi ťažká etapa.

Štvrtá fáza - depresia

Depresia padá do priepasti, ako sa zdá utrpenej osobe. V skutočnosti je to pokles na dne. A to nie je to isté ako to, čo povieme ďalej. Človek sa "vzdáva", prestáva dúfať, hľadá zmysel života, bojuje o budúcnosť. Ak je v tomto štádiu nespavosť a úplné odmietnutie jesť, ak nie je absolútne žiadna sila na to, aby ste sa dostali z postele na niekoľko dní a nedošlo k zlepšeniu stavu, musíte kontaktovať špecialistu, pretože depresia je zákerný stav, ktorý sa môže vyvinúť na vážne zhoršenie stavu. až po samovraždu.

Avšak v stave vážneho šoku je depresia normálnou reakciou psychiky na zmeny v živote. To je druh rozlúčky s tým, ako to bolo, tlačením od dna, aby sa objavila príležitosť vstúpiť do poslednej fázy tohto zložitého procesu.

Piata etapa: zmierenie

Uznanie novej reality ako danej. V tomto momente začína nový život, ktorý nikdy nebude rovnaký. V záverečnej fáze je osoba schopná zažiť úľavu. Pripúšťa, že sa v živote stalo smútko, súhlasí s tým, že to prijme a pokračuje na ceste. Prijatie je posledná fáza, koniec trápenia a utrpenia. Náhlu veľmi komplikuje realizáciu zármutku. Často sa stáva, že sily prijať situáciu úplne chýba. Nie je potrebné ukázať odvahu, pretože v dôsledku toho musíte podstúpiť osud a okolnosti, nechať všetko cez vás a nájsť mier.

Pre každého človeka je zvláštna skúsenosť týchto štádií zvláštna a stane sa, že fázy neprechádzajú v určenom poradí. Obdobie môže trvať len päť hodín, úplne zmizne alebo sa veľmi dlho spracúva. Také veci sú čisto individuálne. Nie každý človek môže prejsť všetkými piatimi stupňami nevyhnutných. Piata etapa je veľmi osobná a zvláštna, pretože nikto nie je schopný zachrániť človeka pred utrpením, s výnimkou seba. Iní ľudia môžu v ťažkej dobe podporovať, ale úplne nerozumejú pocitom a emóciám iných ľudí.

Päť stupňov nevyhnutnosti je čisto osobnými skúsenosťami a skúsenosťami, ktoré transformujú človeka: buď to zlomí, ponechá to navždy v jednej z etáp alebo ju posilní.

5 stupňov nevyhnutných

Každý ľudský život pozostáva nielen z radosti a šťastných chvíľ, ale aj z smutných udalostí, sklamaní, chorôb a strát. Ak chcete prijať všetko, čo sa stane, je potrebná sila vôle, je potrebné primerane vidieť a vnímať situáciu. V psychológii existuje 5 štádií akceptovania nevyhnutného, ​​prostredníctvom ktorého prechádzajú všetci, ktorí majú ťažké obdobie v živote.

Tieto štádiá vytvorila americká psychológka Elizabeth Kubler-Ross, ktorá sa zaujímala o tému smrti z detstva a hľadala správny spôsob, ako zomrieť. Neskôr strávila veľa času so smrteľne chorými umierajúcimi ľuďmi, pomáhala psychologicky, počúvala ich priznania atď. V roku 1969 napísala knihu o Smrti a umíraní, ktorá sa vo svojej krajine stala bestsellerom a od ktorej sa čitatelia dozvedeli o piatich štádiách prijatia smrti, ako aj o ďalších nevyhnutných a strašných udalostiach v živote. Okrem toho sa týkajú nielen osoby, ktoré umierajú, alebo v zložitej situácii osoby, ale aj ich príbuzných, ktorí s ňou zažívajú túto situáciu.

5 stupňov nevyhnutných

Patria medzi ne:

  1. Negácia. Muž odmieta veriť, že sa to deje s ním, a dúfa, že táto nočná mora už raz skončí. Ak hovoríme o fatálnej diagnóze, považuje to za chybu a hľadá ďalšie kliniky a lekárov, aby to vyvrátili. Tí, ktorí sú blízky, podporujú utrpenie, pretože aj oni odmietajú uveriť v nevyhnutný koniec. Často strácajú čas, odkladajú potrebnú liečbu a navštevujú obsluhu, čarodejnice, psychiku, liečia herbalisti atď. Mozog chorého nemôže vnímať informácie o nevyhnutnosti konca života.
  2. Anger. V druhej fáze vytvárania nevyhnutnej osoby trpí bodavou nenávisťou a sebadôckou. Niektorí sa jednoducho stanú rozzuřenými a pýtajú sa po celý čas: "Prečo ja? Prečo sa mi to stalo? "Blízke a všetci ostatní, najmä lekári, sa stanú najstrašnejšími nepriateľmi, ktorí nechcú rozumieť, nechcú vyliečiť, nechcú počúvať atď. Práve v tomto štádiu sa človek môže hádať so všetkými svojimi príbuznými a ísť písať sťažnosti lekárom. On je rozčúlený všetkými smiech zdravých ľudí, detí a rodičov, ktorí naďalej žijú a riešia svoje problémy, ktoré sa ho netýkajú.
  3. Vyjednávanie alebo vyjednávanie. Pri 3 z 5 krokov akceptovania nevyhnutného sa človek pokúša vyjednávať s Bohom samotným alebo s inými vyššími mocnosťami. Vo svojich modlitbách sľubuje, že sa napraví sám, urobí to alebo ono výmenou za zdravie alebo inú výhodu, ktorá je pre neho dôležitá. Počas tohto obdobia sa mnohí začnú angažovať v dobročinnosti, spěchať robiť dobré skutky a mať aspoň trochu času v tomto živote. Niektorí ľudia majú svoje vlastné znaky, napríklad ak list zo stromu padá na nohy s hornou stranou, znamená čakať na dobrú správu a ak je spodná - potom zlá.
  4. Depresie. V štyroch stupňoch nevyhnutného sa osoba dostane do depresie. Jeho ruky sú dole, apatia a ľahostajnosť voči všetkému, čo sa objavuje. Osoba stráca zmysel života a môže sa pokúsiť o samovraždu. Príbuzní sú tiež unavení z boja, hoci nemusí dať vo forme.
  5. Prijatie. V poslednej fáze sa osoba vzdáva nevyhnutnosti, akceptuje to. Smrteľne chorí ľudia ticho čakajú na konečného a dokonca sa modlia za rýchlu smrť. Začnú sa ospravedlňovať svojim blízkym, uvedomujúc si, že koniec je blízko. V prípade iných tragických udalostí, ktoré sa netýkajú smrti, život vstupuje do bežného chodu. Príbuzní sa tiež utišujú, uvedomujúc si, že už nič nemôže byť zmenené a všetko, čo sa dá urobiť, už bolo urobené.

Musím povedať, že nie všetky štádiá sa vyskytujú v tomto poradí. Ich postupnosť sa môže líšiť a trvanie závisí od vytrvalosti psychiky.

Päť fáz tvorby nevyhnutného žiaľu

"Život, ktorý žiť, nie je oblasť, na ktorú by ste mohli pokračovať." Ako často počujeme túto frázu a ako často ju vidíme pre seba. Život je veľmi ťažká vec, ktorá robí človeka šťastným a úsmevom, plače a trpí, zamiluje sa a smia, odpúšťa a zabúda. Niekedy sú výzvy, ktorým čelíme, veľmi kruté a zanechávajú len bolesť a sklamanie. V takýchto okamihoch človek zažije zvláštne emócie, ktoré nikto ešte nedokázal úplne preskúmať. Nazýva sa to smútok.

Bohužiaľ, každý z nás musí zažiť tieto emócie, pretože nevyhnutná strata príbuzných a priateľov, priateľov a známych sa stáva v každom živote. Príčiny emócií môžu byť rôzne: smrť, rozvod z blízkej osoby alebo nejaká iná strata života. A bez ohľadu na príčinu jej výskytu, štádia prežívania zármutku budú vo všetkých prípadoch rovnaké.

Elizabeth Kubler-Ross je slávny americký psychológ. Dievča pochádza zo švajčiarskeho mesta Curych. Smrti zaujala Alžbetu ako dieťa po tom, čo prvýkrát videla umývanie vlastnými očami. Bolo to jej sused, ktorý spadol zo stromu. Zomrel v posteli blízko svojich príbuzných a priateľov. Kubler-Rossová naznačila, že po smrti svojho spolubývajúceho opustila svet nejaký "správny" spôsob, ako zomrieť.

Diela Elizabeth sú známe po celom svete. Toto je prvá dievčina, ktorá sa tak zapojila do témy smrti. Je výskumníkom o smrteľných skúsenostiach a tvorcom koncepcie psychologickej pomoci umierajúcej. V roku 1969 vydala Kübler svoju knihu On Death and Dying, ktorá sa stala skutočným bestsellerom v Spojených štátoch a mimo nej. Dievča v ňom opísala svoju teóriu o "piatich štádiách vytvárania nevyhnutných" počas malého experimentu: ľuďom bolo povedané, že ich choroba je nevyliečiteľná, po ktorej len sledovali svoju reakciu.

Počas experimentu boli identifikované 5 stupňov žiaľu:

Každá z etáp skúsenosti Elizabeth podrobne opísala.

Prvá fáza - odmietnutie

V prvých minútach, keď sa človek dozvie o strate, je v šoku. Nemôže uveriť tomu, čo sa stalo, odmietaním toho, čo počul. Nechce veriť tomu, čo bolo povedané, presvedčiť každého, že "to nemôže byť." Prvá fáza prijatia nevyhnutného psychológa sa označila ako "popretie".

Osoba, ktorá sa dozvedela o strate, sa môže správať, akoby sa nič nestalo. Nechce veriť tomu, čo počul, takže sa presvedčí, že všetko je v poriadku. Môže napríklad pokračovať v zahrnutí obľúbenej hudby obete, kúpiť svoje obľúbené jedlo a poskytnúť mu miesto pri stole. Prežívajúci smútok v prvej fáze prijatia sa môže neustále opýtať o mŕtvej osobe, alebo o ňom pokračovať v rozprávaní, ako keby bol ešte nažive.

Takéto správanie naznačuje, že osoba nemôže prijať stratu, a zažívanie straty je veľmi bolestivé a ťažké. Vďaka nemu mu rana mierne zmäkne, človek má trochu času na prijatie všetkého a na prijatie straty.

V tejto dobe sa blížiť k ľuďom lepšie, aby sa nehádali, a ešte viac, aby sa presvedčiť o tom, čo sa stalo. To len zhorší situáciu. Netreba prijímať to, čo povie ten, čo prežil. Len si nedrží svoje ilúzie a zaujíma neutrálnu pozíciu.

Neskôr bolesť nebude taká akútna, nie je to za nič, čo hovorí, že "čas sa uzdravuje", a potom bude človek schopný čeliť pravde, pretože bude pripravený na to.

Druhá fáza - hnev

Keď človek postupne začína uvažovať o tom, čo sa stalo, začína druhá etapa skúseností - hnev. Človek obviňuje seba, tých okolo seba, za to, čo sa stalo. Je pripravený kričať, ako nespravodlivý život je, že by sa mu nestalo. V tejto chvíli sa s liečiteľom musí liečiť veľmi jemne a jemne, úzkostlivo a trpezlivo.

Keď začal trochu porozumieť tomu, čo sa stalo, človek sa rozhneval a rozhneval sa, cítil, že nie je pripravený na to, čo sa ešte stalo. On je nahnevaný na všetko a všetko: priateľov a príbuzných, náboženstvá, okolité predmety. Chápe, že za to nemôže nikomu viniť, ale už nemá moc ovládať svoje emócie. Chagrin je čisto osobný proces, ktorý prebieha rôznymi spôsobmi.

Tretia etapa - Vyjednávanie

Tretia etapa skúsenosti je charakterizovaná tým, že je v naivnej a zúfalej nádeji, že všetko sa zlepší a že problémy jednoducho zmiznú.

Ak je smútok spojený s rozlúčením s blízkym, v treťom štádiu dôjde k pokusom nadviazať kontakty a vrátiť sa k starému vzťahu.

Pokusy osoby sú obmedzené na jednu frázu "ak sme my".

Existujú prípady pokusov uzavrieť dohodu s vyššími silami. Človek začína veriť v povesti a povery. Napríklad, "ak otvorím stránku knihy a zatvorím oči a ukážem kladné slovo, všetky problémy zmiznú."

Štvrtá fáza - depresia

Potom, čo si uvedomíme, že odvtedy už nebude viac, človek sa stane depresívnym. Preživší príde do stavu úplnej beznádeje. Ruky dole, zmysel života sa stráca, očakávania a plány do budúcnosti sa zmenia na sklamanie.

Ak stratíte, môžu sa vyskytnúť dva typy depresií:

  1. Ľútosť a smútok vznikajú v súvislosti s smútkom. Počas tohto obdobia bude človek veľmi ťažký. Je to oveľa jednoduchšie, keď bude vždy k dispozícii blízka osoba, ktorej podpora je pre vás dôležitá.
  2. Príprava na krok do nového života bez straty. Všetci potrebujú inú dobu na uvoľnenie udalosti. Toto obdobie môže trvať niekoľko dní až niekoľko rokov. Okrem toho môžu byť vyvolané rôznymi zdravotnými problémami a ľuďmi okolo nich.

Takto opísala tok štvrtej fázy prežitia zármutku Alžbety.

Piaty stupeň - prijatie

Piata etapa je posledná. V tejto fáze sa osoba začína cítiť uľavená. Straty si to uvedomuje a postupne to preberá. Je tu túžba ísť ďalej a minulosť opustiť v minulosti.

Každá osoba je individuálna, preto každá je charakterizovaná skúsenosťou všetkých fáz vlastnou cestou, niekedy mimo určenej sekvencie. Obdobie môže trvať len hodinu a niekoľko rokov.

Prijatie - záverečná etapa. Vyznačuje sa dokončením už predtým skúseného trápenia a utrpenia. Často silu akceptovať smútok nezostáva. V takom prípade sa môžete jednoducho podriadiť osudu a okolnostiam, prejsť cez seba a nájsť požadovaný pokoj.

Posledná etapa nevyhnutnosti je veľmi osobná a zvláštna, pretože nikto nie je schopný zachrániť človeka pred utrpením, ale nie sám. Príbuzní môžu podporovať iba v ťažkej chvíli, ale nedokážu pochopiť a cítiť pre seba tie pocity, emócie, ktoré obeť zažíva.

5 stupňov žiaľu sú individuálne zážitky a skúsenosť, ktorá transformuje osobnosť: rozbíja ju, ponecháva ju navždy v jednej z etáp alebo naopak ju posilňuje.

Nevyhnutnosť musí byť zrealizovaná a nesmie utiecť a skrývať sa od nej.

Psychológovia hovoria, že rýchly prechod na poslednú fázu zármutku je možný až po úplnom uvedomení si toho, čo sa stalo, je dobré pozrieť sa na bolesť v očiach a predstaviť si, ako to preteká celým telom.

V dôsledku toho sa hojivý proces zrýchľuje, rovnako ako prechod na konečnú fázu prijatia.

Päť štádií žiaľu je navrhnuté tak, aby pochopili, čo sa s nimi deje. Vďaka nim sa mnohí dokážu dostať aspoň nejakej kontroly nad sebou, čo zmierňuje úder spôsobený incidentom.

Štyri fázy vytvárania novej krajiny

Napriek tomu, že prúd emigrantov z Ruska je teraz trochu nižší ako v 90. rokoch, problém kultúrnej adaptácie v zahraničí je stále relevantný. Pre tých, ktorí už odišli do iných krajín alebo na to vážne premýšľajú, publikovali "Teórie a prax" kapitolu z knihy spisovateľa a novinárky Oksany Korzunovej "Ako sa presťahovať do inej krajiny a neumrieť z domova."

Oksana Korzunová, ktorá dlho žije v USA, nielen získala rady od prisťahovalcov z rôznych krajín, ale študovala aj vedecký výskum v tejto oblasti. Predovšetkým píše o adaptačnej krivke, ktorú navrhol kanadský antropológ Kalervo Oberg v roku 1954. Na tejto krivke sa nachádzajú štyri etapy prijatia novej krajiny. Časť môže byť preskočená alebo nedosiahnutá - v závislosti od úrovne vzdelania, očakávaní, odlišnosti kultúr.

V prvej fáze, tzv Oberg "turista", emigrant cíti eufóriu úspešného pohybu a zameriava sa viac na príjemné dojmy, než na kritické vnímanie nového prostredia. Táto pohodlná doba trvá niekoľko dní až šesť týždňov.

Ďalej prichádza "studená sprcha" - štádium postupného sklamania, keď každodenné problémy vyvolávajú nostalgiu domov. Podľa Oksany Korzunovej je v tomto štádiu, že človek môže začať pochybovať o jeho voľbe: "To vedie k vedomým pokusom znížiť komunikáciu s inými ľuďmi, izolovať sa, je frustrácia pri výbere krajiny a vo všeobecnosti v pohybe".

Výsledkom je túžba po bývalých krajanoch, neochota učiť sa nový jazyk a zvýšenie jazykovej bariéry.

Väčšina psychológov tu vidí "dno" krízy emigrantov. Korzun verí, že je veľmi ťažké prežiť túto etapu: "Proces adaptácie si vyžaduje vážnu revíziu názorov na život, mení človeka zvnútra ako osobu."

Avšak podľa adaptačného plánu budú tí, ktorí by sa mohli vážne zmeniť, uspieť v ďalšom štádiu - adaptácie. Tu človek začne postupne riešiť svoje problémy, vytvárať nové známy a dokonca zaobchádzať s jeho humornou situáciou: "emigrant postupne hľadá nové príležitosti na realizáciu, svet sa už tak nezdá byť tak beznádejný a nepochopiteľný".

Napokon, v poslednom štádiu nazvanom Oberg "bikulturalizmus", emigrant je už plne prispôsobený v novom prostredí a ľahko komunikuje s inými ľuďmi a prijíma pozitívne i negatívne stránky tejto krajiny bez porovnania s ich vlasťou. Podľa Korzúna je teda vnútorne obohatený: "Človek absorboval dve kultúry v sebe, čím zvýšil svoje sebavedomie, má silu pokračovať a robiť viac".

Aby sme sa dostali bližšie k hlavnému, záverečnému štádiu, môžeme začať "predbežnú adaptáciu" aj pred odchodom, študovať jazyk, kultúru a históriu novej krajiny.

Okrem Toho, O Depresii